|
我國古代醫(yī)書里記載了很多簡單易學(xué)的養(yǎng)生方，我特別向大家推薦3個(gè)“長壽古方”。q\$s(, 百拇醫(yī)藥 富人吃人參，窮人吃黃精q\$s(, 百拇醫(yī)藥 在古代養(yǎng)生學(xué)家眼中，黃精是延年益壽的好東西?！渡裣芍ゲ萁?jīng)》中就記述：“黃精寬中益氣，使五臟調(diào)良，肌肉充盛，骨髓堅(jiān)強(qiáng)，多年不老，顏色鮮明、發(fā)白更黑，齒落更生?！眖\$s(, 百拇醫(yī)藥 黃精在農(nóng)村用得很多，五六月份山上經(jīng)常挖得到。與其他藥材的“苦澀”相比，黃精口感糯甜，最簡單的服用方法是切片當(dāng)零食吃或者泡茶喝。如果要補(bǔ)肺，可以用黃精加冰糖燉著吃，冰糖本身涼潤，配在一起最能補(bǔ)肺；要補(bǔ)腎的話，就加上能治療肝腎陰虧的枸杞子一起燉著吃；要健脾養(yǎng)胃的話，就和山藥一起燉雞，放點(diǎn)陳皮，糯而不粘，味道很好。黃精在藥店里可以買到，注意不要買生的，要買制過的。q\$s(, 百拇醫(yī)藥 常喝“降氣湯”，可以暢氣血q\$s(, 百拇醫(yī)藥 陸游得享85歲高壽，且晚年耳聰目明、身輕體健，據(jù)說與他常年喝“降氣湯”有關(guān)。制作方法是香附子、姜黃、甘草同末(研磨成粉)，沸湯煎，晨起空腹服三錢。其中，香附子能疏肝解郁、理氣止痛；姜黃辛辣走竄，兼以活血；甘草調(diào)和致中，能讓所有的藥和諧共處。三者能行氣機(jī)、暢氣血。q\$s(, 百拇醫(yī)藥 “降氣湯”能通過疏通氣血、解郁理氣，達(dá)到延年益壽的效果。不過，胃不好和肝臟有病的人要慎用此方。q\$s(, 百拇醫(yī)藥 常按足三里，勝吃老母雞q\$s(, 百拇醫(yī)藥 在我們的膝蓋下面有一個(gè)抗衰老、助長壽的要穴，叫足三里穴。民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法。q\$s(, 百拇醫(yī)藥 腿彎曲，用右手掌心蓋住膝蓋骨，五指并攏朝下，中指指腹所觸部位即是“足三里穴”。用大拇指按此穴幾分鐘，就會(huì)有酸脹、發(fā)熱的感覺。如果您實(shí)在找不準(zhǔn)穴位，也不用著急。中醫(yī)有“離穴不離經(jīng)”之說，意思就是加大面積，把這一區(qū)域都按摩到，同樣會(huì)起到作用。q\$s(, 百拇醫(yī)藥 建議大家每天早、晚各揉按足三里5~10分鐘，可以增加免疫力，調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣。湖北中醫(yī)藥大學(xué)針灸骨傷學(xué)院教授 齊鳳軍 世界各國獨(dú)門養(yǎng)生之道l5@2h, 百拇醫(yī)藥 馬格里布：香精油土耳其浴l5@2h, 百拇醫(yī)藥 在馬格里布和中東國家，土耳其浴室既是一個(gè)社交場所，又是一個(gè)凈化身體、維護(hù)健康的地方。浴室中溫度在40攝氏度到50攝氏度的潮濕空氣可以使人的肌肉和神經(jīng)放松，清潔肌膚，排出體內(nèi)毒素，緩解關(guān)節(jié)炎癥狀等。但不適合有血液循環(huán)障礙、皮膚病或嚴(yán)重心臟疾病的人。l5@2h, 百拇醫(yī)藥 北歐國家：徒步行走l5@2h, 百拇醫(yī)藥 在北歐任何季節(jié)，無論是在森林還是城市里都有大批的徒步愛好者享受著徒步帶來的樂趣。在蔥郁的森林深處，大口大口呼吸著豐富的氧氣，真是一種絕妙的享受。