老年人是一個(gè)比較特殊的群體，在日常生活中一定要注意養(yǎng)生保健，

以達(dá)到養(yǎng)生防病，強(qiáng)身健體。今天鳳凰中醫(yī)向廣大中老年人推薦養(yǎng)生長(zhǎng)壽

的7大要訣，希望健康的你一定

保：即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，故老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書(shū)，

繪畫(huà)下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，

其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。

轉(zhuǎn)：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書(shū)、寫(xiě)作后，

應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，

使腦力保持最佳狀態(tài)。

活：是指活動(dòng)手指，俗話說(shuō)心靈手巧。經(jīng)常活動(dòng)手指，

做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球，可以刺激大腦兩半球，

有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

參：即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友，

以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。

聽(tīng)：即聽(tīng)優(yōu)美動(dòng)聽(tīng)的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，

使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。

調(diào)：即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，

多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、

核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；

少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。

睡：即睡好覺(jué)，保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，

合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。