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生活久了，難免產(chǎn)生些負面情緒。
像一言不合后的憤怒、把一小時活成一整天的拖延癥、還有萬事上心頭的焦躁不安……
負面情緒雖多是正常心理現(xiàn)象，但值得警惕的是，我們的健康、家庭、事業(yè)，往往容易敗在它們手上： 1. 一個領導極重視的項目，拖延癥會讓你逼近結(jié)點時才倉促動工 2..在一場升職面試中，過度的緊張會讓再多的準備都無法發(fā)揮 3. 老父親有高血壓，急躁、易怒會常常令他陷入危險境地 4. 當要緊急飛國外出差，飛機恐懼癥會給任務帶來嚴重阻礙 5.戒酒快滿一月，意志力薄弱會讓你難以拒絕老同學敬酒 6.…… 如果遇到上述情況，我們真的束手無策嗎？
心病還須心藥醫(yī)。世界頂級心理學家理查德·懷斯特，在其著作《正能量》中用最專業(yè)的角度，提出近100種消除負面情緒的方法，以下列舉6招，招招都能快速解決日常難題。
1 克服拖延癥：先找一個起點 拖延癥并不難克服，你須先暗示自己對將要做的事情很感興趣：找出事情最容易完成的部分作為起點，就能很快建立起成就感，然后你會覺得很想完成這個任務。
2 平息怒氣、緩解緊張：漸進式肌肉放松法 一旦煩躁、緊張、焦慮或怒火攻心，就要以舒服的姿勢坐下，精力集中在一只腳上，讓部分血液遠離心臟和大腦。 深吸氣，將腳部肌肉緊繃5秒，然后呼氣、放松。這種如釋重負的感覺可以及時讓內(nèi)心恢復平靜。
3 提高自控力：“推拉”法則 刻意把物品推遠（表現(xiàn)得你不喜歡它），就會使你對它產(chǎn)生疏離感；而將其拉向你（表現(xiàn)出喜歡），就會使你對其產(chǎn)生感情。
如果戒酒時剛好看到桌上的威士忌，將杯子推遠就行，這會讓自己的欲望慢慢消失。
4 怎樣有效節(jié)食減肥：使用非慣用手吃飯 真正有效的節(jié)制是懂得轉(zhuǎn)移注意力，而不是一味強行約束自己。
例如當你使用非慣用手吃飯時，你表現(xiàn)得仿佛自己在做一個不同尋常的行為。因此你的注意力會集中在吃飯動作而非好吃的食物，你就會吃得更少。
5 增強毅力：坐直，交叉雙臂 堅持就是勝利。在工作中當你覺得撐不下去時，不妨讓電腦顯示屏略高于你的視線，使自己保持挺直坐姿；而當你遇到難題時，試著交叉雙臂。
因為在實驗中，工作人員讓志愿者解答難題并記錄他們堅持的時間，坐直了、雙手交疊的人堅持時間比其他人長一倍。
6 克服恐懼癥：列出“恐懼清單” 如果你怕坐飛機，可以把全過程分解為不同的環(huán)節(jié)，并在紙上逐一列出： 1.收拾行李 2.前往機場 3.候機 4.登機 5.放置行李 6.落座、綁安全帶 7.飛機起飛 8.飛機到巡航高度 9.在機艙進餐 10.遭遇氣流顛簸 11.飛機降落 12.飛機失事 試著把自己代入真實情境，并從“收拾行李”開始進行恐懼度打分（最低為1，最高為100）。 從第一項到第十一項，反復評分幾輪，會發(fā)現(xiàn)每次恐懼度都比上次有所降低。很多人重復5次，竟把對“飛機失事”的恐懼從100成功降到30。
要克服其他的恐懼，你完全可以按照上述方法處理。
懷斯特博士的《正能量》系列，是世界500強企業(yè)高管必讀的勵志心理學。除了上述6招，書里還有更多好玩、實用的干貨：
第一冊會告訴你怎樣在交際中提升個人吸引力，怎樣鍛煉自己意志力，還有怎樣防止被別人操控思想。 第二冊重點討論運氣問題，教人怎樣用心理學提高彩票中獎率…… 最后一冊是實踐篇，介紹消除100種負面情緒的實用技巧。
國館君讀完這套書的最大感想是，有心理學理論支撐的勵志書籍才是真正的正能量，否則全是無用的雞湯！
所以誠意向大家推薦該書，它廣泛適用于我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ?讓我們真正掌握了情緒的遙控器。
不僅能使你自身成為情商高手，還能讓你成為父母、愛人、子女、朋友暖心的心理專家。
讓大家在負面情緒來襲的時候，都能心平氣和地對它說：
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