白老師語絲1946：天下無人不自卑，天下無人不焦慮，為什么會自卑？為什么會焦慮？樊登曾說：如果你的生活出現(xiàn)了煩惱，相信我，一定是你的思維方式出了問題。

　　天下無人不自卑，天下無人不焦慮，為什么會自卑？為什么會焦慮？是因為負(fù)面思維，給了你錯誤的認(rèn)知，也給了你負(fù)面情緒，從而阻礙你形成正確認(rèn)知，正向的情緒，整天讓你生活在自卑和焦慮 中，最好的解決辦法是改變思維，開始正向思維，形成正確的認(rèn)知，有正向情緒。

　　第一種：非黑即白思維。

　　認(rèn)為世界非黑即白，不是最好的就是最壞的，天下人不是好人就是壞人。

　　實際上這個世界是復(fù)雜的，是一個復(fù)合體。并不是非黑即白，不是所有動物都如熊貓，是黑白色的，世界是多彩的，走入這個思維局限，就會限定自己的認(rèn)知，導(dǎo)致錯誤的認(rèn)知。

　　管仲向好朋友鮑叔牙建議：“我們合伙做生意吧，你出錢，我出力?！?/p>

　　鮑叔牙當(dāng)然是全力支持好友的決定，拿錢給他做生意，賺到錢了管仲拿大頭，鮑叔牙拿小頭，為此很多人為鮑叔牙打抱不平。

　　鮑叔牙卻說：“管仲并非貪財之人，他只不過是家里窮，還有老母親要養(yǎng)，窮人多拿一點又有什么呢？”

　　不能因為一個黑點否定了全部，凡事脫離了黑白思維，心態(tài)就為之一開。要學(xué)會接受自己不能改變的，改變自己能改變的。

　　第二種：猜測定論思維。

　　在沒有證據(jù)支撐的情況下，對某件事進(jìn)行消極定義，將懷疑猜測當(dāng)成結(jié)論。

　　鄰人遺斧的故事就是這個道理。有一個人遺失了一把斧頭，懷疑是鄰居的小孩偷走的。于是觀察這個小孩，無論是神態(tài)舉止，還是言語動作，怎么看都覺得像偷斧頭的人。

　　隔了不久，他在后山掘地找到了自己的斧頭?；厝ブ笤儆^察鄰居小孩，動作神態(tài)怎么看也不像是偷斧頭的人了。變的不是鄰居的兒子，而是自己的心態(tài)。變的原因也沒有其他，是被偏見所蒙蔽。

　　叔本華曾說：“人性最大的一個弱點就是，在意別人如何看待自己?！睉{懷疑猜測下定論，就會形成錯誤的認(rèn)知，從而形成負(fù)面情緒。

　　比如，你上班遲到，發(fā)現(xiàn)大家都在看你，你因此認(rèn)為：他們一定在說我的壞話。

　　但其實，他們可能只是在談?wù)撝形缫允裁础?/p>

　　懷疑猜測不能當(dāng)證據(jù)，要有充足的證據(jù)進(jìn)行推理，才能得出正確的結(jié)論。

　　第三種：不見優(yōu)勢思維。

　　看不見自己的優(yōu)點，只看見自己的缺點。

　　當(dāng)有人批評你時，你就會想“他說得對”；

　　而當(dāng)有人夸獎你時，你卻會想“他只是客套罷了”。

　　主持人何炅說：“全世界所有人都可以放棄你，但你一定要看到自己身上的閃光點。”

