冬季氣候干燥，多吃水果可以幫助皮膚補(bǔ)充水分，科學(xué)健康的吃還可以美容養(yǎng)顏。為何要有選擇的吃，因?yàn)橛行┧院?，如梨和甘蔗，吃多了易傷脾胃不利于身體的健康。所以，吃水果也有講究，同樣的水果，吃法不同，所起到美容養(yǎng)顏的功效也不一樣。

養(yǎng)顏美容、降低膽固醇、改善高血壓及生津解渴的蘋果蔬菜汁：蘋果1個(gè)，卷心菜2兩，西紅柿2個(gè)，將蘋果、卷心菜、西紅柿洗凈切塊，一起放入果汁機(jī)中榨成汁即可飲用。

可治療貧血，讓臉色健康紅潤的蘋果蜂蜜汁：蘋果2個(gè)，蜂蜜50毫升，將蘋果洗凈去核，切塊放入果汁機(jī)中榨成汁，裝入杯中加蜂蜜直接飲用。

蘋果含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素以及鈣、磷、鐵、檸檬酸、鞣酸等有機(jī)酸及果酸膠、纖維素等，可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)，吃起來也是美味爽口。蘋果是低熱量食物，還是減肥的理想食物，飯前吃一個(gè)蘋果有養(yǎng)顏瘦身的功效。因?yàn)?，蘋果酸可使人體內(nèi)的脂肪分解并能使皮膚潤滑柔嫩，還有蘋果所含的“果膠”水溶性食物纖維，會讓人有飽腹的感覺，還有軟化糞便使其易于排出體外和治療下痢等整腸作用。果膠成分最好的吃法是先將表皮徹底洗凈，然后連皮一起吃下去。對于一些經(jīng)常患便秘的人，就寢前吃一個(gè)帶皮的蘋果，第二天大便會感到意外的順暢。

潤膚豐胸，還可退水腫，消除下肢肥胖的木瓜玉米羹：木瓜600克，鮮奶1杯，椰汁半杯，白糖200克，玉米粉3湯匙。做法將木瓜清洗后去皮去核切成顆粒備用，兩杯清水加糖煮開后加入木瓜顆粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮開，用小半杯水調(diào)勻玉米粉逐漸加入，煮至成稠狀即可。

木瓜具有阻止人體致癌物亞硝胺的合成，幫助消化，有利于皮膚美容，素有“百益果王”之稱。木瓜中維生素C的含量非常高。經(jīng)常食用木瓜具有平肝和胃，舒筋活絡(luò)，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，抗癌防癌，增強(qiáng)體質(zhì)的保健功效。

美白肌膚、防止皮膚粗糙長斑的養(yǎng)顏果汁：獼猴桃2個(gè)，鳳梨1個(gè)，蘋果1個(gè)，檸檬半個(gè)，蜂蜜適量。先將獼猴桃洗凈去皮榨汁備用，蘋果、鳳梨洗凈去核榨汁后加入獼猴桃果汁調(diào)和，之后再加入檸檬汁和少許蜂蜜調(diào)勻即可，可依個(gè)人口味酌量加減。

獼猴桃蘊(yùn)含豐富的維生素與微量元素，其中維生素C是橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍。雖然獼猴桃的營養(yǎng)密度是最高的，而其熱量卻遠(yuǎn)低于蘋果、櫻桃、菠蘿、葡萄柚、西瓜等水果，不會有熱量的負(fù)擔(dān)。常食用獼猴桃，可以增強(qiáng)人體活化細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，讓肌膚細(xì)膩有光澤，被譽(yù)為“水果之王”。