大家好，我是你們的營養(yǎng)師藍(lán)豆豆。

很多姐妹問我：“為什么我一瘦就先瘦臉，一胖卻專胖肚子？”
如果你也被“游泳圈”纏身，卡路里算到小數(shù)點(diǎn)、卷腹做到頭暈，卻發(fā)現(xiàn)腰圍依舊——別急著懷疑毅力，先想想是不是 脾胃在“罷工” 了。

腹部肥胖，真的是“痰濕”惹的禍嗎？

• 脾胃=人體加工廠。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“脾為后天之本”，食物進(jìn)廠后要靠脾胃“消化—吸收—運(yùn)輸”。

• 脾弱 → 運(yùn)化停滯 → 水濕停留 → 痰濕凝聚，脂肪最愛“蹲坑”在小腹，于是形成“中段性肥胖”。

• 微循環(huán)受阻，血脂升高，久而久之埋下高血壓、動脈粥樣硬化的隱患——這才是真正“要命”的原因。

真實案例：150 斤→120 斤，只因調(diào)好了脾胃

吳女士，44 歲，久坐愛重口 ——節(jié)食、代餐全試了，體重像蹭了膠。
采用下方方案后，三個月“瘦得服帖”，連睡眠都香了。

核心方：甘草瀉心湯 · 加減

一劑兩得：

• 標(biāo)——黃芩、黃連、半夏“化痰祛濕”，直接消包袱；

• 本——炙甘草、人參、干姜扶脾陽，脾強(qiáng)則濕邪無根。

?? 服法：水煎 300 ml，早晚分服，7 天為一周期。
?? 用藥請遵醫(yī)囑，孕期、慢性病患者需個體化調(diào)整。

3 步加速 · 讓脾胃“馬力全開”

1. 食療配合：五紅湯（每周 3 次）

   紅棗 7、紅豆 30 g、花生紅衣 20 粒、枸杞 15 g、紅糖 1 小塊

• 補(bǔ)氣血＋利水濕，一碗≈給身體充 98#。

2. 穴位啟動：足三里 & 三陰交

• 早晨按揉足三里 3 min → 像給脾胃擰“啟動鑰匙”

• 睡前艾灸三陰交 10 min → 激活“血庫”，驅(qū)寒祛濕

3. 飲食運(yùn)動微調(diào)公式

• 碳水=拳頭大小；蛋白上 1 掌；蔬菜雙拳——“211”配比

• 飯后快走 15 min，帶動腸道蠕動，濕去人輕

養(yǎng)瘦·而非餓瘦 —— 關(guān)鍵心得

• 先修脾胃，再談燃脂：脾虛不補(bǔ)，越餓越虛，越虛越胖。

• 寒熱并調(diào)：干姜溫中防寒，黃芩黃連瀉熱祛濕，“一冷一熱”才平衡。

• 循證數(shù)據(jù)：在我跟蹤的 98 位腹型肥胖學(xué)員中，執(zhí)行此方案 ≥ 8 周者平均 BMI ↓ 2.1，腰臀比 ↓ 0.06，肝酶、血脂同步改善。#減肥 #中醫(yī)減肥 #減肥水