俗話說：“人吃五谷雜糧，就很有可能生病。”生病是一件很平常的事情。但面對疾病，不同的健康觀念和治療方法可以產生不同的效果。其中，一種是交給別人，一種是靠我們自己。

擁有健康的身體，是我們快樂生活的重要物質基礎。在尋求健康的努力中，我們往往過多依賴于醫(yī)生、藥物和醫(yī)療設施，很少重視自身調節(jié)的作用， 許多健康專家的研究指出：

真正能解決健康問題的不是醫(yī)學，醫(yī)學只能解決健康里很小的一部分，靠藥物維持的健康不是真正的健康。實際上，健康是把握在自己手中的。

自己對健康知識和醫(yī)學常識一無所知，平常不做任何強身健體的鍛煉，當疾病找上門后，只能依靠醫(yī)生和藥物的治療，這就是找別人。

是藥三分毒，特別是中老年人患了慢性病后，現代醫(yī)學的名醫(yī)仙丹就不靈了， 基本上沒有什么根治的作用。這足以說明，靠藥來維持生存是不可取的。

另外一種是靠我們自己，把健康的每一步都放在日常之中，才能真正的免于疾病，對抗疾病。

1、經絡究竟是什么呢?

中醫(yī)學認為：經絡是人體氣血的通路，是經脈與絡脈的總稱，起到溝通內外、貫穿上下、聯系左右、網絡周身的作用，將外在筋、脈、肌、皮、五官、九竅與內在的五臟六腑等連成統(tǒng)一的有機整體。凡人體內行于深層縱行較大的主干脈為經脈，行于淺層橫行較小的分支脈為絡脈。

中醫(yī)認為：“經脈者，所以決死生，處百病，調虛實，不可不通?！币簿褪钦f，生命是否存在，取決于經絡。疾病之所以發(fā)生，是由于經絡出了問題;疾病之所以能夠治療，也是由于經絡起了作用。

最早論述人體經絡的書是《黃帝內經》。《黃帝內經》中寫到，經脈可分為正經和奇經兩類。正經有十二條，即手、足三陽經和手、足三陰經，合稱“十二正經”，是人體內氣血運行的主要通道。奇經有八條，稱“奇經八脈”，其中任脈走行于人體前正中線，統(tǒng)管全身各陰脈;督脈走行于人體后正中線，統(tǒng)管全身各陽脈。

正常生理情況下，經絡有運行氣血、感應傳導的作用;而在發(fā)生病變情況下，經絡就成為傳遞病邪和反映病變的途徑。

2、經絡通暢則百病不生

《黃帝內經》明確指出，經絡具有“營陰陽、行氣血、決死生、處百病”的作用。經絡暢通，氣血運行正常，人就不會生病。相反，經絡不通，各種疾病也就隨之而來。其根本就在于經絡。

由此可見，經絡對于人體的健康是起到了舉足輕重的作用。因此，人類如果不想出現疾病，就必須隨時讓我們的經絡系統(tǒng)保持暢通。這就好比一條公路，如果發(fā)生擁堵，車輛就會行駛不暢，于是產生各種問題;交通順暢，車輛在行駛中也會感覺比較舒服。這與人的經絡系統(tǒng)是一樣的，每條經脈線就像一條公路一樣，經絡通，人就會感覺舒服;不通，則會發(fā)生問題，也就是我們常說的“要生病了”。

所以，為了使經絡系統(tǒng)保持一種暢通的狀態(tài)，每個人就需要隨時疏通自己的經絡。鍛煉經絡，保持經絡通暢就能把健康掌握在自己手中，身體就會健康無恙；疏通經絡，就能達到減輕病痛、治療疾病的目的。

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艾灸足三里穴有何保健功效？（杏林尋寶——中華傳統(tǒng)醫(yī)藥漫談）

足三里是人們生活中常用的保健穴，位于小腿前外側，犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡單的取穴方法是，用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置，就是右腿足三里。

此穴主治胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉、便秘、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞贏瘦，是“足陽明胃經”的主要穴位之一，是一個強壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，按摩足三里有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

很多人雖然對足三里十分熟悉，但對于如何科學利用穴位進行養(yǎng)生并不是十分了解。民間有云“溫灸足三里，活到一百一”，就是說常灸足三里穴確能增強人體的免疫功能，減少疾病的發(fā)生。日本的一位194歲高壽老人曾向日本天皇傳授秘訣即：“每月初一灸足三里穴，連灸8日，月月如此，肯定會保證健康?！碧拼幫鯇O思邈常用艾葉溫灸足三里，活到101歲。如此說來，足見艾灸足三里對人體的益處之廣。

俗話說“人是鐵，飯是鋼”，和中醫(yī)常說的“脾胃是后天之本”是相通的。沒有了胃腸道的消化能力，五谷雜糧就不能轉化為人體的氣血，強身健體就無從談起。所以民間有“常灸足三里，勝吃老母雞”一說。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，雞肉能補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰，可用于治療食欲不振、面色萎黃或產后體虛、頭暈、少乳及閉經、月經量少等。婦科名藥“烏雞白鳳丸”就是以烏骨雞為主要成分。尤其是老母雞的補益作用更高，對于病久體虛的人頗為適宜。后來人們發(fā)現，足三里具有和雞肉類似的作用，同樣可以用于補腎益精、補益脾胃、補血養(yǎng)陰等。對食道癌患者做實驗觀察，結果發(fā)現針刺足三里穴，可見食道蠕動增強，管腔增寬，痙攣解除；針刺胃病患者的足三里，其胃電圖的表示為雙向調整作用；在針刺影響胃機能的機制探討中，發(fā)現與胃泌素有一定關系。針刺足三里還有調節(jié)機體免疫力、增強抗病能力的作用。這些報道充分說明針刺足三里穴可以調節(jié)機體功能，具有保健作用。

足三里取穴簡便，常用的保健方法主要有：1、按揉： 用拇指指面著力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力；2、艾灸：取中草藥“艾”為燃料，將艾絨點燃，直接或間接溫熱感穿透肌膚入穴。只要方法得當，必將收益良多。