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真正的功夫修煉，不僅需要外在的努力，更需要內(nèi)在的領(lǐng)悟。只有將“求”與“悟”結(jié)合起來，才能達到功夫的至臻境界。無論是學(xué)習(xí)、工作還是生活，在勤奮努力的同時，更要注重內(nèi)心的覺醒和領(lǐng)悟！ 對于每一位投身五祖拳研習(xí)的愛好者而言，透徹理解五祖拳在運氣調(diào)息、發(fā)勁勁力、身法、眼法、手法等核心維度的基本準(zhǔn)則，是叩響武術(shù)修煉殿堂大門的首要步驟。這些基礎(chǔ)要求宛如高樓大廈的基石，唯有夯實穩(wěn)固，才能為后續(xù)深入探索五祖拳的精妙內(nèi)涵，構(gòu)筑起堅不可摧的根基。接下來，將著重對其中至關(guān)重要的運氣調(diào)息法，展開全方位、深層次的剖析。在五祖拳的套路習(xí)練與激烈技擊實戰(zhàn)過程中，呼吸急促、體力不支的現(xiàn)象時有發(fā)生。這就好比長途跋涉的汽車，燃油儲備告急，動力隨之銳減。而造成這一狀況的根本原因，是劇烈運動后身體陷入了暫時性缺氧的困境。此時，若能精準(zhǔn)掌握運氣調(diào)息之法，便如同為汽車換裝了一套高效能的燃油供給系統(tǒng)，可有效緩解缺氧狀態(tài)，顯著提升臨場競技表現(xiàn)。武術(shù)諺語“精神氣力功”將精神與氣置于首位，足見氣息調(diào)節(jié)在武術(shù)修煉中的核心地位。五祖拳的運氣調(diào)息法，主要分為靜功調(diào)息法與動功調(diào)息法兩大類別。靜功調(diào)息法中的“三圓式”，對姿勢有著極為嚴(yán)苛且獨特的要求。練習(xí)者需雙腳平行分立，雙腿微微下蹲，仿若蒼松扎根大地，沉穩(wěn)而堅定。雙臂緩緩向前抬起，與腹部平齊，手肘自然彎曲，雙手掌心朝下，虎口相對，形成一種仿若按壓氣團的姿態(tài)。之所以稱其為“三圓式”，正是因為雙腳間距、雙臂形態(tài)以及雙手虎口相對所構(gòu)成的空間形狀，恰似三個完美的圓形。保持身體挺拔端正，脖頸挺直，目光平視前方或微微低垂，口唇輕閉，舌尖輕抵上腭，全身心的肌肉與精神均進入深度放松狀態(tài)，將全部注意力聚焦于體內(nèi)，用心去感知、體悟丹田之處的微妙變化。（圖1）在運氣環(huán)節(jié)，練習(xí)者通過鼻腔緩緩吸氣，讓氣息仿若山間溪流，潺潺而下，最終匯聚于丹田部位。緊接著，憑借意念的精準(zhǔn)引導(dǎo)，將氣息從鼻腔徐徐呼出。這一吸一呼之間，意念如同一根無形卻堅韌的絲線，牽引著氣息有條不紊地運行。呼吸過程需做到細(xì)密如春雨潤物、悠長似山間清泉、均勻若鐘擺擺動、輕微至幾不可聞，近乎無聲無息。當(dāng)“三圓式”靜功調(diào)息法的練習(xí)達到一定火候，練習(xí)者將收獲奇妙非凡的體驗：能真切感知到一股溫?zé)岬臍饬?，仿若靈動的游蛇，在丹田、腹部、胸部、喉嚨直至鼻腔之間循環(huán)往復(fù)，暢行無阻，帶來無與倫比的舒暢之感。與此同時，口腔中會源源不斷地分泌出大量清澈的唾液，這些唾液可分兩至三次，緩緩咽下。長期堅持習(xí)練靜功運氣調(diào)息法，不僅能使頭腦清明、耳聰目明，還能顯著增強身體儲存與轉(zhuǎn)換氣息的能力，促進血液循環(huán)，讓周身充滿蓬勃力量，進而實現(xiàn)預(yù)防疾病、延年益壽的養(yǎng)生功效。這里所介紹的“三圓式”，僅是靜功調(diào)息法的入門基礎(chǔ)，諸如羅漢內(nèi)功心法等其他高階靜功調(diào)息方式，在此暫不贅述。動功調(diào)息法，是五祖拳在套路演練與實戰(zhàn)技擊中的氣息調(diào)控秘訣，亦被稱作技擊運氣法。與有著固定姿勢和方法的靜功截然不同，動功調(diào)息法靈活多變，緊密貼合各種攻防動作，宛如形影相隨的伙伴。具體的配合方式如下：①當(dāng)動作回收蓄力時，恰似拉開的強弓，積蓄著磅礴力量，此時需吸氣；②動作伸展出擊，猶如離弦之箭，迅猛而凌厲，這時應(yīng)呼氣；③身體向上輕盈浮動，仿若飛升的氣球，此時需吸氣助力；④身體下沉穩(wěn)固，仿佛巨石落地，隨之呼氣以定根基；⑤發(fā)力出招的剎那，嘴巴微微張開，如同一股勁風(fēng)呼嘯而出，快速短促地排出氣息；⑥連續(xù)發(fā)起攻擊時，往往會自然屏住呼吸，凝聚全身之力，如同握緊的拳頭；⑦在躲避、閃身或向后撤退時，要有意識地吸氣，為后續(xù)行動儲備能量，如同為即將出征的戰(zhàn)士補充彈藥；⑧使出全力的瞬間，通過發(fā)聲吶喊，借助氣息的力量，如虎嘯山林，增強打擊效果。這些運氣與動作的精妙配合方式，需要練習(xí)者在日常的套路訓(xùn)練與實戰(zhàn)模擬中，反復(fù)揣摩、勤加練習(xí)，直至氣息調(diào)節(jié)與各種攻防動作達成一種渾然天成、下意識的默契聯(lián)動。從生理學(xué)視角剖析，運動過程中的暫時性缺氧，會致使身體內(nèi)部氣體交換受阻，二氧化碳、乳酸等代謝廢物在肌肉細(xì)胞間大量堆積，宛如雜物堵塞了機器的關(guān)鍵運轉(zhuǎn)部件，導(dǎo)致肌肉膨脹，進而削弱肌肉的收縮能力與靈活性，嚴(yán)重影響武術(shù)動作的流暢施展與威力發(fā)揮。因此，熟練掌握運氣調(diào)息法，尤其是與實戰(zhàn)緊密關(guān)聯(lián)的技擊運氣法，堪稱五祖拳練習(xí)者淋漓盡致展現(xiàn)武術(shù)技藝的核心關(guān)鍵。
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