 （圖片由AI生成） “腰帶長(zhǎng)，壽命短”——這句俗語(yǔ)道破了當(dāng)代人對(duì)肥胖的深層恐懼。數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)成年人超重率已達(dá)34.3%，肥胖率16.4%。 每?jī)扇酥芯陀幸蝗嗣媾R體重超標(biāo)。外賣平臺(tái)深夜的炸雞訂單、辦公族久坐凸起的小肚腩、社交媒體上鋪天蓋地的減肥廣告，共同編織出一張焦慮之網(wǎng)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》早有警示：“膏粱之變，足生大疔”，而現(xiàn)代人卻在“越焦慮越想吃，越吃越胖”的怪圈中打轉(zhuǎn)。 肥胖可就成了不少人的心頭大患。走在大街上，打開社交媒體，到處都能看到關(guān)于減肥的話題。各種減肥廣告鋪天蓋地，什么 “一周瘦十斤”“月瘦二十斤不是夢(mèng)”，簡(jiǎn)直讓人眼花繚亂。 很多人站在體重秤上，看著數(shù)字往上蹦，心里就慌得不行。買衣服的時(shí)候，漂亮的款式?jīng)]有大碼，只能眼巴巴看著別人穿。還有健康問(wèn)題也跟著來(lái)，三高、心臟病啥的，都跟肥胖掛上鉤了。這肥胖焦慮，就像一片烏云，壓得人喘不過(guò)氣來(lái)。 這種焦慮背后，是生理與心理的雙重絞殺。壓力性進(jìn)食讓皮質(zhì)醇飆升，脂肪像被施了咒般往肚皮堆積；體重秤上跳動(dòng)的數(shù)字成了“社交貨幣”，胖瘦甚至被異化為自律與否的道德標(biāo)尺。正如《難經(jīng)》所言：“肥者令人內(nèi)熱，甘者令人中滿”，高糖高脂的現(xiàn)代飲食，早把身體變成了痰濕瘀堵的“垃圾場(chǎng)” 中醫(yī)解碼：為何現(xiàn)代人“喝涼水都長(zhǎng)肉”？ 從中醫(yī)角度瞅，現(xiàn)代人肥胖人口越來(lái)越多，原因還挺復(fù)雜。老祖宗在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就說(shuō)過(guò)：“飲食自倍，腸胃乃傷?！?/span> 現(xiàn)在生活條件好了，好吃的那叫一個(gè)多。炸雞、漢堡、奶茶，這些高熱量的食物，大家是想吃就吃，一頓飯能把肚子撐得圓滾滾。吃得太多，脾胃消化不了，那些多余的東西就變成脂肪堆在身體里。 再就是運(yùn)動(dòng)太少?！秴问洗呵铩防镏v：“流水不腐，戶樞不蠹，動(dòng)也。” 以前的人，出門走路、干活，身體一直在動(dòng)?，F(xiàn)在呢，出門不是坐車就是開車，上班一坐就是一整天，回家往沙發(fā)上一躺，動(dòng)都懶得動(dòng)。氣血運(yùn)行不暢，身體代謝就變慢，脂肪就更容易堆積。 還有壓力大這個(gè)因素?，F(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作、生活壓力像山一樣壓著。中醫(yī)說(shuō) “思則氣結(jié)”，壓力一大，人就容易焦慮，這一焦慮，有的人就開始暴飲暴食，吃甜食、吃油炸食品來(lái)緩解壓力。而且壓力還會(huì)影響內(nèi)分泌，讓身體的代謝功能失調(diào)，也會(huì)導(dǎo)致肥胖。 另外，現(xiàn)在很多人喜歡熬夜。晚上該睡覺(jué)的時(shí)候不睡覺(jué)，刷手機(jī)、追劇、玩游戲。中醫(yī)認(rèn)為，晚上是身體臟腑休息、排毒的時(shí)候，熬夜會(huì)打亂身體的生物鐘，影響氣血的正常運(yùn)行?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“人臥則血?dú)w于肝”，熬夜不讓血好好歸肝，肝臟功能受影響，脂肪代謝也會(huì)出問(wèn)題，肥胖就找上門了。 總結(jié)一下，主要有以下幾個(gè)方面： 1. 脾胃失守：后天之本的崩塌 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“脾胃者，倉(cāng)廩之官?！倍袢藚s是“飲食自倍，腸胃乃傷”。