　　當(dāng)別人不為自己鼓掌的時候，自己要為自己鼓掌。

　　多看見自己的優(yōu)點，就會產(chǎn)生自信心，就會無所畏懼。

　　第四種：杞人憂天思維。

　　偶然的負(fù)面事件就認(rèn)為整個未來糟透了。

　　心理學(xué)上，有一個著名的“煩惱箱”實驗。

　　在這項實驗中，受試者按照要求把自己對未來一周的擔(dān)憂寫在紙上，投進(jìn)箱子里。

　　幾周后，他們對比紙上的事件，發(fā)現(xiàn)超過九成的事情都是杞人憂天。

　　接下來，他們把當(dāng)下讓自己焦慮的事項寫下來，重新投入箱子中。

　　結(jié)果幾個月后，受試者稱多數(shù)的煩惱早已不再是煩惱了。

　　晉朝人樂廣請朋友回家喝酒，但是朋友喝酒時在杯子里發(fā)現(xiàn)了一條小蛇，他喝完后回家不久就病了，樂廣探望問其原因，朋友說明后，樂廣回家查看，還原那天晚上喝酒的景，發(fā)現(xiàn)是墻上的弓在杯子里的倒影，很像蛇，樂廣向朋友解釋了一番，朋友的病馬上就好了。

　　王陽明曾說，想，都是問題；做，才是答案。

　　第五種：自我設(shè)限思維。

　　生物學(xué)家曾經(jīng)將跳蚤隨意向地上一拋，它能從地面上跳起一米多高。但是如果在一米高的地方放個蓋子，這時跳蚤會跳起來，撞到蓋子，而且是一再地撞到蓋子。過一段時間后，拿掉蓋子就會發(fā)現(xiàn)，雖然跳蚤繼續(xù)在跳，但已經(jīng)不能跳到一米以上了，直至結(jié)束生命都是如此。

　　為什么呢?理由很簡單，它們已經(jīng)調(diào)節(jié)了自己跳的高度，而且適應(yīng)了這種情況，不再改變。

　　最可怕的思維就是自我設(shè)限，咱就是窮人，咱就是愚笨的人，自我設(shè)限，從而限制了自己向更高更好的方面發(fā)展。

　　第六種：總找借口思維。

　　遇到難題，就逃避，給自己找借口，安慰自己，然后心安理得，自我麻醉，躺平了之。

　　在美國西點軍校里有一個廣為傳頌的悠久傳統(tǒng)，就是遇到軍官問話，只能有四種回答：“報告長官，是”；“報告長官，不是”；“報告長官，不知道”；“報告長官，沒有任何借口”。除此以外，不能多說一個字。

　　特別是最后一條，就是不給自己找借口，去逃避現(xiàn)實，而是迎難而上，迎接挑戰(zhàn)。

　　第七種：懶惰拖延思維。

　　很多人都有拖延癥，有人叫做懶癌。凡事能拖就拖，實在拖不過去了，就敷衍應(yīng)付。

　　行為上的懶惰，讓人錯失良機，陷入被動。而思維上的懶惰，讓我們變得固步自封，冥頑不化。所以，我們不僅要克服行為上的懶惰，更要克服惰性思維。

　　 每個人都或多或少有著拖延癥，可能你自己都沒有發(fā)現(xiàn)，但它已經(jīng)慢慢成為了一個習(xí)慣。

　　一位患嚴(yán)重拖延癥的女人，將生活過得一團糟。一天，她看到火箭發(fā)射的電視畫面，突發(fā)奇想，凡是要拖延的時候，就用火箭發(fā)射前的倒計時，10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，數(shù)到1時，立刻就做，立馬行動，從而解決了自己的拖延癥，并由此寫了一本怎樣克服懶惰拖延的書，還成為了世界暢銷書。

　　我們需要做的是：停止懶惰，殺死拖延，自覺自律，擁有強大的自控力。

　　第八種：拒絕學(xué)習(xí)思維。

　　馬云說過：任何一個機會，都會經(jīng)過四個階段：看不起；看不見；看不懂；來不及。5%的人知道，才叫機會；40%的人知道，只能叫行業(yè)；當(dāng)60%的人知道，這個行業(yè)賺錢；那你就不必要考慮做了！當(dāng)一個消費者就可以了。

　　世界變化這么快，不學(xué)習(xí)，就會導(dǎo)致馬云所說的，會走進(jìn)死循環(huán)。

　　終身學(xué)習(xí)，才能跟上時代的發(fā)展，否則就會悄悄被時代拋棄，最后被拋棄了，連個再見都不會給你說。

　　正如曾經(jīng)如日中天的諾基亞，后來被安卓和蘋果手機淘汰。諾基亞總裁曾含著淚說了：“我們沒有做錯什么，但不知為什么，我們輸了。”說完后同他在內(nèi)的幾十名高管不禁落淚。

