導讀：老年人的精力不如年輕人，如果晚上睡不好是很吃虧的，那么老人睡覺要注意什么呢？下面為大家分享老人睡眠的十大禁忌，老年朋友們要多加注意了。

老人睡覺要注意什么

(1)切忌高枕軟床：高枕和軟床可導致腰背肌持續(xù)性的緊張，增加椎間盤的壓力，對于已有不同程度腰椎退行性變的老人十分不利。

(2)忌無枕直腿：低枕或無枕，使脊柱過伸而影響脊柱的生理平衡。老年人也不宜將雙下肢呈伸直狀，最好是將小枕放于膝下處以放松腰背肌。

(3)忌迎風睡。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。在也易使腰背部肌肉受涼而痙攣，而誘發(fā)腰痛。

(4)忌睡眠時間不足：生理學家認為，60~70歲老人每天睡眠時間為9~10小時，80~90歲老人每天睡眠為11~12小時。

(5)忌睡前劇烈運動。運動最好在睡前6小時完成。

(6)忌仰臥位睡姿：仰臥，舌根往后墜會影響呼吸，易發(fā)生鼾聲，若手放在胸部會壓迫心肺，導致惡夢。

(7)忌睡前思緒萬千：睡前必須靜心思睡，不可憂慮煩事，否則會導致失眠。

(8)忌飲酒飽食；睡前飲食過多，胃腸撐脹，消化障礙，影響睡眠。

(9)忌張口呼吸。張口呼吸，空氣未經(jīng)鼻腔"過濾"處理，冷空氣及含有污物的氣體直接刺激咽喉，容易引起咽干咳嗽、發(fā)生感染。

(10)忌睡中忍便。憋尿忍便對人體有害，也影響睡眠。睡前排空大小便，減少糞的刺激，有預防疾病，延年益壽的作用。

以上就是小編為大家分享的老人睡眠十忌，平時大家需要注意一些調理方式，并且在日常生活當中，要注意合理的進行調節(jié)，避免導致更多的困擾，影響到老年人的生活健康，同時在日常生活當中，也要注意避免劇烈活動。