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3.改變舊習(xí)慣，換只手拿勺、刷牙、握鼠標等。 4.鍛煉。美國哥倫比亞大學(xué)研究顯示，鍛煉可增進大腦海馬神經(jīng)元生長，這一腦區(qū)與記憶密切相關(guān)。 控欲望 喝葡萄酒，多讀點書 多巴胺能讓人保持心情愉悅，但分泌過量又會導(dǎo)致人欲望過度。如香煙中的尼古丁能刺激神經(jīng)元分泌多巴胺，使人感到快感，導(dǎo)致吸煙上癮。 美國埃默里大學(xué)心理學(xué)家伯恩斯還發(fā)現(xiàn)，很多女人非常愛買鞋子，即便從來都不穿，這也是因為女人看到心儀的鞋子后，體內(nèi)的多巴胺就大量分泌，購買欲望被激發(fā)出來了。 當然，多巴胺水平低也會影響大腦功能，甚至使人患上帕金森病。日常飲食中，應(yīng)少吃高脂高糖食物，適量喝酸奶，多吃蠶豆，紅葡萄酒等富含酪氨酸的食物，幫助穩(wěn)定多巴胺水平。 心理菜單：馬健文說，現(xiàn)代社會生存壓力大，競爭激烈，很多人找不到歸屬感、安全感、被尊重感等。當一個人的這些心理需求得不到滿足時，就容易通過滿足更低層次的需求和欲望來應(yīng)對，如暴飲暴食、吸煙、瘋狂購物等。 其實，內(nèi)心充實的人，欲望往往較少，對自己的定位也比較準確，即便被領(lǐng)導(dǎo)責罵也能一笑了之，即便買不起房仍能保有一顆敢拼的心。平時應(yīng)通過多讀書、多出去運動、多和朋友相聚等方法，來保持自己內(nèi)心的充實，減少欲望?！?王淑穎 張杰） |
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