你有沒有睡覺開燈的習(xí)慣？這些習(xí)慣會(huì)為健康帶來負(fù)面影響。

根據(jù)最新研究表明：開燈睡覺習(xí)慣會(huì)讓人第二天早起胰島素抵抗現(xiàn)象越來越明顯。

什么叫胰島素抵抗呢？其實(shí)，就是人體利用胰島素的能力下降，對(duì)胰島素的敏感性越來越差。

人體為了維持血糖的正常水平，就會(huì)分泌更多的胰島素，這其實(shí)就是一個(gè)惡性循環(huán)，時(shí)間久了，發(fā)生二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)越來越高，血糖也會(huì)越來越難控制了。

對(duì)有開燈睡覺習(xí)慣的人，有三條建議：

1. 晚上睡覺盡量不要開燈。如果是老人起夜，燈盡量離地面近一些，盡量微弱一些，強(qiáng)烈的光線會(huì)干擾人體生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。

2. 顏色盡量選紅色、橙色相對(duì)暖色的。不要選白色和藍(lán)色的，這是因?yàn)榘咨退{(lán)色光線會(huì)抑制褪黑素分泌，而褪黑素是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素，褪黑素分泌減少會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙。

3. 如果沒辦法控制光線，就戴一個(gè)眼罩。避免光線對(duì)眼睛帶來影響，眼罩可以有效阻擋光線，創(chuàng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，有助于提高睡眠質(zhì)量。

燈光的光線會(huì)打亂生物鐘，可能會(huì)對(duì)健康造成潛在威脅。

睡覺開燈還可能會(huì)影響人體免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降、情緒不穩(wěn)定等問題，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不佳還會(huì)增加患心血管疾病、肥胖癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

為了保持健康，盡量養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，保持臥室黑暗和安靜，創(chuàng)造一個(gè)睡眠環(huán)境，如果有睡眠問題，及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助，進(jìn)行適當(dāng)?shù)闹委熀驼{(diào)整。

另外，胰島素抵抗是二型糖尿病的重要發(fā)病機(jī)制之一，當(dāng)人體出現(xiàn)胰島素抵抗時(shí)，胰島素的作用效果減弱，血糖不能被有效地降低，從而導(dǎo)致血糖升高。

長(zhǎng)期的高血糖會(huì)對(duì)身體器官和系統(tǒng)造成損害，引發(fā)一系列并發(fā)癥，如：心血管疾病、腎臟疾病、視網(wǎng)膜病變等。

預(yù)防和改善胰島素抵抗對(duì)預(yù)防二型糖尿病和控制血糖很重要。