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)尤其適合心臟病患者，還能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松。l5@2h, 百拇醫(yī)藥 泰國：植物按摩l5@2h, 百拇醫(yī)藥 很多國家都重視按摩的治療作用，泰國的按摩術(shù)卻因?yàn)槠渫怀龅娜粘１＝⌒Ч嬜u(yù)世界。其原因就在于它在操作過程中使用的植物帶來的特殊效力。借助一小段黃楊木樹枝，泰國按摩師能更好地在顧客的腳部反射區(qū)施加適當(dāng)?shù)膲毫?。李?a href="mailto:l5@2h">l5@2h, 百拇醫(yī)藥 l5@2h, 百拇醫(yī)藥 孫思邈的長壽經(jīng)l5@2h, 百拇醫(yī)藥 清晨一碗粥，晚飯莫教足。撞動(dòng)景陽鐘，叩齒三十六。大寒與大熱，且莫貪色欲。醉飽莫行房，五臟皆翻覆。欲火艾慢燒，身爭獨(dú)自宿。坐臥莫當(dāng)風(fēng)，頻于暖處浴。食飽行百步，常以手摩腹。莫食無鱗魚，諸般禽獸肉。自死禽與獸，食之多命促。土木為形象，求之有恩福。父精母生肉，那忍分南北？惜命惜身人，久白光如玉。l5@2h, 百拇醫(yī)藥 孫思邈《孫真人枕上記》l5@2h, 百拇醫(yī)藥 譯文：清晨早餐喝一碗熱粥，晚飯不要吃得過飽。天亮五點(diǎn)多的時(shí)候，上下牙齒相叩三十六下。大冷與大熱的日子里，不要貪圖性生活的快樂；喝醉酒吃飽飯不要同房，那會(huì)使你五臟上下翻覆。欲火“燃燒”會(huì)傷害身體，不如主動(dòng)要求獨(dú)宿。坐著與睡著不要當(dāng)著風(fēng)口，經(jīng)常在暖和處洗浴。吃飽飯后要緩緩行走百步路，要經(jīng)常用手撫摸肚腹。不要吃無鱗魚、各種禽獸肉，它們易于使人發(fā)病，不要貪求口福；特別是自己死的獸與禽，吃多了會(huì)縮短壽命折福。你看那長在沃土中的樹木枝盛葉茂，要像它們一樣吸取天地正氣才能一片蔥綠。 gl\@, 百拇醫(yī)藥 白居易長壽因“四樂”gl\@, 百拇醫(yī)藥 唐代詩人白居易享年75歲，是古代詩人高壽者之一。他的長壽之道是多方面的，而世人對他的“四樂”養(yǎng)生之道推崇備至。gl\@, 百拇醫(yī)藥 第一樂：仕途坎坷處世樂gl\@, 百拇醫(yī)藥 盡管白居易一生坎坷，但他始終把“達(dá)則兼濟(jì)天下，窮則獨(dú)善其身”作為立身準(zhǔn)則，樂觀處世，以德養(yǎng)壽。gl\@, 百拇醫(yī)藥 第二樂：感事釋懷賦詩樂gl\@, 百拇醫(yī)藥 感事賦詩是白居易的樂趣，即使遇到傷心事，也以此來宣泄心中的憂愁和悲痛，求得心理平衡。在他的詩作中，隨處可見這種煩惱自釋懷的經(jīng)歷。gl\@, 百拇醫(yī)藥 第三樂：陶情怡性山水樂gl\@, 百拇醫(yī)藥 白居易一生足跡遍及大半個(gè)中國，每到一處，他都要瀏覽名勝，觀賞風(fēng)光，寄情山水。白居易以山水為樂，開闊了胸襟，和悅了身心，同時(shí)登山涉水也鍛煉了體魄。gl\@, 百拇醫(yī)藥 第四樂：恬和身心交友樂gl\@, 百拇醫(yī)藥 白居易平生愛交友，善交友，他喜歡與朋友歡聚，或書信往來，或唱和酬答，吟詩作賦，樂在其中，這使他心理上得到安慰和滿足。白麗娜gl\@, 百拇醫(yī)藥 gl\@, 百拇醫(yī)藥 蘇東坡的四味“長壽藥”gl\@, 百拇醫(yī)藥 宋代文學(xué)家蘇東坡得以長壽，主要強(qiáng)調(diào)了情志、睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食四個(gè)方面對養(yǎng)生長壽的重要性，堪稱四味“長壽藥”，這種觀點(diǎn)即使在今天仍然值得借鑒。