人道和武學(xué)修煉營“防身、健身、養(yǎng)生、悟道”。

古傳拳法不是一個拳種，特指人道和武校嚴格按照古代人傳拳的方法，傳承“形意拳，太極拳”的方法。

武學(xué)：指武術(shù)練習(xí)、學(xué)習(xí)的簡稱。

1、站樁要站到手往胸肩高的木條上輕輕一搭，不用力身體都能夠飄浮起來，平時要多做些好事，多幫忙幫忙別人，要尊重師長，要善待家人朋友，把心放下來就站下來了，德為功之母，心情經(jīng)常保持一種愉悅的放松態(tài)，就容易出功夫，生活就越來越美好。

2、修行是道德實踐的功夫，不是讀書做學(xué)問的功夫，練功要以生活為道場，心要守舍，要多做好事，神氣要相互依存，循序漸進地進行誘導(dǎo)磨練，慢慢地降伏，心降后漸漸安定，祥和，身放松了，心也放松了、安定了，氣機才不散亂，真氣才會回歸自斂。

3、肩開墜肘的目的練出手臂練出沉，練出手臂的撐勁，手臂練出沉來，手臂會下拉肩部，肩部會下拉脊椎，沉重的手臂通過肩掛在脊椎上，腋下有空檔，肘部向外，抬大臂，小臂和手都不用管，身后有一個大平板，肩時不離開此板，不能往前卷，要定在板上。

4、收肘時肩不離板，肩和肘分離，大臂和軀干之間是擰瓶蓋的擰，白鶴亮翅接摟膝拗步的一二動，收肘時肩抵住后面的板，不要跟著肘進來。拉鉆時，左右擰拔對方時，肩肘先一順，遇阻力打不動，肩往后抵，肩還有兩個點往外（身體兩側(cè)）頂住，收肘進膻中時和肘相反相對。

5、肩是向后、向外、向下；腰后有兩個點頂在板上，肩后有兩個點頂在板上，腳后跟兩個點抵在板上，肩兩側(cè)、腰兩側(cè)、足底兩側(cè)都抵??；打拳腦子一激靈渾身一抖、一炸翎子拳頭已經(jīng)到肉，打拳不是用胳臂，而是用身子，身子到拳頭就到，親上對方嘴，看著對方眼。

6、晃法就是身法，左右一晃對方基本就傻了，要在練習(xí)過程中體悟明白，用文字很難說清楚。劈拳前腳盡可能往外撇，前手拳起來眼睛要盯著小指頭，前手拳用小指頭指引外翻與前腳外翻是一體的，上手劈打與下手回帶一塊，練出了身才有拳可用。

7、腳跟外扭、膝蓋內(nèi)扣、大腿根里裹、坐胯頂懸、背圓胸涵、沉肩墜肘，奔著脊椎骨練，空空松松不是軟軟塔塔，并非無力，也非拙力；打每一式尾椎骨都成了發(fā)動機，尾椎骨抖起來了，尾椎一晃，全身顫動似彈簧。

8、打每一式不是胳臂腿的勁力，從脊椎骨來，把眼睛翻到后頭，打明勁不是打得咣咣直響，是明白清楚，練拳的重點應(yīng)該在收而不在放，打出去只是輕輕一劃拉，收要回到丹田里，打人只是練成了捎帶腳的。

9、息調(diào)則心定，心定則神寧，神寧則心安，心安則清靜，清靜則無物，無物則氣行，無論行止坐臥使脊椎正直無曲，耳與肩對，鼻與臍對，有一時之功夫修一時道，有一刻功夫練一刻心；劈架子讓大力堵住手臂，欲抬起手臂，要反向的開，后面下去、把腋窩打開，對方堵住我、不可再堵自己，要給腋窩找空間、打開腋窩。

10、小擒打最后動作，右手合身上、讓人大力堵住手臂，欲打開手臂和身體的角、把手臂伸開伸出去、把對方推開，軀干不可和手臂一順。要反向的開，把角伸展開。同時定住肩后、手臂要向外伸、但是肩一定不能跟著出去，手臂在外欲往下壓、身體要起。