想必大家都聽說過 “睡前黃金半小時” ，當然，一些養(yǎng)生類公眾號可能會讓大家在這半小時里喝點牛奶、泡泡腳，或者優(yōu)雅的飲一杯紅酒，以此來幫助入眠。

但Bilin君這里提到的 “睡前半小時” 可與養(yǎng)生無關(guān)。

【文都比鄰睡前半小時】是趙氏背誦大法中的最為重要的一招必殺技，旨在利用睡前30分鐘的快速總結(jié)、記憶當天的學習內(nèi)容。

為什么要這么做？

心理學研究發(fā)現(xiàn)，人的記憶有倒攝抑制和前攝抑制的現(xiàn)象，倒攝抑制指：后學習的知識影響到前面的；反之，前攝抑制是指前面學習的知識影響到后面的學習。

相信每個人都有過這樣的經(jīng)歷：讀一本書，看了后面的，忘了前面的，回過頭看前面的內(nèi)容，后面的又忘記了。

別怕，這很正常，我們唯一要做的，就是堅持在睡前背誦半個小時知識點（最好是相關(guān)聯(lián)的內(nèi)容）。因為背完就睡，可以讓大腦停止接受和處理無關(guān)信息的輸入，有效避免倒攝抑制的發(fā)生。

那么，應該如何利用這半小時？

還記得背多分、心理學邏輯圖（后臺回復“邏輯圖”獲取高清原圖）和自己辛辛苦苦寫下的筆記嗎？

睡前拿出這些資料，扔開厚重的教材，簡單的背誦記憶即可。

參加了大背書的同學還可以善用各種背書口訣，提高睡前這段時間的利用率

需要注意的是，背誦時間無須長于半小時，內(nèi)容也無須太過復雜，否則就失去了“睡半”的意義了。

睡前學習時間過長，不僅會影響到睡眠質(zhì)量，也不利于第二天的復習效率。

說完宏觀的背書方法后，我們回歸到專業(yè)課的背誦上。

來看看趙老師在萬人沖刺大背書體驗課上都用到了哪些效率超高的背書方法？

視頻中趙老師以能力理論為例，用到了經(jīng)典物理技能：框架記憶法，以及嘻哈記憶法和懷孕記憶法等魔法技能，是不是大開眼界？