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怎樣維護(hù)心理健康 心理健康關(guān)系到人生的成敗，關(guān)系到家庭關(guān)系的和諧，關(guān)系到社會(huì)秩序的穩(wěn)定和諧。所以 心理健康的維護(hù)是現(xiàn)代人所必須重視的一項(xiàng)教育內(nèi)容，也是預(yù)防心理異常的最好辦法。因?yàn)槊總€(gè)人所處的環(huán)境不同，遭遇的問(wèn)題各異，也就沒(méi)有一套用于各人而皆準(zhǔn)的方法。所以下面介紹的原則和方法并不見(jiàn)得重要，重要的是你要去做，因?yàn)樯畋臼且环N藝術(shù)，運(yùn)用的如何，要看你的心態(tài)。下面介紹幾種做法供參考。 1、認(rèn)識(shí)自己，悅納自己。知人雖難，知己更難。我們看別人很清楚，看自己卻很片面，因?yàn)閹в兄饔^性。所以，自我認(rèn)識(shí)的膚淺，是心理異常形成的的主要原因之一。 自卑自憐的人，因?yàn)橛讜r(shí)的過(guò)分依賴(lài)，競(jìng)爭(zhēng)中的多次失敗，由此得出的自知是:“你行我不行?！庇谑鞘`自我、貶低自我。結(jié)果產(chǎn)生焦慮。 自暴自棄的人不甘心說(shuō)我不行，而又無(wú)正確的方向，也缺乏能力來(lái)表現(xiàn)自己，因此故作怪狀，與人為難，在別人無(wú)可奈何的眼光中來(lái)肯定自我的價(jià)值，于是放縱自我，踐踏自我。結(jié)果是反抗社會(huì)、害人害己。 自傲自負(fù)的人，自命不凡，自吹自擂，其實(shí)是一種極度自卑之人，但他們不像自卑自憐者那樣自卑而關(guān)閉自我、自嘆不如；而是自以為自己無(wú)所不能，只是不為。他們所持有的自知是“我行-你不行”。于是吶喊著“我知道一切”，卻連自己也不認(rèn)識(shí)。結(jié)果是欺人一時(shí)，欺己一世。 自信自強(qiáng)者，對(duì)自己的動(dòng)機(jī)、目的有明確的了解，對(duì)自己的能力有適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)，從不隨意說(shuō)“我不行”，也不根據(jù)的說(shuō)“不在話(huà)下”。他們對(duì)自己充滿(mǎn)自信，對(duì)他人也深懷尊重，談們?cè)谡J(rèn)識(shí)自己的前提下，是沒(méi)有什么不可戰(zhàn)勝的。于是他們走上了我行-你也行的健康大道，其結(jié)果是充分認(rèn)識(shí)自我，發(fā)揮最大潛能。 自卑自憐者、自暴自棄者和自傲自欺者也并非全然不了解自己。從另一角度看，他們也認(rèn)識(shí)了自己，但卻用一種歪曲的形式來(lái)對(duì)待自己，卻不能真正接受自己，其根源是自卑。接受現(xiàn)實(shí)的自我，選擇適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，尋求良好的方法，不隨意退卻，不做自不量力之事，設(shè)定的目標(biāo)與自己的實(shí)際能力相符，才可創(chuàng)造理想的自我，欣然接受自己，于是可避免心理沖突和焦慮情緒，使人心安理得，獲得健康。 2、面對(duì)現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境。能否面對(duì)現(xiàn)實(shí)是心理正常與否的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。心理健康者總是能與現(xiàn)實(shí)保持良好的接觸。一方面他（她）們能發(fā)揮自己最大的潛能去改造環(huán)境，以求外界現(xiàn)實(shí)符合自己的主觀愿望；另一方面在力不能及的情況下，他們又能另?yè)衲繕?biāo)或重選方法以適應(yīng)現(xiàn)實(shí)環(huán)境。心理異常者最大的特點(diǎn)就是脫離現(xiàn)實(shí)或逃避現(xiàn)實(shí)。她們可能有美好的理想，但卻不能正確評(píng)價(jià)自己的能力，對(duì)現(xiàn)實(shí)規(guī)律而不顧，因而理想成了空中樓閣。于是怨天尤人或自怨自嘆，逃避現(xiàn)實(shí)。 在現(xiàn)實(shí)生活中，我們應(yīng)該有走自己的路，任他人評(píng)說(shuō)的精神，若常是人云亦云，隨波逐流，便會(huì)失去自主性，焦慮也由此產(chǎn)生。人生活在現(xiàn)實(shí)之中，沒(méi)有一個(gè)人不被評(píng)說(shuō)。所謂“人品”之“品”便是三張嘴。在風(fēng)氣不正的環(huán)境中，人品之品好壞，常是由人說(shuō)成的，所以做人必須有自己的原則。若老是考慮“對(duì)不對(duì)得起別人？”“別人會(huì)如何看我？”也就失去了自我。看上司的臉色辦事，看朋友的面子說(shuō)話(huà)，四面討好卻可能落得四面楚歌。 我們也應(yīng)該注重朋友的忠告。自以為是，我行我素，只會(huì)落得無(wú)人理睬的境地。