文｜納米腦

安娜·倫布克的科普力作《成癮：在放縱中尋找平衡》是一本講多巴胺與成癮的書，從精神層面來講，也是一本講快樂與痛苦的書。

《成癮：在放縱中尋找平衡》

[美]安娜·倫布克 著

趙倩 譯

新星出版社

喝酒、打牌、吃大餐、購物、刷手機(jī)等，在恰當(dāng)使用下，能為我們的生活帶來無限的可能性。然而，若過度沉溺，成為一種癮，這些美好事物也可能變成致命的毒藥。

我們所追求的多巴胺欲望，其實(shí)是自然演化中保留下來的一種機(jī)制，幫助我們在殘酷的競爭中獲得更大的生存和繁衍優(yōu)勢。但是，如果我們過度激活這種機(jī)制，就很容易讓我們的大腦“崩潰”，就像一個(gè)天平失去平衡一樣。當(dāng)大量的多巴胺涌入我們的大腦時(shí)，雖然我們會短暫地感到興奮，但接下來的漫長痛苦也會隨之而來。

當(dāng)大腦習(xí)慣了一種刺激后，它就會變得麻木，需要更高強(qiáng)度的刺激才能重新激活它。這就好比相同的招數(shù)對圣斗士不再有效一樣。因此，如果我們反復(fù)追求同樣的欲望，就會陷入一個(gè)死循環(huán)，這就是成癮的開始。成癮者眼中的時(shí)間會變得緩慢，空間會變得扭曲，自我會變得渺小，他們會不惜一切代價(jià)地機(jī)械地重復(fù)著自己的行為，越陷越深。但是，只要我們看清這一點(diǎn)，就能更好地控制自己的欲望，避免陷入這個(gè)死循環(huán)。

為了實(shí)現(xiàn)快樂—痛苦的多巴胺天平的平衡，作者在書中一針見血地指出，痛苦作為快樂的對立面，居然有著讓“天平修正”的奇效，以至于人們推崇戒律、禁欲乃至苦行僧似的自我折磨，以求彼岸之樂。梅花盛開的時(shí)候，卻是最寒冷的季節(jié)；人生的苦難與挫折，也常常是讓我們成長與提升的機(jī)會。正如那些吃得苦中苦，才能品嘗到最甜的果實(shí)的人們一樣，痛苦也可以是我們成長路上的一種“調(diào)味料”，讓我們更加珍惜生命中的每一個(gè)美好瞬間。這種追求痛苦的行為正如書中作者舉的極限運(yùn)動的例子：極限運(yùn)動——跳傘、風(fēng)箏沖浪、懸掛滑翔運(yùn)動、雪橇、高山滑雪/單板滑雪、瀑布皮劃艇、攀冰、山地自行車、高空秋千、蹦極、低空跳傘、翼裝飛行——就是快速給快樂—痛苦天平的痛苦端增加重量。劇烈的疼痛/恐懼和腎上腺素的飆升，創(chuàng)造出一種強(qiáng)效的藥物。

但是，當(dāng)我們不斷地挑戰(zhàn)自己，以求得一種心靈的升華時(shí)，也需要警惕自己是否沉溺其中。有些人在習(xí)慣“擁抱痛苦”之后，便也長上了欲望的翅膀，走向另一個(gè)極端。例如，有人喜歡泡冰浴，享受冷熱之后的血脈賁張；有人挑戰(zhàn)體能極限穿山越嶺；有人甚至追求死亡前的平靜安寧感……也因此終將陷入痛苦的循環(huán)之中，無法自拔。書中作者也解釋了為什么過度追求痛苦的刺激也會導(dǎo)致不再擁有快樂：反復(fù)接受快樂刺激后，我們會對快樂的刺激產(chǎn)生耐受性，同樣的，我們也會對痛苦刺激產(chǎn)生耐受性，使天平重新向痛苦的一側(cè)傾斜。對跳傘運(yùn)動員與對照組(劃船運(yùn)動員)的對比研究發(fā)現(xiàn)，多次參與跳傘的人在以后更有可能出現(xiàn)快感缺失，即難以感受到快樂。

因此，讓我們學(xué)會珍惜每一個(gè)真實(shí)而美好的瞬間，享受生命中的每一個(gè)片刻。不管是苦中作樂，還是焉知福禍，都讓我們感受到生命的韻律與美好。聽起來多么耳熟的話，竟然也會是一種反向成癮。在我們的生活中，無論是刺激的追逐還是痛苦的承受，都應(yīng)把握一個(gè)“度”的范疇，即達(dá)成一種平衡，過猶不及。

無論是快樂成癮也好，痛苦成癮也罷，《成癮：在放縱中尋找平衡》一書告訴我們，成癮的背后包含內(nèi)心的空虛和迷茫。書中固然提出了自我約束策略，包括物理策略、時(shí)間策略、分類策略等，包括書里貼心贈送的戒斷卡，這些針對不同的人可能會有不同的效果，但只有當(dāng)我們從內(nèi)心深處找到自己真正的歸屬感，才能遠(yuǎn)離成癮的困擾，走向真正的幸福和自由。就像作者在結(jié)論“平衡之道”的最后一條說的那樣，“不要逃避這個(gè)世界，我們可以沉浸其中，從而找到解決之道?！?/p>