對(duì)于女性來說，隨著年齡的不斷增長，衰老跡象也會(huì)表現(xiàn)得越來越明顯，不僅臉上會(huì)開始有皺紋，皮膚也不會(huì)再像年輕時(shí)那樣光滑白皙，而面對(duì)衰老，我們每個(gè)人都應(yīng)該做到坦然，雖然衰老的步伐不能被阻止，但卻能在一定程度上得以延緩。

生活中，有助于延緩衰老的方法其實(shí)有很多，而合理飲食是其中非常重要的一步，比如堅(jiān)持食用這4種水果，或許可以延緩衰老的進(jìn)程，實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)顏、抗衰老的目的。

1.獼猴桃

獼猴桃是很多人都喜愛吃的水果，由于其富含維生素，所以適當(dāng)食用會(huì)給人體健康帶來不少好處。

首先，維生素是參與人體新陳代謝所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，它通常需要人體從外界獲取，而獼猴桃恰好就能夠滿足人體對(duì)維生素百分之九十的需求；

其次，獼猴桃中的某些維生素，還具有很好的抗氧化、清除自由基的功效，很適合幫助皮膚進(jìn)行保養(yǎng)，從而發(fā)揮祛除色斑、除掉皺紋的功效；

最后，獼猴桃含有的水分和微量元素也很多，對(duì)于補(bǔ)血、養(yǎng)顏來說，也有一定的兼補(bǔ)功效。

2.木瓜

中醫(yī)認(rèn)為，木瓜具有舒經(jīng)活絡(luò)、除濕和胃等功效，所以很適合風(fēng)寒濕邪、氣血不暢的人群食用。而大家在生活中堅(jiān)持用木瓜養(yǎng)生，不僅可以祛濕，還可以在保養(yǎng)皮膚的同時(shí)，解決飲食積滯等問題，所以，也可以間接發(fā)揮促消化、排毒、健胃等功效。

除此之外，木瓜還非常適合美白皮膚，堅(jiān)持吃木瓜對(duì)于皮膚保養(yǎng)來說，也有著很好的積極功效。

3.西梅

西梅是一種性價(jià)比非常高的水果，也是人體補(bǔ)充維生素的最佳來源。

首先，從維生素的種類和數(shù)量來看，西梅都是可以排上名次的，比如西梅中所含的維生素A就十分豐富，這種維生素可以促進(jìn)脂肪的代謝，同時(shí)還可以對(duì)皮膚干燥等問題發(fā)揮一定的緩解作用；

其次，西梅中所含的微量元素，比如鉀元素，也非常豐富，這種元素都是人體所必需的，畢竟缺乏鉀元素就會(huì)影響人體的電解質(zhì)平衡，而多吃西梅則可以輔助補(bǔ)鉀，進(jìn)而幫助維持人體正常的新陳代謝，同時(shí)改善消化和內(nèi)分泌平衡，間接發(fā)揮減肥等功效。

4.葡萄

葡萄實(shí)際上也是非常適合養(yǎng)生的一類水果，因?yàn)槠涓缓S生素、微量元素，所以在兼顧營養(yǎng)補(bǔ)充的同時(shí)，還能實(shí)現(xiàn)美容養(yǎng)顏，抗氧化和防衰老；

另外，葡萄中還含有一定量的藜蘆醇，這種物質(zhì)具有抗菌、抗氧化、免疫調(diào)節(jié)、抗喘等一些其他生物活性，因而對(duì)于皮膚保養(yǎng)、減肥以及補(bǔ)充氣血等來說，都具有一定的積極功效。