生活中，可能很多人遇到過這樣的情況：

每次聽到這些話，你是不是都特別煩躁？

難道對于傷害自己的人，你必須要選擇原諒嗎？

當(dāng)然不是！

今天咱們就要打破這個錯誤的想法！

先來做個小測試，你不用真的回答，心里想想就好：

如果有人傷害了你，但周圍人都在勸你原諒，你會？

A. 忍著難受說“算了”

B. 表面原諒但心里過不去

C. 直接拒絕，我就是不原諒！

如果你選了A或B，那就說明：

你被“必須原諒”的想法綁架了，即使你選擇了原諒，你也是被強迫性原諒，這對你來說無異于二次傷害。

而健康的不原諒：

反而是一種正確的自我保護。

什么情況下，“不原諒”反而是健康的呢？

可以分為兩種。

舉個例子：

其實，人的大腦有個部位叫“前扣帶回”，它專門負責(zé)判斷公平性。

當(dāng)你明顯感受到不公平，對方還不認錯時，你的憤怒是完全正常的生理反應(yīng)！

而且對于這樣的同事，你沒有必要原諒，你的“不原諒”是在告訴對方不能觸碰你的底線，侵犯你的權(quán)益。

 比如：

如果你選擇了原諒，就等于給對方發(fā)了“傷害許可證”，讓TA有了再次傷害你的權(quán)利。

因為心理學(xué)上的間歇性強化原理告訴我們：

原諒反復(fù)傷害你的人，只會讓TA變本加厲！

可能你覺得做到原諒，別人就不會說你小心眼，你自己也會真得變得不在意了，才能開心起來。

但事實上你會發(fā)現(xiàn)，你的原諒并沒有讓你放下，反而懲罰了自己，讓自己陷入了內(nèi)耗中。

相比于原諒，你可以用其他方式來應(yīng)對別人的傷害，讓自己真正感到輕松。你可以這樣做： 

 每天花2分鐘記錄。

堅持兩周，你會發(fā)現(xiàn)你的情緒變得可控多了！

 把這段關(guān)系暫時“放進冰箱”，就像把剩菜凍起來，等想吃時再解凍。

你先不用急著決定這段關(guān)系何去何從，不刪除不拉黑，在保持安全距離的情況下，觀察對方一段時間，根據(jù)對方的表現(xiàn)做決定。

如果你對這段關(guān)系不抱期望了，找個周末下午：

這個動作等于告訴你的潛意識：

“這件事就到這里了”。

然后讓時間去治愈一切。

有些傷口需要時間而不是原諒，真正的放下也不一定要通過原諒實現(xiàn)，你的感受比別人的期待更重要。

所以你不用強迫自己原諒，不原諒不是小心眼，而是你對自己的溫柔。

與其為“到底要不要原諒”而糾結(jié)，不妨先把這個問題放在一旁，去做點讓自己開心的事吧。

好了，今天的內(nèi)容就到這里了。

如果你有其他心理困擾，可以找我們老師聊一聊哦。