外賣盒里重油重鹽的料理、奶茶杯底的珍珠波霸，把脾胃逼成了超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)的破舊機(jī)器。有位中醫(yī)世家的老醫(yī)師說(shuō)得透徹：“現(xiàn)在人不是餓死的，是撐死的——脾胃運(yùn)化不動(dòng)，痰濕全堵在腰上了?！?/span> 2. 肝郁氣滯：情緒化進(jìn)食的禍根 “百病皆生于氣”，現(xiàn)代職場(chǎng)人的肝氣比早高峰的地鐵還堵。焦慮時(shí)抱著薯片暴啃，抑郁時(shí)對(duì)著蛋糕發(fā)泄，這種“借吃消愁”正是《景岳全書》所言：“憂思傷脾，忿怒傷肝”。肝木克脾土，情緒不穩(wěn)直接拖垮代謝系統(tǒng)，形成“越吃越郁，越郁越胖”的死循環(huán) 3. 陽(yáng)氣式微：空調(diào)房里的體質(zhì)滑坡 古人講究“動(dòng)汗為貴”，而今人卻是“能躺著絕不站著”。空調(diào)冷飲傷陽(yáng)氣，熬夜刷劇耗腎精，結(jié)果就是《金匱要略》描述的“其人素盛今瘦”——看著虛胖，實(shí)則陽(yáng)氣衰微。就像被霜打的茄子，枝葉耷拉著，根莖卻泡在痰濕里 中醫(yī)眼中的健康身體：不是瘦，而是“和” 中醫(yī)說(shuō)的健康身體，可不是光看體重?cái)?shù)字，它有一套自己的標(biāo)準(zhǔn)。 首先是氣血充足。《素問(wèn)?調(diào)經(jīng)論》講：“人之所有者，血與氣耳。” 氣血就像身體的燃料，氣血足了，人才能精神飽滿，面色紅潤(rùn)。你看那些健康的人，臉上透著光澤，眼睛明亮有神，這就是氣血好的表現(xiàn)。要是氣血不足，人就會(huì)覺(jué)得累，臉色蒼白，還容易生病。 脾胃功能得好。脾胃是后天之本，就像一個(gè)加工廠，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)，供給身體?！毒霸廊珪防镎f(shuō)：“脾胃為水谷之海，后天之本也。” 脾胃好，消化吸收就好，吃啥都香，身體也有勁兒。要是脾胃虛弱，吃點(diǎn)東西就胃脹、不消化，營(yíng)養(yǎng)吸收不了，身體肯定不健康。 經(jīng)絡(luò)通暢也不能少。經(jīng)絡(luò)就像身體里的高速公路，氣血在上面運(yùn)行?！鹅`樞?經(jīng)脈》說(shuō)：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通。” 經(jīng)絡(luò)要是堵了，氣血運(yùn)行不暢，就會(huì)出現(xiàn)疼痛、麻木等癥狀。像很多人肩膀疼、腰疼，可能就是經(jīng)絡(luò)不通造成的。 陰陽(yáng)平衡也特別重要。中醫(yī)講陰陽(yáng)是相互對(duì)立又相互依存的?！端貑?wèn)?陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)：“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀(jì)，變化之父母，生殺之本始，神明之府也。” 身體陰陽(yáng)平衡，就像天平兩邊重量一樣，人就感覺(jué)舒服。要是陰陽(yáng)失調(diào)，陽(yáng)盛就會(huì)熱，陰盛就會(huì)寒，各種毛病就來(lái)了。比如說(shuō)有的人特別怕熱，一動(dòng)就出汗，可能就是陽(yáng)盛；有的人手腳冰涼，怎么捂都不熱，可能就是陰盛。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就定下健康九字真言：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治?！?/span>具體來(lái)說(shuō)，健康之人當(dāng)有這些特征： 吃得香、拉得暢 “胃者，水谷之海”，三餐有食欲，飯后不脹滿；晨起排便如“金黃色的香蕉”，此謂“六腑以通為用”。若見(jiàn)食欲亢進(jìn)卻越吃越虛，或便秘如羊糞蛋，那就是脾胃報(bào)警了。 睡得沉、手腳暖 “臥則血?dú)w于肝”，能一覺(jué)到天亮，手腳四季溫暖，說(shuō)明氣血充沛。