|
原創(chuàng) 王博士 上海市中醫(yī)文獻館 久坐不動肚子脹氣 熬夜晚睡精神萎靡 換季時總覺得四肢乏力、水腫虛胖 ……  其實這些都是“脾虛”在敲警鐘！ 中醫(yī)里有個“健脾第一穴”——公孫穴 每天花3分鐘按一按 就能激活脾胃運化力 連月經(jīng)不調(diào)、失眠焦慮都能跟著好轉(zhuǎn)！ 今天王博士就帶大家解鎖 這個藏在腳丫子上的“養(yǎng)生密碼”  脾胃的“專屬聯(lián)絡(luò)員” 還管著全身氣血 很多人聽到“公孫”，以為是復姓，其實它是足太陰脾經(jīng)的“絡(luò)穴”，更是八脈交會穴中唯一通“沖脈”的穴位。《針灸甲乙經(jīng)》里說它“主腹中氣大滿”，《靈樞》則記載它能“治腸胃病”。簡單來說，它有三大身份：  脾胃的“快遞員” 脾負責運化水濕、生成氣血，公孫穴作為脾經(jīng)的絡(luò)穴，能直接打通脾胃與全身的“通道”，把營養(yǎng)送到該去的地方，把痰濕垃圾帶走。 沖脈的“開關(guān)” 沖脈是“十二經(jīng)之?！保苤陆?jīng)、生育和免疫力。公孫穴聯(lián)通沖脈，相當于同時調(diào)控脾胃和婦科、免疫系統(tǒng)。 身體的“情緒調(diào)解員” 脾虛的人容易焦慮、失眠，公孫穴通過健脾養(yǎng)血，能安撫心神，讓情緒更穩(wěn)定。  定位小技巧  把腳抬起來，摸到足內(nèi)側(cè)（大腳趾側(cè)）最高的骨頭（足舟骨），往下滑到骨頭下方的凹陷處，有一條明顯的“筋”，旁邊的柔軟區(qū)域就是公孫穴。  脾虛有多可怕？ 公孫穴幫你“一鍵修復” 現(xiàn)代人脾虛，大多是“作”出來的：飲食不規(guī)律、貪涼喜冷、久坐少動、壓力大思慮多……而公孫穴的厲害之處，在于能針對脾虛的“三重危機”精準發(fā)力： 第一重 解決“運化危機” ——吃得多卻不吸收 脾虛的人常有“喝涼水都胖”的困擾，吃下去的食物堵在肚子里，變成痰濕堆積在體內(nèi)，導致腹脹、便秘或腹瀉、舌苔厚膩、臉上冒油長痘痘。  公孫穴怎么調(diào)：刺激它能增強脾胃蠕動，就像給腸道裝了“小馬達”，幫你把吃進去的營養(yǎng)轉(zhuǎn)化成氣血，把垃圾排出體外。很多人按完后會覺得肚子咕嚕嚕響，排氣變多，就是運化在加速的表現(xiàn)！ 第二重 化解“水濕危機” ——告別水腫、白帶異常 脾主水濕代謝，脾虛了水就會“泛濫”，早上起來眼皮腫、小腿按下去有坑，女生白帶多且清稀，下雨天關(guān)節(jié)酸痛。  公孫穴怎么調(diào)：它能打通脾經(jīng)的水濕通道，配合足三里、陰陵泉，就像給身體裝了“排水泵”，水腫、濕疹、婦科炎癥都能跟著緩解。 第三重 逆轉(zhuǎn)“氣血危機” ——告別疲勞、改善月經(jīng) 脾是“氣血生化之源”，脾虛的人總覺得累，說話有氣無力，蹲下站起眼前發(fā)黑，女生還會月經(jīng)推遲、量少色淡，甚至痛經(jīng)、血塊多（因為沖脈氣血不足）。  公孫穴怎么調(diào)：作為沖脈的“聯(lián)結(jié)點”，它能一邊健脾生血，一邊疏通沖脈瘀堵，讓氣血既能“造出來”，又能“送出去”。很多女生堅持按揉后，月經(jīng)周期變規(guī)律了，血色也紅潤了。 附加技能 安神助眠、增強免疫 壓力大時脾虛更嚴重，還會失眠多夢、心悸焦慮。  公孫穴怎么調(diào)：通過健脾養(yǎng)血，能給心臟“供血”，讓心神安定下來。換季容易感冒的人，按揉它能提升免疫力。 激活公孫穴的3種方法 躺著也能養(yǎng)脾胃 按揉法—隨時隨地開“健脾開關(guān)” 操作：用拇指指腹按壓對側(cè)公孫穴，順時針揉3圈，再逆時針揉3圈，力度以酸脹痛感能接受為準，每側(cè)3-5分鐘。 黃金時間：上午9-11點（脾經(jīng)當令），或飯后1小時，邊按邊看電視、刷手機，輕松堅持。 艾灸法—虛寒體質(zhì)的“溫補神器” 適合人群：手腳涼、大便溏稀、月經(jīng)色暗有血塊（脾虛+寒）的人。 操作：用艾條懸灸穴位，距離皮膚2-3厘米，感覺溫熱不燙即可，每次10-15分鐘，每周3次。灸完喝一杯溫水，別碰冷水。 注意：濕熱體質(zhì)（口苦、舌苔黃膩）慎用，容易上火。 貼敷法—懶人和上班族的“長效保鏢” 操作：睡前取健脾穴位貼（含吳茱萸、生姜等成分）貼在公孫穴，早上撕掉，利用穴位刺激整夜調(diào)理。 進階版：月經(jīng)前一周貼，能緩解經(jīng)前腹脹、乳房脹痛；失眠者加貼涌泉穴，助你一夜好眠。  脾胃好了，吃嘛嘛香 氣血足了，皮膚透亮 連情緒都會跟著變穩(wěn)～ 趕緊把這個“腳上的健脾開關(guān)” 分享給身邊的吃貨、打工人和痛經(jīng)姐妹 一起用最“懶”的方式養(yǎng)出好氣色 原標題：《腳上這個“健脾開關(guān)”，按對了能調(diào)月經(jīng)、防失眠、去水腫！》 |
|
|
