在中國古代醫(yī)學(xué)史上，明代名醫(yī)龔?fù)①t（1522-1619）可謂是一代宗師。他醫(yī)術(shù)精湛，著作等身，精通內(nèi)科、外科、婦科及兒科，甚至被尊為“醫(yī)林狀元”。然而，比他的醫(yī)術(shù)更令人稱道的，是他對養(yǎng)生之道的深刻領(lǐng)悟。

他總結(jié)自己近百年的人生經(jīng)驗，凝練出僅56字的《攝養(yǎng)詩》，看似寥寥數(shù)語，卻蘊(yùn)含著千年長壽智慧。今天，我們就來細(xì)細(xì)解讀，如何從這56字中領(lǐng)悟健康長壽的真諦。

1. 惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心

“氣”乃生命之源，古人常言：“氣衰則身弱，氣壯則神旺。”龔?fù)①t提醒我們，要珍惜身體的元?dú)?，不可肆意消耗。如今，很多人熬夜、勞累、縱欲、焦慮，種種行為都在無形中損害元?dú)?，影響健康?/span>

“存精”則是中醫(yī)養(yǎng)生的重要理念，指的是保護(hù)身體的精華，避免過度損耗。正所謂“精滿不思淫，氣盛不思食”，精氣充足，則人精神飽滿、思維敏捷，壽命自然增長。

而“養(yǎng)神”更是養(yǎng)生的高級境界，現(xiàn)代社會人心浮躁，信息爆炸，精神內(nèi)耗嚴(yán)重，許多人因焦慮、憂慮、煩躁而疾病纏身。所謂“思慮太過則傷脾，過喜則傷心”，少思慮、少欲望，才能避免心力交瘁，讓身體保持最佳狀態(tài)。

踐行之道：

合理作息：盡量早睡早起，養(yǎng)足元?dú)?，不熬夜消耗精力?/span>

減少焦慮：放慢生活節(jié)奏，避免過度思慮，保持心境平和。

減少欲望：不過度沉迷物欲、情欲，做到知足常樂。

2. 食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻

“病從口入，禍從口出?！憋嬍尺^度，五味雜陳，皆是損害脾胃、折損壽命的元兇。龔?fù)①t主張：吃飯吃到半飽，不要貪多，不要追求過多美味；飲酒只微醺，不可貪杯過量。

現(xiàn)代科學(xué)研究也證實，飲食適度、不過飽，有助于延緩衰老。如日本沖繩島的長壽老人，他們長期堅持“腹八分目”的飲食習(xí)慣，即每頓飯只吃八成飽，這正與龔?fù)①t的“食惟半飽”理念不謀而合。

酒雖可助興，卻不可過量?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早已指出：“飲酒過度，濕熱內(nèi)生，損傷脾胃?！边m量飲酒或能活血化瘀，但過量則容易損害肝臟，甚至誘發(fā)疾病。

踐行之道：

遵循“腹八分”原則，吃飯不過飽，給消化系統(tǒng)留有余地。

減少重口味食物，避免過多調(diào)味，保持飲食的原汁原味。

適量飲酒，以微醺為度，切勿貪杯傷身。

3. 每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔

“人生不如意事十之八九”，但真正決定壽命長短的，不是煩惱的多少，而是我們對待煩惱的心態(tài)。龔?fù)①t主張：多開玩笑，多歡笑，心態(tài)積極，少生氣，不動怒，這樣才能保持身心健康。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，笑能促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)免疫力，甚至有“笑一笑，十年少”之說。那些性格豁達(dá)、心態(tài)開朗的人，往往更長壽，而愛生氣、易怒、斤斤計較的人，往往容易得高血壓、心臟病等疾病。

踐行之道：

培養(yǎng)幽默感，學(xué)會在生活中尋找樂趣，不讓小事困擾自己。

多與正能量的人交往，遠(yuǎn)離消極情緒，保持愉悅心情。

練習(xí)放下，遇事不過度糾結(jié)，保持淡然之心。

4. 炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春

人生在世，世態(tài)炎涼、人心難測，如果過于計較得失，反而會徒增煩惱，損害健康。龔?fù)①t勸誡我們，不必過分在意人情冷暖，而要保持內(nèi)心的淡然與自由，才能真正活得長久、活得自在。

古人云：“寵辱不驚，閑看庭前花開花落?！比绻覀兡軌蚩吹檬?，不被名利束縛，活得隨性灑脫，就能真正達(dá)到身心健康的境界。很多長壽老人都有一個共同點(diǎn)：他們不爭不搶，順其自然，不因外界環(huán)境的變化而影響內(nèi)心的寧靜。

踐行之道：

學(xué)會釋然，不去糾結(jié)過去，不讓外界評價左右自己的情緒。

保持內(nèi)心的淡泊，不盲目追求名利，珍惜當(dāng)下的生活。

修煉心境，通過冥想、書法、閱讀等方式，讓自己內(nèi)心更加平和。

 愿與君共勉共行！