反觀那些裹著棉被還喊冷，翻來(lái)覆去數(shù)綿羊的，多半是陽(yáng)氣虛衰的“冰胖子”。 雙目亮、聲音清 “五臟六腑之精氣皆上注于目”，眼神清亮如孩童，聲音洪亮似鐘鳴，這是臟腑調(diào)和的外顯。若眼白渾濁、聲音低怯，便是《醫(yī)宗金鑒》說(shuō)的“形盛氣衰” 中醫(yī)減肥：不是對(duì)抗脂肪，而是重建秩序 從中醫(yī)角度減肥，可不是光靠節(jié)食或者吃減肥藥，得從調(diào)理身體整體出發(fā)。 1. 食療有道：廚房就是藥房 痰濕型胖友（體胖松軟、舌苔厚膩）：每天煮一壺荷葉山楂茶，“荷葉生發(fā)元?dú)?，佐以山楂破氣而不傷正?/span> 。 肝郁型胖友（腰腹贅肉、愛(ài)生悶氣）：玫瑰花配陳皮泡水，既疏肝解郁，又理氣化痰，正應(yīng)了《本草綱目》“香附解郁，陳皮化滯”之效。 陽(yáng)虛型胖友（畏寒浮腫）：晨起一碗山藥芡實(shí)粥，佐兩片生姜，暗合張仲景“病痰飲者，當(dāng)以溫藥和之”的智慧 2. 外治通絡(luò)：?jiǎn)拘殉了年?yáng)氣 敲帶脈：每日晨起雙手握拳，沿腰側(cè)敲打100下，這是遵循《諸病源候論》“導(dǎo)引之法，搖動(dòng)關(guān)節(jié)”的原理，專攻“游泳圈”頑固脂肪。 艾灸神闕：睡前用艾條灸肚臍半小時(shí)，讓溫?zé)嶂畾馔溉肴?，正?yīng)《針灸大成》“灸臍下，治諸虛百損”。有位成功減重30斤的案例分享：“每次艾灸完，肚子咕咕叫得像在打掃陳年倉(cāng)庫(kù)?！?/span> 3. 動(dòng)靜相宜：老祖宗的運(yùn)動(dòng)處方 八段錦：尤其要練“調(diào)理脾胃須單舉”，這個(gè)動(dòng)作暗藏《易筋經(jīng)》“導(dǎo)氣令和，引體令柔”的玄機(jī)，能激活中焦氣機(jī)。 拍八虛：肘窩、腋窩、腹股溝、腘窩每日各拍81下，這是遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“八虛者，五臟之道路也”，專通瘀堵的代謝死角。 治胖之道：功夫在體重之外 “急則治標(biāo)，緩則治本”，中醫(yī)減肥從不是簡(jiǎn)單的“掉秤游戲”?！夺t(yī)學(xué)心悟》說(shuō)得好：“見(jiàn)痰休治痰，見(jiàn)血休治血”，那些靠餓肚子瘦下來(lái)的人，往往面黃肌瘦、月經(jīng)失調(diào)，這正是《傅青主女科》警告的“伐生生之氣”。真正的健康減重，是讓身體回歸“倉(cāng)廩實(shí)，水道通，氣血活”的天然狀態(tài)。 正如《類經(jīng)》所言：“善治者，治其生痰之源?！碑?dāng)我們放下對(duì)體重的執(zhí)念，開始關(guān)心睡眠深淺、二便通利、手腳溫度這些生命本真的信號(hào)時(shí)，健康自然會(huì)以最美好的姿態(tài)回歸。 畢竟，中醫(yī)追求的從來(lái)不是“瘦”，而是“骨正筋柔，氣血以流”的生機(jī)勃勃。 （AI參與本文整理） 文中藥方、食療方、健身方均為交流討論使用， 如有身體有情況需要調(diào)理的， 一定要在專業(yè)醫(yī)生的辨證指導(dǎo)下應(yīng)用， 切勿去擅自服用，以免耽誤病情！ 我們建立了一個(gè)“易道醫(yī)武研修”的IMA知識(shí)庫(kù)，它是騰訊生態(tài)的軟件，可以有電腦版、APP版，還有微信小程序版。 可以看資料，也可以在知識(shí)庫(kù)里問(wèn)中醫(yī)知識(shí)， IMA能夠調(diào)用混元大模型和DEEPSEEK大模型 在知識(shí)庫(kù)里的資料里查找答案。 有興趣的朋友可以掃下面的二維碼加入知識(shí)庫(kù)，共同學(xué)習(xí)研修。 白發(fā)與脫發(fā)之解：從傳統(tǒng)醫(yī)理探尋烏發(fā)固發(fā)之道 藿香正氣水與個(gè)人感冒經(jīng)歷，不按說(shuō)明書用藥也有作用 關(guān)于太極拳與八段錦同時(shí)習(xí)練的一些感悟 |
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來(lái)自： 癡夢(mèng)龍吟 > 《健康養(yǎng)生》
