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習(xí)慣久坐的老年人，可通過做“擴胸運動”，來延緩肺功能的衰退。 方法是，每當(dāng)坐上1~2小時后，馬上站立起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部3~5分鐘。擴胸同時，可緩緩地上下左右活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉。 做“擴胸運動”的次數(shù)、強度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。   |
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來自： 養(yǎng)生與益壽 > 《老年夕陽》
