發(fā)表在《美國科學院院報》上的一項研究表明：開燈睡覺會直接影響人體心血管功能，加重心臟負擔，還會增加心源性猝死以及心律失常等心臟疾病的患病風險。

研究人員招募了20名健康的參與者，將他們分成兩組。一組在微光連續(xù)度過兩晚，另一組在微光下度過了一晚，在中等光照水平下度過了第二晚。

結果顯示，睡覺時暴露在更亮的光線下，會使身體進入更高的警戒狀態(tài)，心率會加快，這種夜間心臟壓力增加可能會導致一個人的心臟代謝健康長期下降，增加心臟負擔。

為什么開燈睡覺對心臟的影響如此之大？

通常情況下，人體在夜間休息時，心率也會降低，體內(nèi)的交感神經(jīng)同樣處于“休息”階段。

如果開燈睡覺，光感會使心率加快，即便是睡眠中，我們的自主神經(jīng)也會被“激活”，打亂正常的健康節(jié)奏。

長期以往，體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)就會受到影響，身體無法按照正常的方式得以休息，就會在無形之中加重心臟負擔，增加心血管疾病的發(fā)病率。

開燈睡覺不僅影響到心臟健康，還會成為很多疾病的誘因。

誘發(fā)糖尿病

夜間開燈睡覺的人，第二天醒來身體會產(chǎn)生胰島素抵抗，也就是說體內(nèi)糖的攝取利用率降低。如果長期出現(xiàn)胰島素抵抗的情況，還會發(fā)展為糖尿病。

提高腫瘤、癌癥風險

長時間的夜間光照，可能會提高患乳腺癌的風險，也可能提高其他癌癥的風險，這主要是與褪黑素有關。光照會使褪黑色素的分泌受到抑制，從而提高乳腺癌的風險。

誘發(fā)肥胖癥

夜間燈光會讓人體產(chǎn)生胰島素抵抗，容易使血糖失控，出現(xiàn)各種代謝相關的疾病，像肥胖和代謝綜合癥等。有研究表明：習慣晚上開燈睡覺的女性，往往比較胖，腰圍比較粗。

還有研究發(fā)現(xiàn)，夜間的燈光還可能影響你的食欲，讓你第二天吃得更多，更容易變胖。

加重抑郁

夜燈會對大腦的海馬區(qū)產(chǎn)生異常影響。研究人員表示，大腦海馬區(qū)對抑郁障礙起著關鍵性作用。在夜間，即使是昏暗的燈光也會誘發(fā)抑郁行為。

影響免疫力

入睡時開燈將抑制人體褪黑激素的分泌，使人體免疫功能降低。

褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心臟得以喘息，使機體的免疫功能得到加強，機體得到恢復。

一旦褪黑素被抑制，很可能會影響人體免疫力，降低身體抗病能力。

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