拳打萬遍，神明自現(xiàn)。讀書用意，一字千金。讀書與視頻區(qū)別在于，讀書要動腦想，開發(fā)悟性。

視頻，是直觀接受，易于模仿。拳練到一定程度，就是一兩句話的事。突然一個現(xiàn)象，刺激到了，突破了瓶頸，又上升一步。

好比中醫(yī)和西醫(yī)，西醫(yī)對癥下藥，中醫(yī)對人下藥。中醫(yī)是整體調(diào)理，激發(fā)潛能，協(xié)調(diào)陰陽，見效緩慢，但治本。

武術(shù)，開發(fā)自身潛能，內(nèi)功就是活藥，功夫就是動藥，自己治自己。打拳，首先練出好身體，換來健康。

先別說能不能打，先看能不能把身體變強。能強大，就具備一切可能。越練越弱，是路子不對，功法有問題。

知道了法，練上身，讓文字變成具體事物，拿到它的本來意思。心里明白，身上明白。迷者執(zhí)文泥象，知者得意忘言。

只有得意，才能忘言。文字表達的是意，讀懂的過程，即是接受的過程。

七條筋，七條力線。手臂兩條筋，力線埋在手臂里頭，所以要抻筋。拙力浮于外，內(nèi)勁沉于內(nèi)。

抻到位，三個地方有感覺：第一，手指發(fā)漲。第二，肘窩麻漲。第三，脖下有抻感。

盤架子時，慢慢運，保持抻感不消失。持續(xù)連貫，勁就沒斷。勁不斷，弧就完整，掤始終在。

掤干嘛使？變來力，拔人根。手臂抻筋，掤勁不丟。有個要訣，外圈剛，內(nèi)圈柔。也就是，手臂外側(cè)，掤抻飽滿，內(nèi)側(cè)松柔，富余彈性。

一條手臂，就要分出陰面和陽面來。比如抬手，手背與臂上，要抻得足，臂下要松柔。落手，掌根與臂下，要沉得住，臂上要松柔。

不能為了練出勁來，把整條手臂搞僵，失去了活性。

通過抻筋，隨式子變化，慢慢體會剛?cè)嶂?。陽面掤足，陰面松柔。不管怎么換式子，每個地方，同時具備陰陽。

背后兩條筋。走路，摸著后腰窩，左右有兩條筋，連續(xù)起伏，就是它們。穿過豎脊肌，一直通道后頸。

有功夫的人，脊柱正，后背兩條大筋，特有勁，跟筷子似的。背如墻，立如釘。

橫勁擴開，豎勁才能通。

豎勁，就是杠桿力的基礎(chǔ)。領(lǐng)頭轉(zhuǎn)脊，正身絞緊。順勢漲落。背筋一開一合，左右抻拉。多練肩胛骨開合，兼顧拔腰，身上就會出現(xiàn)韌性。

雙腿之內(nèi)，兩條筋，在膝后腘窩處，能摸到。穿過縫匠肌，直通腹股溝。掖胯，就是從腹股溝，抻拉內(nèi)側(cè)韌帶。

練拳，就是測評服務(wù)不的形，看出它在練什么。趨于大腳趾，這兩條筋，貼小腿骨通到腘窩，深入腹股溝。

所以后開胯，裹大腿，這個形叫牮。下盤抻到位，才有支撐。兩胯互相倒換，左邊抻完，換到右邊抻。撐開腰背筋膜，將背筋和腿筋，串起來。

換軸，就是換著抻筋。豎勁是這么練的。腳生根，腿似筷，胯如軸，疹如槍。第七條，腹內(nèi)筋膜。呈網(wǎng)狀鋪開。這層筋膜，是腹腔轉(zhuǎn)運的動力源。

腿內(nèi)筋膜，解剖學(xué)術(shù)語，內(nèi)家拳叫內(nèi)膜。包裹內(nèi)臟，保護臟腑，彼此聯(lián)系。腹內(nèi)筋膜，同樣深入腹股溝，最為發(fā)達，在盆骨形成腹環(huán)結(jié)構(gòu)。

甚至下探到陰囊。內(nèi)家修煉腹部，到高深階段，有個東西叫馬球陰藏相，也是從腹內(nèi)筋膜開始修的。

有人也把腹股溝叫凹間韌帶。由于深陷拉伸，形成溝槽，再配合旋腹帶動，可以有效帶動腿內(nèi)筋做功。

手臂二筋，腿部二筋，背部二筋，腹部一筋，打拳的時候，要留意，把他們找到，并練出來。