保健養(yǎng)生不管是哪個(gè)年齡段的人都很實(shí)用，今天我們分享一下老年人的穴位養(yǎng)生保健知識。對于老人來說，養(yǎng)生保健很重要，今天分享的這幾個(gè)穴位都有大學(xué)問，家里人可以為老人普及一下穴位的養(yǎng)生知識，按照這些方法來操作，保健又長壽。

穴位按摩是中醫(yī)保健的重要內(nèi)容，對于老人而言，推搓涌泉穴，對于防治老人某些疾病具有不錯(cuò)的功效。熟話說，“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病等有不錯(cuò)的預(yù)防和調(diào)理效果。

足少陰：腎經(jīng)主干起始于足小趾下，斜穿過足心，沿內(nèi)踝后方，進(jìn)入足跟，再向上行于小腿肚內(nèi)側(cè)，到達(dá)腘窩后繼續(xù)向上，沿大腿內(nèi)側(cè)后緣循行，通向脊柱。在腎臟直行的經(jīng)脈還向上進(jìn)入肺和咽喉。此條經(jīng)絡(luò)主要治療婦科、前陰、腎、肺、咽喉的病證，如月經(jīng)不調(diào)、遺精、小便不利、水腫、便秘、腹瀉等。其中，涌泉穴和太溪穴對于日常保健很有好處。

涌泉：位于足底部，在第2、3趾的趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。俗話說“若要老人安，涌泉常溫暖”，推搓涌泉穴俗稱“搓腳心”，需搓出熱感，對于老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。具體方法是用拇指從足跟向涌泉穴做前后反復(fù)的推搓，或用手掌輕緩地拍打，以足底部有熱感為宜。另外，還可用熱鹽水泡腳溫暖涌泉穴，水溫以自己能適應(yīng)為度，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。

太溪：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱間的凹陷處。采取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指點(diǎn)按或按揉太溪穴，以感到酸痛為適宜，能夠溫腎補(bǔ)陽，對于陽虛引起的怕冷、四肢冰涼有較好的療效。

神門穴：神門穴是手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

神門穴防治老年癡呆，50歲以后可以多按神門穴預(yù)防老年癡呆。因?yàn)樾闹魃裰荆敳宦斆骶鸵葱牡墓δ?，多按神門穴可以大補(bǔ)心氣，心氣足了，老年癡呆的機(jī)會也就少了。平時(shí)看電視或等車的時(shí)候，可以抽空按揉神門穴，非常方便。

怎么樣？這幾個(gè)穴位的知識都學(xué)會了吧!這幾個(gè)穴位對于老人來說，不能說是包治百病，但是具有很好的調(diào)理和養(yǎng)生作用，在日常中每日堅(jiān)持穴位養(yǎng)生，可以健身治病。