大家好，我是你們的營養(yǎng)師藍(lán)豆豆。

你有沒有這樣的大無奈：明明吃得不多，體重卻只增不減？或者稍微運(yùn)動(dòng)一下就累得氣喘吁吁，肚子上的贅肉依舊紋絲不動(dòng)？其實(shí)，這并非因?yàn)槟阃祽?，而是可能陷入了“痰濕”困境?*《黃帝內(nèi)經(jīng)》**有言：“脾虛則濕困，濕困則形肥”，當(dāng)脾胃不佳，水濕排不出去，脂肪就自然而然地堆積在腰腹。

今天，我想給你分享一張我臨床上常用的“運(yùn)脾化脂湯”方子，讓我們一起用中醫(yī)來化解“頑固肥肉”！

痰濕型肥胖的典型特征

• 舌苔厚膩：常見白色或淡黃色，并帶有齒痕。

• 大便黏稠：沖馬桶也不干凈。

• 肢體沉重：早上起床渾身無力，仿佛裹上濕棉被。

• 喝涼水都長胖：運(yùn)動(dòng)也難見成效。

若你中招了，別著急，這種類型的肥胖正好能通過健脾祛濕、行氣化痰來改善。

組方解析：運(yùn)脾化脂湯

組方：炒白術(shù)、茯苓、焦山楂、荷葉、陳皮、澤瀉、桂枝、甘草

中醫(yī)說方解析：

• 白術(shù)、茯苓：一個(gè)補(bǔ)脾，一個(gè)利水，標(biāo)本兼治。白術(shù)健脾燥濕，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化；茯苓利水滲濕，排出體內(nèi)多余水分。

• 焦山楂、荷葉：一個(gè)消食，一個(gè)降濁。山楂加速脂肪分解；荷葉促進(jìn)脂肪燃燒，讓贅肉無法潛藏。

• 陳皮、澤瀉：一個(gè)理氣健脾，一個(gè)行水泄?jié)?。加快濕濁的排出，改善水腫虛胖。

• 桂枝、甘草：一個(gè)溫經(jīng)散寒，一個(gè)調(diào)和諸藥。桂枝提升陽氣，讓代謝加快，甘草既補(bǔ)中又和胃，讓整個(gè)方子更加平穩(wěn)。

《醫(yī)宗金鑒》里也強(qiáng)調(diào)：“脾為生化之源，脾運(yùn)不及則濕凝為痰?！币虼?，只有把脾胃調(diào)好，才能從根源趕走肥肉。

臨床醫(yī)案分享

前不久，一位45歲的周女士找到我，體重飆至143斤，肚子上肉都擋住了視線，舌苔白膩而有齒痕。我判斷她是脾虛濕盛型肥胖，就給她用了這款“運(yùn)脾化脂湯”進(jìn)行辯證加減。她一邊按時(shí)服藥，一邊適度散步運(yùn)動(dòng)。

結(jié)果？ 一個(gè)月后體重少了7斤，三個(gè)月瘦了20斤。她說，腰圍小了一圈，做家務(wù)也輕松多了，整個(gè)人神清氣爽！

這樣做，效果更驚艷

1. 少碰油炸甜膩：高脂肪高糖分食物會(huì)讓脾胃更受傷，形成惡性循環(huán)。

2. 多吃清淡蔬菜：富含纖維，幫助清理腸道。

3. 規(guī)律作息：別熬夜，睡好才有足夠的陽氣驅(qū)散濕濁。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：散步、太極拳等溫和方式即可，讓身體慢慢恢復(fù)狀態(tài)。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說：想瘦先健脾，濕退則脂消。與其拼命節(jié)食、吃減肥藥，不如試試這碗“運(yùn)脾化脂湯”，加上合理的飲食和生活習(xí)慣，讓你輕松告別水腫、虛胖，大腹便便將變成纖纖細(xì)腰。趕緊試起來吧，做回那個(gè)自信從容的自己！

??豆豆上一篇跟大家講述了：濕氣一除，瘦八斤！每天一杯蘋果黃芪茶，養(yǎng)肝潤肺健脾，才能真正美到爆！

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