孔子云：“知恥者近乎勇也”，恥字的構(gòu)成是個(gè)會(huì)意字，一是：“恥”既是你聽(tīng)到別人說(shuō)你的壞話(huà)之時(shí)，應(yīng)該止住你的行為；另一種說(shuō)法是; 當(dāng)你聽(tīng)到別人說(shuō)你時(shí)，應(yīng)該用心反省一下自己的行為。能如此，便是“知恥”，否則便是“無(wú)恥”。心理醫(yī)生認(rèn)為，心理健康的人應(yīng)與別人有一定程度的相似，生理上如此，心理上也是這樣。如果一個(gè)人的想法、言談、舉止、嗜好、服飾等，總是與人差別很大，與現(xiàn)實(shí)格格不入，我們不能說(shuō)心里是健康的。 3、結(jié)交知己，與人為善。樂(lè)于與人交往，和他們建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件。人是群居動(dòng)物，在集體中不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的壓力得到宣泄、喜悅得到分享，能力得到體現(xiàn)，從而促使自己不斷進(jìn)步，保持心理平衡健康。試想：一個(gè)人若遇到新婚之喜、喬遷之喜、晉升職務(wù)等，而無(wú)人祝賀，其滋味如何？一個(gè)人若遇喪事的不幸、病痛之苦，或工作不順，而無(wú)人安慰、無(wú)人傾訴，其感覺(jué)又會(huì)如何呢？?jī)H就心理健康而言，人是需要有朋友的。 與人相處之時(shí)，正性態(tài)度或情緒，如：尊敬、信任、喜悅等，應(yīng)多于負(fù)性態(tài)度或情緒，如：仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎恨等。人生是美好的，與人相處是有利于心理健康的。但不要天真的認(rèn)為我怎樣待你，你就應(yīng)該怎樣待我。其實(shí)這是一種兒童的思維，但成人卻也擺脫不了。與人相處的原則是：對(duì)得起他人，對(duì)得起自己。我們雖不提倡人家打你左臉還把右臉伸過(guò)去，但更不贊同人家因小事負(fù)你便是其為仇人。人際關(guān)系是復(fù)雜的，我們交友肯定有深淺或厚薄。對(duì)于事實(shí)以證明不可深交的人，我們也不妨淺交，不必嫉惡如仇，注意適當(dāng)?shù)木嚯x即可。所謂遇事退一步，海闊天空；凡是論曲直，路窄林深。請(qǐng)?bào)w會(huì)一下鄭板橋“吃虧是福”、“難得糊涂”的寬大胸懷吧！ 4、努力工作，學(xué)會(huì)休閑。工作的最大意義不亞于獲得物質(zhì)生活的報(bào)酬，從心理學(xué)的觀點(diǎn)看，他對(duì)個(gè)體還具有兩方面的意義：一是工作能表現(xiàn)出個(gè)人的價(jià)值，獲得心理上的滿(mǎn)足。無(wú)論在日常生活中做一件平?，嵤?，還是從事長(zhǎng)期性的職業(yè)工作，都能獲得一種成就感。二是工作能使人在團(tuán)體中表現(xiàn)自己，以提高個(gè)人的社會(huì)地位。個(gè)人在團(tuán)體中要得到接受和承認(rèn)并提高自己的地位，而工作成績(jī)便是與人比較的最好標(biāo)準(zhǔn)。 由此我們便知道了為什么有人說(shuō)工作是老年人的救生圈。剛從工作崗位退休的老年人常常有嚴(yán)重的失落感。為適應(yīng)這種新的環(huán)境，最佳的方法就是重新工作。于是許多退休老人又去尋找臨時(shí)工作，或整日栽花鋤草、修理家用小玩意。就是在心理治療的方法上也有所謂工作治療與職業(yè)治療法，其目的就是經(jīng)由工作或職業(yè)活動(dòng)，使心理異常者獲得成就和滿(mǎn)足，發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值，從而達(dá)到正常適應(yīng)環(huán)境。 社會(huì)的進(jìn)步，生活節(jié)奏的加快，工作忙碌而機(jī)械，有些人情緒長(zhǎng)期緊張而不善于休閑調(diào)節(jié)，于是也成了導(dǎo)致心理障礙的一個(gè)原因。我們應(yīng)該合理的安排休息時(shí)間，經(jīng)常改換方式，或郊游、或聚會(huì)、或訪(fǎng)友、或參觀展覽等等，也可參加一些職業(yè)性的活動(dòng)或社會(huì)性活動(dòng)。要使休息日更為豐富多彩，真正成為恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)腦力，增長(zhǎng)知識(shí)，獲得健康的時(shí)機(jī)。 心理健康的維護(hù)主要依靠自己，心理疾病的治療除需要有心理醫(yī)生的指導(dǎo)外，也需要靠自己的信心與毅力。如果掌握了有關(guān)心理健康知識(shí)，我們就可以維護(hù)自己的心理健康，修正自己的行為。從此意義上講，人人都是自己的心理醫(yī)生。人人關(guān)注心理衛(wèi)生，人人重視心理健康，我們的家庭和社會(huì)將會(huì)是一種美好和諧健康的局面。 ‘子孫滿(mǎn)堂’ 推薦閱讀；66篇
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