　　居安思危就是這個道理。沒有危機意識，沒有與時俱進(jìn)，沒有終身學(xué)習(xí)，就會被不知不覺地淘汰。

　　第九種：三分熱度思維。

　　想法很多，但只有三分鐘熱度，沒有堅持下去。

　　不是成功了才堅持，而是堅持了才成功。

　　做事情總是三分熱度，想一出是一出，總是半途而廢。

　　最好的辦法就是將一個巨大的目標(biāo)分解成小目標(biāo)，因為大目標(biāo)，看著內(nèi)心就想退卻，如果遇到點臨時狀況，分分鐘就去干別的了。因為我們都有一個通病，做事總是先做簡單且輕松的。利用這個特點，我們把目標(biāo)分成小段執(zhí)行，完成了， 更能增加信心和滿足那種成就感，慢慢堅持下去，大目標(biāo)就能實現(xiàn)了。

　　第十種：恐懼丟臉?biāo)季S。

　　凡事還沒有做，就會想到，我失敗了怎么辦？別人怎么看我？我是不是很丟臉？

　　實際上，剛開始丟臉，是為了以后不丟臉。

　　失敗是成功之母，沒有失敗的經(jīng)驗的積累，哪有成功的到來。

　　生活中被困難，犯錯誤，丟面子引起的恐懼而一蹶不振的人很多。

　　我們常用“打不死我的，終將使我強大?！比欢?，正是生活中不大不小的障礙，卻阻攔了很多人前進(jìn)的道路。如同塞里格曼效應(yīng)：人或動物接連不斷地受到挫折，便會感到自己對于一切都無能為力，喪失信心，陷入一種無助的心理狀態(tài)。還沒有戰(zhàn)勝困難，就已經(jīng)被困難嚇怕了，而這種因為自己的恐懼而把自己給打敗了的習(xí)慣，也被稱作“習(xí)得性無助”。

　　和習(xí)得性無助相關(guān)的一種疾病是抑郁癥。

　　因為對生活工作充滿了恐懼，所以，會產(chǎn)生“三無評價”，即：

　　無望，對現(xiàn)在和未來感到?jīng)]有信心、失望，甚至絕望。

　　無助，對感到自己孤立無援，盡管周圍的人都在給予關(guān)心和幫助。

　　無用，對感到自己的存在無論對自己是對家庭，還是對社會都沒有任何價值。

　　一個非常重要的道理：你是否能夠戰(zhàn)勝困難，少犯錯誤，不覺得丟面子，最關(guān)鍵的并不是你多聰明，也不是你思維多敏銳，而是你的自信程度，你愛自己的程度。

　　想要戰(zhàn)勝恐懼，就需要我們有將“不可能”變成“可能”的愛的力量，只有當(dāng)你朝著積極的目標(biāo)和感受去思考的時候，就不會心生畏懼。

　　樊登曾說：如果你的生活出現(xiàn)了煩惱，相信我，一定是你的思維方式出了問題。

　　只有改變了負(fù)面思維，才不會產(chǎn)生負(fù)面情緒，才能形成正確的認(rèn)知，才能有正向情緒，才能到達(dá)成功的彼岸。

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白俊庭簡介：     

      河南省特級教師協(xié)會理事，省陶行知研究會理事。曾獲得河南省特級教師、省學(xué)科教育專家、省名師、省優(yōu)秀教師、省學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人、省名校長、省魅力教師、省優(yōu)質(zhì)課一等獎等幾十項榮譽稱號， 在《中國青年報》、《人民教育》等幾十家報刊發(fā)表作品三百多篇。在《教育時報》開設(shè)過“白俊庭專欄”。安徽師大出版專著《借給老師一分鐘》。國培省培專家，曾在全國做講座千余場。

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