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生活中的實用心理《5分鐘心理學》  配合下方音頻閱讀，體驗更佳。  檸檬心理丨作者 Pexels、Pixabay丨圖源 想辭職又怕找不到更好的工作？ 想分手又怕遇不到更好的人？ 想創(chuàng)業(yè)又怕血本無歸？ 你是不是也是這樣： 經(jīng)?？ㄔ凇凹炔桓市?，又不敢動”的夾縫里，自我折磨。 為什么我們會有恐懼呢？ 我總結了幾個原因。 1 習得性無助：恐懼給你的隱形手銬  心理學有個經(jīng)典實驗： 研究員把跳蚤放進玻璃杯，它們很快就能跳出來。 但蓋上蓋子后，跳蚤每次跳都會撞頭。 幾天后，研究員就算拿走蓋子，跳蚤也只會跳到蓋子曾經(jīng)的高度。這就是習得性無助。 我們就像這些跳蚤： 投簡歷被拒3次，就覺得“我肯定找不到好工作”； 表白失敗1次，就心灰意冷“我這輩子注定單身”； 投資虧損，就發(fā)誓“我再也不碰理財了” 。 恐懼最可怕的地方就在于： 它會讓你主動畫地為牢，不敢跳出“舒適區(qū)”。 2 災難性思維：恐懼的自我腦補 比如： 你最近收到某個公司的面試邀請，然后腦子里自動播放小劇場： 要是回答不上問題多丟臉→面試官肯定看不上我→失業(yè)半年存款見底→最后流浪街頭……. 這就是心理學中所說的災難化思維。 我們的大腦天生是個“被害妄想狂”。 丨在遠古時期，人們看見草叢動就以為有野獸，緊張不安。這種夸大危險，某種程度上可以保命。 丨但是到了現(xiàn)代社會，這個功能嚴重過載，明明是普通的挫折，卻想象成人間慘劇。 結果就是： 還沒行動，先被自己嚇死。 3 二手恐懼：別人塞給你的焦慮 就像我一個朋友，她原本做前臺很快樂，直到： 親戚說：“這行吃青春飯！” 朋友說：“你這賺的太少了！” 自媒體說：“35歲失業(yè)危機警告！” 現(xiàn)在她經(jīng)常會陷入自我懷疑：“我是不是在浪費時間？” 這叫社會性恐懼傳染，我們常常會因為周圍人的焦慮而焦慮。 特別是在社交網(wǎng)絡時代： 同齡人年薪百萬的推文、大廠裁員的熱搜、親戚的“為你好”警告，這些聲音會悄悄影響你的情緒和決定，讓你把別人的恐慌當成自己的生存指南。 不過呢，表面看恐懼讓人痛苦，但其實恐懼也會給你一些“獎勵”。 比如： 你不敢辭職，雖然現(xiàn)在的工作很無聊，但你不用焦慮面試、經(jīng)濟來源、適應性等等問題。 又比如你不敢挑戰(zhàn)，雖然會遺憾，但你現(xiàn)在不用面對可能會有的失敗，得到暫時的輕松。 這就解釋了為什么很多人明知不合適還不分手？ 因為至少不用承受分手的撕心裂肺； 為什么討厭工作卻不辭職？ 因為至少下個月工資能夠按時到賬。 恐懼讓你不需要思考，覺得只要乖乖坐著，就能獲得安穩(wěn)。這也是很多人離不開恐懼的原因。 然而，殘酷的是： 恐懼并沒有真正消失，雖然當下你舒服了，但是它會改頭換面找你征收“利息”。 比如： 你在25歲時害怕吃苦，選擇了最安逸的工作； 到了35歲，你發(fā)現(xiàn)自己沒有什么技能，更不敢動； 等到45歲，看到別人事業(yè)有成，開始后悔“要是當年……” 你會被這樣的想法不斷折磨，為此痛苦。 其實： 大腦的災難預言99%不會成真； 別人的警報器不見得適合你； 暫時的安全感可能收著高利貸 …… 這時候，你內心那個“想做又不敢”的決定，會不會稍微松動一點點呢？ 當你被恐懼困住時，不妨先抱抱自己： 有恐懼是正常的，但恐懼不是敵人。 你不需要消滅它，而是要看穿它的虛張聲勢，這樣你才有勇氣去迎接人生的另一種可能。 |
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