【原】長期便秘，當(dāng)心得腸癌！醫(yī)生教你4個“外治法”，不吃藥輕松通便
|
據(jù)統(tǒng)計，全球有不同程度便秘癥狀的成年人大約有20億人，其中，長期便秘的人群占比相當(dāng)高，在臨床上，便秘也被稱為“21世紀(jì)最常見的腸胃病”。而持續(xù)性便秘除了會影響到人們的日常生活質(zhì)量外，還可能成為多種腸道疾病的直接誘因，在這之中，結(jié)直腸癌癥或許就值得大家的格外關(guān)注。而在生活中，大家不妨謹(jǐn)記這4個好方法，潤腸通便，效果或會更好。曬太陽是調(diào)理腸胃健康的好辦法之一，這主要是因為在和煦陽光的照射下，人體內(nèi)的部分膽固醇會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，繼而發(fā)揮抑制癌細胞生長的作用。而且，多曬太陽還能加快人們的基礎(chǔ)代謝效率，繼而緩解胃腸道的消化負擔(dān)，這也能更好地促進排便通暢。此外，中老年朋友平時曬曬太陽，還能夠輔助身體吸收鈣質(zhì)，有助于防范骨質(zhì)疏松與關(guān)節(jié)炎癥，可謂是一舉多得。食物搭配不合理與飲食習(xí)慣不健康相結(jié)合，便是便秘的第一大誘因。若平時總是喜歡吃些油膩、辛辣、干燥的食物，同時又不喜好攝入新鮮瓜果蔬菜，飲水量也不足，那么即便腸胃功能再好，也會有受損的那一天。所以，對于已經(jīng)出現(xiàn)便秘癥狀的朋友來說，平時就應(yīng)當(dāng)吃些膳食纖維豐富的食材，像是蔬菜、粗糧、水果，都是比較適合的選擇。另外，還需要保障每日飲水量，促進腸胃蠕動與吸收，如此方能緩解便秘情況。吸煙雖然和便秘沒有直接聯(lián)系，但據(jù)相關(guān)研究表明，煙草中特有的二甲基肼成分能夠促進細胞原癌基因的表達，繼而誘發(fā)機體出現(xiàn)癌變。而且，便秘患者清除二甲基肼的能力較弱，長期的吸煙還會使得這種物質(zhì)在腸道內(nèi)部不斷淤積，并最終引起結(jié)直腸癌病況，對此，也希望大家多加留意。積極運動同樣能夠緩和便秘癥狀，在運動期間，人體的物質(zhì)循環(huán)與新陳代謝速率會同步上升，繼而促進細胞與機體組織迸發(fā)活力，這既有利于腸道蠕動加快，也能促進消化腺分泌消化液。而在運動之后，人們的基礎(chǔ)代謝也會得到一個較長時間的增幅，這段時間內(nèi)，消化功能和代謝能力也相對更強，如此一來，腸胃的負擔(dān)就會降低不少。總之，便秘雖很常見，但卻也不能因此小視。及時調(diào)理排便不暢狀況，既能夠保障生活質(zhì)量，也能防范胃腸道出現(xiàn)惡性病癥，希望大家能多多用心。
|
