便秘是生活中很多人都常有的一種困擾，我們都知道，若是長(zhǎng)期吃一些會(huì)加重腸胃消化負(fù)擔(dān)的食物，那么不僅會(huì)導(dǎo)致腸胃受損，而且還很容易引發(fā)消化不良或是便秘等不適癥狀，嚴(yán)重影響人們正常的生活，威脅人體的健康。

尤其是對(duì)于一些上了年紀(jì)的中老年朋友來(lái)說(shuō)，隨著消化功能的弱化，很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而出現(xiàn)各種各樣的消化問(wèn)題，其中便秘就是最常見(jiàn)，也是最影響人們正常生活的一種。

那么，怎樣做才能幫助人們緩解便秘的癥狀呢？很多人認(rèn)為，在平時(shí)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┫憬叮驅(qū)τ诟纳票忝鼐哂泻芎玫墓π?。但是，吃香蕉真的能夠緩解便秘嗎？其?shí)，常吃這2種水果，或就有助于潤(rùn)腸通便。

一、吃香蕉真的有助于改善便秘嗎？

相信生活中大多數(shù)人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“吃香蕉治可以治便秘”這句話。雖然生活中大部分人在發(fā)生便秘癥狀后，通過(guò)適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，可以起到一定的改善效果，但還是有一部分人，即便吃再多的香蕉，也于事無(wú)補(bǔ)，那么，這究竟是怎么回事呢？

其實(shí)，從香蕉的功效上來(lái)看，香蕉中所含有的大量纖維素確實(shí)對(duì)于加速腸胃蠕動(dòng)、改善便秘等具有一定的好處，尤其是對(duì)于改善消化不良的癥狀，更是具有明顯的效果，不僅如此，由于香蕉中還含有豐富的蛋白質(zhì)和鉀元素，所以，當(dāng)人們出現(xiàn)腹瀉等情況時(shí)，其實(shí)也是可以通過(guò)吃香蕉來(lái)防止脫水的。

所以，相對(duì)來(lái)說(shuō)，香蕉確實(shí)是具有一定緩解便秘的功效，只不過(guò)有部分人可能吃香蕉后，并沒(méi)有起到任何助消化的作用，可能是因?yàn)槟c胃功能受損，或者是攝入的水分嚴(yán)重不足所致。

二、常吃這2種水果，或有助于潤(rùn)腸通便

1.蘋果

蘋果不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且其所含有的纖維素和水分也非常充足，更重要的是，蘋果中所含有的豐富果膠在進(jìn)入腸道后，還有助于加速益生菌的生長(zhǎng)，從而幫助人體改善腸道的健康狀況。所以，對(duì)于經(jīng)常有便秘，或者經(jīng)常出現(xiàn)消化不良等不適癥狀的人來(lái)說(shuō)，在平日里適當(dāng)?shù)爻砸恍┨O果，或?qū)τ跐?rùn)腸通便也具有一定的效果。

2.牛油果

牛油果也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高、營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富的食物，更重要的是，牛油果對(duì)于改善消化道問(wèn)題也具有很好的幫助，因?yàn)榕Ｓ凸兴械暮}卜素，在進(jìn)入人體后能夠轉(zhuǎn)化為人體所需的維生素A，而這種成分不僅能夠在人體的腸道內(nèi)形成一層保護(hù)黏膜，而且在這些營(yíng)養(yǎng)成分的共同作用下，還能夠幫助人體有效提高腸胃道的消化功能，降低人體患上多種腸胃疾病的幾率。

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