  你有沒(méi)有這些經(jīng)歷： 昨晚沒(méi)背熟的書，起床突然記得很牢。 某個(gè)時(shí)間段背書特別快，像是開掛了。 考完試后，出考場(chǎng)突然想到題目答案。 睡覺(jué)前想的題，起床發(fā)現(xiàn)突然會(huì)做了…… 這都是強(qiáng)大的海馬體在悄悄學(xué)習(xí) 如果你能利用海馬體學(xué)習(xí) 你學(xué)8小時(shí)=別人學(xué)24小時(shí) “海馬體記憶法'是記憶大師都在用的教學(xué)方式。大腦內(nèi)部有個(gè)專門負(fù)責(zé)記憶的功能區(qū)域就叫做'海馬體〞我們可以通過(guò)科學(xué)的訓(xùn)練方法讓海馬體變得更加活躍，做到記憶力暴增5~10倍的效果，背書從此不再死記硬背~ 強(qiáng)大的海馬體 海馬體的學(xué)習(xí)速度堪比超級(jí)計(jì)算機(jī)，相當(dāng)5個(gè)大學(xué)霸。 超級(jí)計(jì)算機(jī)-海馬體 海馬體潛意識(shí)的運(yùn)算速度為11000000次每秒，理性運(yùn)算的速度為40次每秒，效率相差27.5萬(wàn)倍 A:當(dāng)你掌握這套方法，你可以輕松做到： ? 5分鐘一首古詩(shī)詞 ?10分鐘一篇文章段落 ?1小時(shí)記住200個(gè)英語(yǔ)單詞 ?1個(gè)月輕松備考成功
1?? 443呼吸法 在背書之前做三組443呼吸法，可以提高專注力和海馬體記憶效率，思路變清晰記得更快。 ?? 具體操作：吸氣4秒，一定吸到底，然后屏息4秒，再全部呼完3秒，氣全部呼出為1組。 ?? 神奇之處：它會(huì)告訴你的大腦“準(zhǔn)備學(xué)習(xí)了，然后大腦會(huì)積極調(diào)動(dòng)專注力，這個(gè)時(shí)候就會(huì)進(jìn)入一種'忘我”狀態(tài)，學(xué)習(xí)變得前所末有的專注和順暢，試過(guò)就會(huì)上癮。 2?? 左右手握拳法 美國(guó)蒙特科爾州立大學(xué)研究表明，簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作，能刺激我們的海馬體，改變大腦的運(yùn)作方式。 ?? 操作：在背書的時(shí)候嘗試左在手握拳法。記憶時(shí)右手握拳90秒，回憶時(shí)左手握拳90秒。 ?? 好處： ①右手握拳有助于我們記憶力的形成，左手握拳能幫助我們喚醒記憶力，一個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作就可以喚醒海馬體，提并記憶效率。 ②運(yùn)用左手的同時(shí)也開發(fā)了右腦，右腦的圖像記憶水平是左腦的10萬(wàn)倍，提升記憶水平。
養(yǎng)成睡前背書習(xí)慣：睡前小時(shí)一定要用來(lái)背書，不要刷手機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間看過(guò)的東西，海馬體會(huì)著重處理。這個(gè)時(shí)候不要求你一定要記住，你需要做的是盡可能的去背，只要大腦有印象，睡著了海馬體會(huì)把睡前背過(guò)的知識(shí)自動(dòng)加工，這樣你在睡覺(jué)的時(shí)候，海馬體在替你瘋狂背書，你背1小時(shí)=別人背8小時(shí)，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)里內(nèi)卷。 起床復(fù)習(xí)：醒了不要摸手機(jī)，醒來(lái)45分鐘是記憶的黃金時(shí)間。立馬回憶昨晚背過(guò)的內(nèi)容，讓海馬體對(duì)知識(shí)加工，進(jìn)入潛意識(shí)24小自動(dòng)背通，這樣可以記得更加牢。 海馬體解不想做的題：①重新認(rèn)真讀兩遍題目--給海馬體解題信號(hào)；②通讀答案不懂也沒(méi)事--給海馬體解題思路；③跳過(guò)這題去做下一題--給海馬體時(shí)間解題；④有靈感就立馬回來(lái)寫-海馬體解題初成功；⑤三小時(shí)后都沒(méi)有靈感--海馬體也無(wú)能為力。就算3小時(shí)后沒(méi)靈感，你再去寫這道題，也會(huì)發(fā)現(xiàn)突然變簡(jiǎn)單了很。 海馬體解難題：睡前可以看幾道難題，睡著子海馬體會(huì)幫忙解題，解出來(lái)了離學(xué)霸更進(jìn)一步，沒(méi)解出來(lái)也能訓(xùn)練思維。 右腦記憶法一喚醒海馬體 有研究表明，海馬體在處理圖像能力方面比文字方面效率更高，大腦容納信息量和記憶能力方面，右腦是左腦的100萬(wàn)倍 首先，右腦是圖像的腦半球，人腦的大部分記憶，也是以模糊的圖像存入右腦的。其次，按照大腦的分工，左腦追求記憶和理解，右腦只要把知識(shí)信息大量的裝到腦子里就可以了。 開發(fā)右腦可以: ①提高時(shí)間管理的效率，用1小時(shí)完成原來(lái)8小時(shí)的工作。 ②提高閱讀速度與記憶力，用30分鐘看完一本書并記住核心內(nèi)容。 ③成倍提高學(xué)習(xí)速度快速地記筆記，更快地學(xué)習(xí)新知識(shí)與復(fù)習(xí)整合舊知識(shí)。 ④輕松考高分，1周時(shí)間就能復(fù)習(xí)完一學(xué)期的學(xué)習(xí)內(nèi)容，輕松考高分。 《考試腦科學(xué)》有三種狀態(tài)可以大提高記憶效率： 1?? 饑餓時(shí)--海馬體產(chǎn)生LTP 抓佳早、午、 晚飯三個(gè)饑餓點(diǎn)，挨餓背書20分鐘，你會(huì)發(fā)現(xiàn)記憶效率竟然如此之高。 2?? 走動(dòng)時(shí)--海馬體產(chǎn)生0波 邊背書邊走動(dòng)，海馬體會(huì)產(chǎn)生日波，背書加快。 3?? 寒冷時(shí)---海馬體產(chǎn)生危機(jī) 當(dāng)我們感到寒冷時(shí)，危機(jī)感會(huì)刺激海馬體，所以在讓大腦感覺(jué)略冷的房間里，背書可以提高效率。 |
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來(lái)自： 一柳葉刀 > 《育兒知識(shí)》
