現(xiàn)在的我們最可怕的一件事，就是追求太多廉和短暫的快樂，自己卻還樂在其中。

其實(shí)這都是我們自己身體內(nèi)的多巴胺在作祟。

多巴胺是個(gè)什么東西？簡單點(diǎn)來說多巴胺是可以讓我們感到快樂、愉悅和滿足的神經(jīng)遞質(zhì)。

再粗暴點(diǎn)說，就是欲望。

一切的欲望，不論是色欲也好、食欲也好……都是多巴胺在主導(dǎo)。這是因?yàn)榛蛲ㄟ^主導(dǎo)多巴胺來操縱我們的欲望。當(dāng)我們做一些有意義的事情，如完成一項(xiàng)任務(wù)或達(dá)到一個(gè)目標(biāo)時(shí)，大腦會(huì)釋放多巴胺，讓我們感到愉悅和滿足。這種獎(jiǎng)賞機(jī)制可以激勵(lì)我們繼續(xù)追求目標(biāo)和成就。

但是多巴胺，就像是一個(gè)目光短淺的孩子，它期待馬上被獎(jiǎng)勵(lì)，而且只喜歡新鮮刺激的事物。如果一直做同一件事，多巴胺的分泌會(huì)越來越少。

現(xiàn)在知道為什么我們那么喜歡沉迷打游戲和刷手機(jī)？就是因?yàn)樗芸?，很多，很新鮮，很爽，無時(shí)無刻的刺激我們分泌多巴胺。

無論是打游戲還是刷手機(jī)，都舍不得停下來，就好像大腦在跟你說，下一個(gè)會(huì)更爽，下一關(guān)獎(jiǎng)勵(lì)更多。還有吸煙、酗酒，追劇，吃甜點(diǎn)，這些都是你做了馬上就能快樂的事情，但是過后又會(huì)覺得懊悔， 自責(zé)甚至還會(huì)焦慮。

多巴胺只能給我們帶來短暫的快樂。

現(xiàn)在優(yōu)秀的人都在擺脫多巴胺，追逐內(nèi)啡肽。

內(nèi)啡肽和多巴胺一樣都是讓我們感到快樂的物質(zhì)，但這兩種物質(zhì)的產(chǎn)生機(jī)制是完全不同的。

如果說多巴胺是瞬間的快感，那么內(nèi)啡肽就是長期的美好。

成就感，往往和內(nèi)啡肽有關(guān)，但是內(nèi)啡肽的產(chǎn)生沒有那么容易。

它需要你付出心血和汗水，而且需要一定的強(qiáng)度和時(shí)間才能夠換來。

比如完成了一項(xiàng)挑戰(zhàn)性的工作后帶來的成就感或者是長期的健康飲食，身材管理帶來的最佳狀態(tài)和滿足感。

和多巴胺不同，它本質(zhì)上不是獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制而是你付出努力后大腦給你的補(bǔ)償機(jī)制。

有長跑習(xí)慣的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，跑步過程中會(huì)有一個(gè)奇妙的極點(diǎn)。在這個(gè)點(diǎn)之前人會(huì)感到很疲憊，一旦越過了那個(gè)點(diǎn)，身體又會(huì)充滿活力反而越跑越輕松。

這是因?yàn)楫?dāng)運(yùn)動(dòng)量超過了某一個(gè)階段時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌內(nèi)啡肽。

多巴胺廉價(jià)易得，它會(huì)推動(dòng)你去做那些可以帶來即時(shí)快樂得事情，不知不覺的偷掉你的時(shí)間，消磨你的意志力。然而現(xiàn)實(shí)生活并不是打游戲，不是你按一下鍵盤就會(huì)有反饋，打到一個(gè)怪物就會(huì)得到寶物，通一個(gè)關(guān)就能開寶箱。在我們的學(xué)習(xí)和事業(yè)上做一件事情的反饋周期往往拉到很長，1個(gè)月，半年，1年才能看到一點(diǎn)點(diǎn)的效果。

如果我們習(xí)慣了及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，也就是多巴胺就容易失望，容易放棄，所以我們要擺脫對多巴胺的依賴，專注自己要做的事情，繼續(xù)去做一些痛苦的事。例如學(xué)習(xí)和健身，如果你做到了內(nèi)啡肽就會(huì)為我們帶來補(bǔ)償。付出的努力越多，內(nèi)啡肽就分泌的越多，我們越能感覺到持久的充實(shí)和幸福感。

寒窗十多年的學(xué)子們考上理想的大學(xué)，內(nèi)啡肽的分泌一定爆表。

克服了種種困難，減肥成功那一刻，內(nèi)心一定是非常充實(shí)欣慰。

內(nèi)啡肽是千辛萬苦爬到山頂后，看到腳下的風(fēng)景，有戰(zhàn)勝困難的喜悅和成就感，長遠(yuǎn)來看對我們的身心健康非常有益。

而多巴胺是在山底下，懶洋洋的乘涼，吃零食的快樂，但它會(huì)破壞你的健康和身材。這兩種快樂你會(huì)選哪一個(gè)？

真正的自律不是沒有欲望，而是有一個(gè)更高級的欲望。

真正的快樂不是為所欲為，而是能夠主宰自我。