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太極拳發(fā)力別靠胳膊！這三個核心技巧才是真門道。

太極拳發(fā)力別靠胳膊！練太極拳發(fā)力別用胳膊硬使勁，這三個藏在細節(jié)里的核心技巧，才是發(fā)力的關鍵——。發(fā)力的根本在腳下：...

2025-04-30 tjboyue

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陳氏太極拳國家標準段位教學視頻

陳氏太極拳國家標準段位教學視頻陳氏太極拳國家標準教學第1-3段陳氏太極拳國家標準教學第4-6段。在動作上，太極拳要...

2025-04-29 無名老熊

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每天堅持花10分鐘做這套「核心」動作，腰背不酸痛了，腰腹兩側贅肉也消失了，超級有用！

每天堅持花10分鐘做這套「核心」動作，腰背不酸痛了，腰腹兩側贅肉也消失了，超級有用！今天教大家一套融合傳統(tǒng)武術八極拳...

2025-05-02 明日復明日fu1l

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打太極拳怎么做到腳下輕靈

打太極拳怎么做到腳下輕靈。通過反復練習重心轉換，能夠提高身體的平衡能力和對腳步的控制能力，讓腳下更加輕靈。太極拳強...

2025-05-02 tjboyue

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梅花樁功法精要

梅花樁功法精要。梅花樁，亦稱梅花拳或梅樁拳，是以立樁修習為根基的傳統(tǒng)武術體系。①梅花樁功是一種軟功內壯法，屬于輕身...

2025-04-30 無名老熊

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用內家拳的精華訓練泰拳權成

用內家拳的精華訓練泰拳權成。將內家拳的訓練理念與泰拳技術相結合，確實可以取長補短，達到事半功倍的效果。泰拳以剛猛凌...

2025-04-25 明日復明日fu1l

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陳盛甫傳八段錦

2025-05-02 無名老熊
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【轉載】無效健身的10大表現(xiàn)！
2025-05-01 陜西西安熊先生
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〖減肥佳方〗兩味藥打成粉??一個月減15斤

【減肥佳方】兩味藥打成粉??一個月減15斤兩味藥打成粉，一個月減15斤如果你的體重在120斤以上，嘗試很多辦法減肥，花了很多...

2025-05-01 長庚書庫

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DeepSeek告訴你：中年減肥應該先提升代謝，而不是逼自己瘋狂運動

DeepSeek告訴你：中年減肥應該先提升代謝，而不是逼自己瘋狂運動中年減肥真相：提升代謝才是核心，別讓運動成“自殘”代謝...

2025-04-24 1966無語

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0177腳棍功練

2025-04-29 天地任逍遙耶
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手臂練出沉，晃法就是身法（第978集）

手臂練出沉，晃法就是身法（第978集）3、肩開墜肘的目的練出手臂練出沉，練出手臂的撐勁，手臂練出沉來，手臂會下拉肩部，...

2025-01-08 明日復明日fu1l

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跑步就這20招：不受傷/少走彎路，建議收藏！
2025-04-28 睿澤靜明
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老人久坐莫忘擴胸

老人久坐莫忘擴胸。習慣久坐的老年人，可通過做“擴胸運動”，來延緩肺功能的衰退。方法是，每當坐上1~2小時后，馬上站立起...

2025-04-30 養(yǎng)生與益壽

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原創(chuàng)文章

打毛衣有益健康

打毛衣有益健康。打毛衣時，兩手的手指、手腕、手臂、肩關節(jié)都在不停地運動，這就鍛煉上肢的肌肉、關節(jié)，使局部的血液循環(huán)...

2025-04-30 養(yǎng)生與益壽

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行走的天性——協(xié)調身體前后、平衡姿勢的前表線與后表線3
2024-05-08 被生活所迫
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尾閭過電身法瞬變？驚炸勁終極奧義，不懂這三急永遠打不出整勁！
2025-04-26 思明居士
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“沉肩墜肘”的真諦何在？

“沉肩墜肘”的真諦何在？''''''''沉肩墜肘''''''''四個字看似簡單，卻是許多練習者反復琢磨的難點：肩膀怎么''''''''沉'''...

2025-04-28 tjboyue

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練太極拳有啥竅門，這5個老輩真?zhèn)鞯姆ㄗ?，比瞎練十年管用?/a>

練太極拳有啥竅門，這5個老輩真?zhèn)鞯姆ㄗ?，比瞎練十年管用?？傆腥藛枺壕毺珮O拳有啥竅門？沒捷徑，但老輩傳下的五個實在法子...

2025-04-28 tjboyue

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博學葡萄18z：內家拳根基真?zhèn)飨盗形恼挛覜]有刪除

2025-04-28 tjboyue
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“三通湯+三餐食譜”幫你甩掉25斤，輕松恢復小蠻腰！
2025-04-29 藍豆豆營養(yǎng)師
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三杯古方茶喝出小蠻腰！中醫(yī)“體質瘦身法”，不餓肚子甩肉30斤

2025-04-29 藍豆豆營養(yǎng)師
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四杯黃芪水，輕松幫我減掉三十斤，不節(jié)食也能瘦！
2025-04-29 減肥餐瘦身食譜
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能量平衡灸趣味小課堂《減脂專題講解》
2025-04-27 蒙藝
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央視實錘！減肥究竟該“砍”午餐還是晚餐？90%的人都吃錯了時間

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呼吸訓練四字訣——松

2025-04-26 tjboyue
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五臟不通每天就堅持練習這五組動作?。▉碓矗簮垧B(yǎng)生的小羽）
五臟不通每天就堅持練習這五組動作！
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不管你做什么運動，注意好這2點，讓你的膝關節(jié)越來越健康！
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羅道珊：中醫(yī)減肥不反彈，一定要按這四步走！2、16-30天祛濕氣陳皮+山楂+茯苓+黃芪濕氣淤積而使身體代謝減緩，多余水分和脂...