gl\@, 百拇醫(yī)藥 無事以當(dāng)貴 是說人要瀟灑大度，隨遇而安，不要過分在意榮辱得失，盡量保持一顆平常心。這對于老年人來說有利于健康長壽，對于年輕人來說有利于心理健康。 早寢以當(dāng)富 養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣是很重要的，尤其是早睡早起，比獲得任何財(cái)富都更加寶貴。良好的生活習(xí)慣不僅對健康有益，而且可以提高人們的工作效率。(a!4c6,
安步以當(dāng)車 生命在于運(yùn)動(dòng)，能走路就不要坐車，能走樓梯就不要乘電梯。(a! 晚食以當(dāng)肉 蘇東坡認(rèn)為“人應(yīng)已饑方食未飽”。饑餓了以后再進(jìn)食，即便是粗茶淡飯，也會(huì)勝過山珍海味。同時(shí)，適度饑餓有益身體健康。(
蘇東坡的四味“長壽藥”，反映了養(yǎng)生的普遍規(guī)律，雖不能“藥”到病除，但只要堅(jiān)持定能強(qiáng)身健體、延年益壽。 常青(a!4c6,
(
乾隆著迷的養(yǎng)生湯容易做(
乾隆當(dāng)了60年的皇帝，活到89歲，這與他注重養(yǎng)生是分不開的。(
一次，乾隆在浙江海寧微服私訪。他被一家中藥鋪上的“天下第一家”的牌匾吸引住了。走進(jìn)一看，只見堂上有位老人站在柜前。乾隆問道：“貴店何以敢稱天下第一家？”老人沒有回答，讓乾隆問老人的父親。乾隆見到老人的父親，老者指指后門：“請先生問我的父親吧?！?a
乾隆跨過后門，果然見到一位老人。他問道：“老人高壽？”老人笑著說：“我年歲尚輕，剛滿九十九?！崩先擞种钢负笤赫f：“家父還在那里吟詩作畫呢?！鼻∽呷牒笤?，見廳內(nèi)一位鶴發(fā)童顏的老人正在揮毫潑墨。乾隆問老人高壽。老人說：“我常服仙鶴草煮紅棗，迄今已兩個(gè)花甲。”(
于是，這道養(yǎng)生湯讓乾隆著了迷。其實(shí)這道湯做起來很簡單：將30克仙鶴草和8個(gè)紅棗一起煮，特別適合老年人。(a!4c6,
天津中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)博士 田栓磊(a!4c6,
(
古代帝王多早逝健康警示(
統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，中國古代皇帝的平均壽命約為39歲。為什么位于權(quán)力頂峰，享受奢華生活的皇帝平均壽命如此之短呢？(a!4c6,
御膳中的山珍海味 “皇帝一頓飯，百姓半年糧。”古代皇帝的飲食大多是非常奢侈的，違背了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”的養(yǎng)生要訣，于是出現(xiàn)各種疾病。(
權(quán)力中的勾心斗角 宮廷的斗爭是非常殘酷的，必然造成皇帝出現(xiàn)不良心理。而現(xiàn)代社會(huì)的很多人，往往會(huì)因?yàn)榧沂码y斷、鄰里不和、同事矛盾等，使得自己整天抑郁寡歡，這些都是需要避免的。(
神話中的慢性自殺 史書記載，秦始皇、唐太宗、雍正帝等人多次派人尋求“仙丹”以求長壽，最后大多因?yàn)E用“仙丹”中毒身亡。而現(xiàn)在不少的老人也不停地吃些大補(bǔ)之品，濫用藥物，這反而會(huì)降低機(jī)體的抵抗力，對健康無益。
【相關(guān)文章】·有錢人更長壽 |
|
|
