龔?fù)①t（1522—1619），字子才，號云林山人，又號悟真子，明代江西金溪人，是明代著名醫(yī)家，有“醫(yī)林狀元”之稱。

龔?fù)①t享年97歲，懸壺濟世六十余年，醫(yī)術(shù)高超，治愈了無數(shù)患者。

龔?fù)①t一生著述頗豐，內(nèi)容涵蓋內(nèi)、外、婦、兒、五官等各科，代表作有《壽世保元》《萬病回春》《種杏仙方》《魯府禁方》等。其中，《壽世保元》是一部綜合性醫(yī)學(xué)著作，集中反映了其臨床經(jīng)驗和學(xué)術(shù)思想。他的著作不僅在國內(nèi)廣泛流傳，還傳入日本、朝鮮等國。

所著《攝養(yǎng)詩》全文56字，是基于其多年治病和養(yǎng)生保健經(jīng)驗總結(jié)而成，文字通俗易懂但內(nèi)容深邃豐富，可謂長壽養(yǎng)生的珍貴指南。

攝養(yǎng)詩

  （明）龔?fù)①t

惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心。

食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。

炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。

1、惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿勞心

解釋：強調(diào)的是保養(yǎng)身體和精神的重要性。“惜氣存精”指的是要珍惜身體的元氣和精氣，避免過度勞累和消耗。

“養(yǎng)神”則是注重精神的調(diào)養(yǎng)，保持內(nèi)心的寧靜?！吧偎脊延笔钦f要減少雜念和過多的欲望，避免讓心靈過度勞累。

心得感悟：過度的勞累不僅會損害我們的身體健康，還會讓我們的精神變得疲憊不堪。就像一部機器，如果長時間超負荷運轉(zhuǎn)，必然會加速損耗。

我們不妨學(xué)著給自己的心靈放個假，減少一些不必要的欲望和雜念，放下對物質(zhì)的過度追求，減少無意義的焦慮和煩惱。只有身心都得到了滋養(yǎng)，我們才能擁有更充沛的能量去面對生活的挑戰(zhàn)，享受真正屬于自己的幸福。

2、食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻

解釋：對飲食和飲酒要節(jié)制。“食惟半飽”意味著進食不要過飽，吃到七八分飽即可。

“無兼味”是指飲食要簡單清淡，不要過于奢華和復(fù)雜。

“酒止三分”是說飲酒要適量，不可過量，“莫過頻”則表示飲酒的次數(shù)也不能過于頻繁。

心得感悟：適量的飲食不僅能減輕腸胃的負擔(dān)，還能讓身體保持輕盈和活力。就像給汽車加油一樣，加得太滿反而會影響發(fā)動機的運轉(zhuǎn)。

在飲酒方面，適量的酒可以助興，但過量則會傷身。當我們不再被過度的物質(zhì)享受所束縛，就會發(fā)現(xiàn)，真正的幸福其實并不在于吃得多好、喝得多好，而在于內(nèi)心的滿足和平靜。學(xué)會節(jié)制，就是對自己的身體和生活負責(zé)。

3、每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔 

解釋：要保持樂觀開朗的心態(tài)?！懊堪褢蜓远嗳⌒Α敝傅氖且朴谟糜哪屯嫘碚{(diào)節(jié)生活，讓自己和周圍的人都能感受到快樂。

“常含樂意”是說要保持愉悅的心情，不要輕易生氣?！澳痢眲t是告誡人們不要動輒發(fā)怒，要學(xué)會控制自己的情緒。

心得感悟：生活中難免會遇到一些不如意的事情，但面對這些挫折時，我們的態(tài)度往往決定了我們的感受。

如果總是帶著抱怨和憤怒的心態(tài)去看待問題，那么生活就會變得沉重而壓抑。

相反，如果我們能用幽默和樂觀來化解困難，就會發(fā)現(xiàn)事情并沒有想象中那么糟糕。

學(xué)會控制情緒，讓自己始終保持一顆平和的心，生活就會變得更加美好。就像陽光總能驅(qū)散陰霾，樂觀和幽默就是我們生活中的陽光，讓我們在困境中也能看到希望。

4、炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春

解釋：保持豁達的人生態(tài)度?！把讻鲎冊p”指的是世間的冷暖和虛偽欺詐。

“都休問”是說不要去理會這些復(fù)雜的人際關(guān)系和世俗的紛爭?！叭挝义羞b過百春”則是希望自己能夠自由自在地度過一生，不受外界的干擾。

心得感悟：在這個復(fù)雜的世界里，我們常常會遇到各種各樣的人和事，有的人熱情如火，有的人冷漠如冰；有的人真誠善良，有的人卻虛偽狡詐。

如果我們總是被這些外界的因素所左右，就會陷入無盡的煩惱之中。但人生其實很短暫，我們沒有必要把時間和精力都浪費在這些無關(guān)緊要的事情上。

不要被世俗的觀念和他人的評價所束縛，不要為了迎合別人而失去自我。只有這樣，我們才能真正地活出自己的價值，享受自由自在的生活。