2025-04-23 淡月秋風

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一個“長壽動作”，每天10分鐘，身體會有7個改善，比走路還簡單

我們一起來看看，這靠墻站到底有什么好處，怎么站才對，還有哪些小細節(jié)要注意?？繅φ径加惺裁春锰帲靠繅φ镜臅r候，不妨試...

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八卦游身掌·奇絕殺招再現(xiàn)
2025-04-27 武宗
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楊貴妃的美容健身術

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2025-04-28 養(yǎng)生與益壽

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干凈又減脂，兩周瘦了七斤

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8個無效運動的表現(xiàn)，看看你中了幾個？
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三日月蹴訓練方法

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太極拳·四大發(fā)放技巧

2025-04-27 武宗
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血不流通容易胖，一個減肥經方，傳承百年，活血化瘀助代謝，3個月瘦了35斤

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熱愛勞動是長壽之本

熱愛勞動是長壽之本。熱愛勞動不僅是人的美德，也是長壽之本。他說“夏禹，走天下，乘四載，治百川，可謂勞其形矣，而壽百...

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尾骨不收=白練！太極拳老師傅打死不說的3個科學真相

太極拳老師傅打死不說的3個科學真相。尾骨不收=白練！咱們練太極拳的都知道，尾骨要是沒卷好，整個架子就散了?？茖W研究也...

2025-04-25 tjboyue

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老年人可使勁把拳頭握偷偷讓你增加壽命的10個免費秘方：1.第一招：用力握拳！這個動作可以鍛煉眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)...

2025-04-26 在水一方2

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意拳真功入門之徑

2025-04-26 武宗
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非洲紀錄片《令人吃驚僅10歲男童，體重竟達200斤！》
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55歲阿姨從145到110，分享：適合50+歲女性減脂的5個方法

2025-04-25 減肥餐瘦身食譜
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最厲害的養(yǎng)生，就一個字：動

最厲害的養(yǎng)生，就一個字：動。最好的養(yǎng)生，就是運動，永遠做自己能做的事，自己親自做，一定要站著，能活動，就別坐下。人...

2025-04-25 泉城賢人

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強腰六步功

強腰六步功。馬步樁，左手外勞官貼命門穴，右手由體側向上劃弧置于額前，上體向左扭轉（腳跟不動），眼看右腳跟，同時服吸...

2025-04-25 無名老熊

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不敢“違規(guī)”打太極，就永遠練不出好功夫

不敢“違規(guī)”打太極，就永遠練不出好功夫。今天想跟大家嘮個可能顛覆認知的話題——真正的好太極拳，往往都是從“違規(guī)”里...

2025-04-23 tjboyue

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一招前踢腿打通全身淤堵，人不老勝吃人參蟲草

2025-04-25 小松時尚秀吧
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2025-04-25 tjboyue
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「60歲后保持身體強壯的秘訣揭曉！」
2025-04-24 a岳陽
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最近德國波恩大學的神經科學研究團隊有個驚人發(fā)現(xiàn)，簡單到每天10分鐘的小習慣，居然能重...

這項發(fā)表在自然雜志子刊的研究，讓科學界重新審視日常行為對人體的影響。東方巨龍：最近德國波恩大學的神經科學研究團隊有...

2025-04-23 曾經滄海劉衛(wèi)國

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一杯減飛花茶，喝上一個月你會發(fā)現(xiàn)褲子大了，襪子也大了，腰圍瘦了兩公分!
2025-04-25 減肥餐瘦身食譜
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每天踮腳甩手50下，我就練了15天，后背全通了，勝過百步走
每天踮腳甩手50下，我就練了15天，后背全通了，勝過百步走。
2024-12-26 順其自然88
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既然通關八字可以看胖瘦，那要如何減肥更有效？食神格，偏財格以及印星貼近日主且旺的。食神格和偏財格的人，心態(tài)大度，不...

2023-06-17 命理八字預測

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養(yǎng)生適合的10種鍛煉方式

2023-11-20 安之若素藏書閣
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最讓身體舒服的十個簡單動作

2025-04-24 豫西南客的書館
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練習太極拳如何做到“以腰帶手”“以手領勁”

練習太極拳如何做到“以腰帶手”“以手領勁”單鞭出掌時，胯部先向左頂，腰脊扭轉，手隨腰動，勁力貫至指尖。關鍵點：“聽...

2025-04-24 tjboyue

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南少林·五祖拳運氣調息法

2025-04-24 武宗
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〖減肥佳方〗兩味藥打成粉??一個月減15斤

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2025-04-22 長庚書庫

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【轉載】身高蹭蹭漲的30個小知識
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2025-04-22 陜西西安熊先生
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