Hi，大家好，我是寒山鐘！

《資治通鑒》記載，公元前206年冬，來自沛縣的亭長漢高祖劉邦率先攻入咸陽。當時擺在他面前的是大秦從六國搜刮來的堆積如山的珍寶美眷.

豪宅、珍寶、香車、美女，無一不刺激這個“沛縣小混混”，他的大腦紋狀體多巴胺濃度估計能瞬間飆升300%。

但劉邦卻能克制住自己的欲望，立即封存宮室退駐城外的灞上?？赡苡腥藭f他是形勢不允許，大魔王項羽正殺氣騰騰地趕過來。

但面對誘惑，歷史上多少英雄好漢難過美人關(guān)，沖冠一怒為紅顏者比比皆是，至少劉邦理性上戰(zhàn)勝了欲望。用句時髦話說，“活該他能成功”。

千年后的今天，當我們面對更多的誘惑時，依然需要這種清醒的克制。在充滿誘惑、信息涌動的時代，真正的強者，永遠是那些能主動關(guān)上誘惑之門的人。

從生物學角度來說，人腦分泌多巴胺的初衷，本來是自然賜予人類的生存獎勵。

可當現(xiàn)代大數(shù)據(jù)、短視頻卻將這種與生俱來的本能，異化成為流水線式的即時滿足，讓我們在“好像是快樂”的快樂中不知不覺困在“信息的繭房”，成了被圈養(yǎng)的困獸。

設(shè)計倫理學家崔斯坦·哈里斯曾說過：“一個人的上癮背后，是上千個人努力工作、想方設(shè)法讓你上癮。”

夜深人靜時，當我們悠閑懶散地躺在床上，短視頻一幕幕劃過，神經(jīng)的歡愉會如同潮汐般涌來；當游戲通關(guān)時那種在虛擬世界中的征服感和愉快感不斷沖擊大腦，令人沉醉卻不知歸路。

現(xiàn)代技術(shù)的可怕就是，當算法越來越了解你，就會不斷給你推送精準的內(nèi)容，系統(tǒng)推薦的將全是你喜歡的，在不知不覺間編織起困擾我們的溫柔牢籠。

但是那些看似無害的“放松片刻”后，好多人又開始陷入自怨自恨，因為這種“溫柔鄉(xiāng)”里不可能找到什么意義，只會有恐懼、悔恨跟空虛。

當快感獲取的閾值被不斷壓低，生命便只剩滿地狼藉的糖衣彈殼。

無論誰進入這種自毀跟毀人的狀態(tài)，都是天大的不幸。

當然，與多巴胺相對應(yīng)的，人體還會分泌另一種“快樂激素”——內(nèi)啡肽。

相較于追求即時滿足的多巴胺，內(nèi)啡肽快樂是更加值得追求，它通常在經(jīng)歷挑戰(zhàn)、克服困難或完成目標后釋放，不僅可以緩解肉體上疼痛，還能帶來精神上的持久愉悅。

想要走出“溫柔鄉(xiāng)”，最重要的就是控制欲望，做多巴胺的主人，而不是奴隸。真正的自由從來都不是縱情聲色，而是懂得在霓虹閃爍時轉(zhuǎn)身離開的決心和定力。

當戰(zhàn)勝欲望的那刻，同千年前的劉邦又何其相似！當然我們同劉邦當時眼前的琳瑯滿目比起來，又何止是小巫見大巫。

當我們決定走出這個陷阱時，一切都將變得美好起來。當懂得刪掉某個APP不是禁欲，而是給自己留出仰望星空的窗隙；推掉無謂飯局不是孤僻，是守護內(nèi)心珍貴的寧靜時，證明你已拿起控制欲望的韁繩，內(nèi)啡肽已在你體內(nèi)開始充盈。

學會給自己設(shè)定一個清晰的邊界：娛樂是鹽，生活是湯，撒一把能提鮮，倒半罐必苦澀。

當我們在手機震動時能夠不假思索繼續(xù)安靜讀書，在深夜饑腸轆轆時靜下心來地煮一杯清茶，其實已然悄然奪回了生命的主動權(quán)。

被戒斷的虛空需要更高階的填補，可以是運動、學習、賺錢等等。

運動后升騰的內(nèi)啡肽令人放松，文字在紙面落筆的節(jié)奏讓人心馳，賬戶叮叮的跳動聲令人心動，當我們學會克制、學會延遲滿足，將讓我們的快樂更加升級。

需要特別強調(diào)的是，這些延遲滿足會讓我們每個人的生活和內(nèi)心都有充實感，讓大腦習慣從有意義之事中尋求快樂，助力我們告別過度依賴多巴胺的行為模式。

當然，這些長期的方式需要不間斷的付出耕耘，但所獲得的滿足感將更加持久，能讓我們更深刻地感受到生命的意義和價值，所有這些都是多巴胺帶來的短暫歡愉所不能比的。

不必苛求完美，只需將日常生活中滑向屏幕的慣性，加上個剎車，轉(zhuǎn)化為向內(nèi)挖掘、專注進步的起筆，生活的美自然將會呈現(xiàn)。

當你的目光從十五秒的碎片化瀏覽或者短視頻中轉(zhuǎn)向需要三個月打磨的長期技藝，從虛擬點贊轉(zhuǎn)向真實世界的價值交付，生命自然會顯露出應(yīng)有的深度。

請記住，讓你輕松收獲快樂的東西，并非生活的獎賞，而是命運的枷鎖。

如果劉邦沒有擺脫多巴胺的裹挾，怎能在幾乎白手起家的情況下，開創(chuàng)延續(xù)400年的大漢王朝。

戒斷多巴胺，才能真正改變自己，找回對生活的控制感。或許開始的每一步都很難，但唯有如此才能突破現(xiàn)狀、走出舒適，讓我們的人生進階更高的層次、追求更高、更可持續(xù)的快樂。

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