今天看書(shū)，遇到一個(gè)心理學(xué)術(shù)語(yǔ)——自我設(shè)限。不是很懂，就搜索了下意思，做個(gè)記錄！

定義

自我設(shè)限又做自我妨礙，這是一種消極心態(tài)，有這種心理的人，總是在心里給自己設(shè)置了一道障礙，認(rèn)為我一定做學(xué)不會(huì)...我一定考不過(guò)...等等。而這種潛意識(shí)也會(huì)慢慢引導(dǎo)他讓自己的預(yù)言成真。

之前我聽(tīng)過(guò)一個(gè)關(guān)于跳蚤的實(shí)驗(yàn)，首先，實(shí)驗(yàn)者會(huì)把一只跳蚤放在一個(gè)玻璃杯里，以跳蚤驚人的彈跳力很輕易的跳出杯子，而當(dāng)實(shí)驗(yàn)者給玻璃杯蓋上蓋子后，由于玻璃杯被蓋子蓋住了，跳蚤會(huì)開(kāi)始不停地跳，想要逃出這個(gè)封閉的空間。但是，每次跳起來(lái)都會(huì)撞到玻璃蓋子，然后落回杯底。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的嘗試和努力后，跳蚤似乎意識(shí)到無(wú)法從杯子里逃脫。它們就不斷的調(diào)整自己跳的高度，慢慢的也不會(huì)再碰到杯蓋，再過(guò)一段時(shí)間后，實(shí)驗(yàn)者打開(kāi)杯蓋，發(fā)現(xiàn)跳蚤已經(jīng)習(xí)慣了這種彈跳高度，再也跳不出玻璃杯。

這是一個(gè)典型的自我設(shè)限的例子，在蓋上杯蓋后多次的嘗試讓跳蚤已經(jīng)形成一種自我否定的心態(tài)，在自己心里給自己設(shè)立了一道障礙，認(rèn)為自己在努力也跳不出去，因此即使杯蓋打開(kāi)了，它也跳不出去了。

身邊的例子

比如你認(rèn)為自己這學(xué)期專業(yè)課聽(tīng)的都不是很懂，也沒(méi)時(shí)間復(fù)習(xí)期末考試專業(yè)課肯定過(guò)不了，而這種心理也會(huì)讓自己感到焦慮，復(fù)習(xí)時(shí)也就更看不進(jìn)去，導(dǎo)致最后確實(shí)也就沒(méi)過(guò)！而如果在一開(kāi)始要是能靜下心來(lái)，從基礎(chǔ)開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)，一點(diǎn)點(diǎn)積累，慢慢的重拾自信，肯定也是能考過(guò)的。

就我個(gè)人而言，在高中之前幾乎是沒(méi)怎么接觸過(guò)電腦的，上了高中以后和其他一些之前就接觸過(guò)電腦的同學(xué)相比，自己在打字速度和一些電腦設(shè)置方面的知識(shí)就有很大的落差，進(jìn)而在高考完填志愿時(shí)對(duì)于計(jì)算機(jī)類專業(yè)都是比較排斥，認(rèn)為自己打字慢，好多軟件也不會(huì)用肯定都學(xué)不會(huì)！誰(shuí)曾想到最后自己卻成了一名碼農(nóng)，成天和電腦打交道。這一切都?xì)w功于在大四做畢設(shè)階段的學(xué)習(xí)，當(dāng)時(shí)要用一款編程語(yǔ)言開(kāi)發(fā)一款上位機(jī)軟件，也是都沒(méi)學(xué)過(guò)相關(guān)語(yǔ)言開(kāi)發(fā)，在網(wǎng)上找到一些案例但是完全看不懂，幾天過(guò)去都沒(méi)進(jìn)展，我就開(kāi)始了自我設(shè)限，覺(jué)得自己完不成這個(gè)畢設(shè)，整天都在焦慮，結(jié)果是又浪費(fèi)了幾天時(shí)間。以后有一次我閉眼反思，最終決定我不應(yīng)該急于求成，再一次從零開(kāi)始，先學(xué)語(yǔ)言語(yǔ)法，自己寫一些簡(jiǎn)單例程，進(jìn)一步完成畢設(shè)。也是這次經(jīng)歷讓我喜歡上了這方面的工作。而在后面工作中，對(duì)于新的技術(shù)也能勇于學(xué)習(xí)接觸，不再排斥。

寫在最后的話

因此自我設(shè)限，容易讓我們陷入舒適區(qū)，總是認(rèn)為自己不行，各種給自己找借口，進(jìn)而導(dǎo)致自己難以成長(zhǎng)起來(lái)，而后的焦慮和自我否定只會(huì)疊加。

最后，我們要在心理上不給自己設(shè)限，在行動(dòng)中，多讀書(shū)學(xué)習(xí)，提高自己的能力。只有持續(xù)的學(xué)習(xí)，不斷的改變，積累知識(shí)，能力才會(huì)不斷變強(qiáng)，就像滾雪球一樣。