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是誰(shuí)背書背到痛哭流涕？ 是誰(shuí)背的東西還沒(méi)掉的頭發(fā)多？ 今天就來(lái)為大家分享 6 大背書絕招，無(wú)痛背書，親測(cè)好用！海馬體記憶法就是利用我們大腦中的海馬體來(lái)進(jìn)行高效記憶。海馬體是大腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的重要部分，通過(guò)特定的方法和技巧，我們可以刺激海馬體的活動(dòng)，從而提高記憶力和學(xué)習(xí)效率。
對(duì)于我們睡前接觸過(guò)的信息，大腦會(huì)自動(dòng)進(jìn)行儲(chǔ)存和處理，醒后只要稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，背誦效果事半功倍！因此睡前你需要做的就是盡可能地多背，只要大腦有印象，你睡著的時(shí)候，大腦就會(huì)著重處理。建議大家可以將白天學(xué)過(guò)的知識(shí)在睡前進(jìn)行重點(diǎn)背誦，也可以像過(guò)電影一樣在腦海里梳理一遍，記不起來(lái)的地方翻閱書本進(jìn)行理解記憶鞏固，效果會(huì)很好 ~把要背的知識(shí)點(diǎn)錄成音頻，臨睡前播放。建議把播放時(shí)間設(shè)置成 15 分鐘，因?yàn)檠芯勘砻?，人差不?14 分鐘就可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)，所以設(shè)置成 15 分鐘比較合理，如果時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可能會(huì)驚醒到我們，過(guò)短則效果不佳。當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候，切記不要摸手機(jī)，醒來(lái)的 45 分鐘內(nèi)是記憶的黃金時(shí)間，可以再?gòu)?fù)習(xí)一遍昨晚背過(guò)的內(nèi)容，就能更容易地將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶，記得更加牢固。睡前 1 小時(shí) + 入睡 15 分鐘 + 醒后 45 分鐘 = 黃金背書時(shí)間把握黃金背書時(shí)間，養(yǎng)成好的背書習(xí)慣，用睡覺(jué)的前后時(shí)間去學(xué)習(xí)沖刺～是因?yàn)槲覀兺耆坑洃浻涀×艘欢伍L(zhǎng)而密集、中間又沒(méi)有邏輯的段落，分段式背書可以幫我們拒絕死記硬背、緩解背書焦慮。 使用好內(nèi)容分段記憶的小 Tips： 首先將需要記憶的大量?jī)?nèi)容分成段落，再將每段的內(nèi)容分成層次并找出關(guān)鍵詞，最后再把關(guān)鍵詞按照自己的邏輯組建記憶框架，在腦海里形成知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，這樣又快又有效，輕松背誦，記得更牢。分時(shí)間段來(lái)背書，將自己的學(xué)科情況和記憶的黃金時(shí)間段相結(jié)合，效率最大化。例如：中午休息時(shí)間記憶力較弱，就來(lái)記憶成績(jī)稍好的學(xué)科；晚上記憶能力更強(qiáng)，就用來(lái)記憶成績(jī)較弱的學(xué)科…… 好記性不如爛筆頭，A4 紙背書法采用默寫的方式增加肢體記憶，也是很多學(xué)霸常用的背書方法之一，這種方式非常有利于我們?nèi)プ龊?jiǎn)答題，因?yàn)楹?jiǎn)答題要寫下很多知識(shí)點(diǎn)。 具體方法： 圈出要背誦的關(guān)鍵詞，邊背誦邊把關(guān)鍵詞寫在 A4 紙上；翻到紙的背面，盡可能榨干腦子里的知識(shí)，將與關(guān)鍵詞有連接的內(nèi)容默寫下來(lái)；想不起來(lái)的時(shí)候翻開書，把忘記的內(nèi)容用不同顏色的筆填上，并重復(fù)記憶。以上步驟只需要重復(fù) 3 遍，一章節(jié)的知識(shí)點(diǎn)基本上就可以背下來(lái)了。復(fù)述記憶法適用于備考和記憶一些難記的知識(shí)，有利于激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，釋放表達(dá)欲。把需要背誦的內(nèi)容，梳理出一條清晰的思路，按照自己的方法，把內(nèi)容分好塊，降低每塊兒的記憶量，這樣比較輕松。 分塊的 3 個(gè)小 Tips： （1）按同一屬性去分，例如：?jiǎn)卧~、短語(yǔ)、公式……（2）按對(duì)比關(guān)系去分，例如：兩個(gè)有關(guān)系的知識(shí)點(diǎn)一起去記，記住其中一個(gè)很大可能會(huì)記住另一個(gè)。（3）按邏輯分塊，例如：上下承接的邏輯關(guān)系，就一起記憶。嘗試著自己去進(jìn)行知識(shí)概括和對(duì)朋友復(fù)述。概括的過(guò)程中哪里卡殼，就重新復(fù)習(xí)一遍，再繼續(xù)嘗試概括，掌握之后，對(duì)朋友進(jìn)行復(fù)述，這樣我們就會(huì)對(duì)自己要背的內(nèi)容有了更深層次的理解，不易被忘記。回憶即提取，可以在碎片時(shí)間主動(dòng)去回憶知識(shí)點(diǎn)，回憶不起來(lái)的地方及時(shí)標(biāo)記，及時(shí)查缺補(bǔ)漏，知識(shí)不斷重復(fù)和完善才會(huì)記得牢～我們的大腦是由一個(gè)個(gè)神經(jīng)元聯(lián)系起來(lái)的，所以在背誦的時(shí)候要遵循我們的記憶規(guī)律。形成一個(gè)清晰明確的框架是非常重要的，整體思路會(huì)顯得非常清晰，理解起來(lái)也特別容易。
具體方法： 可以先花個(gè)十分鐘左右理解知識(shí)點(diǎn)，弄清楚知識(shí)點(diǎn)之間的邏輯關(guān)系，將框架和關(guān)鍵字圈出來(lái)，構(gòu)建 — 個(gè)導(dǎo)圖。構(gòu)建好導(dǎo)圖，嘗試復(fù)述一遍，直到想不起來(lái)再打開書查看。第二遍記憶時(shí)注重查漏補(bǔ)缺，把自己第一遍背錯(cuò)背漏的再看一遍，回憶一下自己構(gòu)建的導(dǎo)圖，是從哪里開始聯(lián)系不起來(lái)。然后重新開始背誦，— 邊寫一邊背，多次重復(fù)這個(gè)過(guò)程。
你的每次努力 總能在未來(lái)的某天給你帶來(lái)驚喜 轉(zhuǎn)自：萬(wàn)維中考（wanweiedu）
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