要知道現在人們的生活水平正在不斷的提高，意識已經變得越來越多樣化，但是運動量卻在不斷的減少，卻導致很多人因此出現了肥胖的情況，要知道肥胖不僅僅會影響到個人的美觀和形象，也會對身體健康造成影響，現在越來越多的人都進入到了減肥的大軍當中，但是增肥容易減肥呢，所以說選擇節(jié)食減肥的朋友每天都要看著美食，不停的在告訴自己它很難吃，所以說日子過得特別的煎熬，除此之外節(jié)食減肥這種方式對于身體健康而言也非常不利。

當然也有那么一部分人會選擇運動的方式來減肥，其實運動減肥是比較健康的減肥方式，不僅僅能夠起到減肥的效果，還可以增強人體的體質，但是選擇運動減肥的人往往不夠堅持，非常容易出現半途而廢，這樣的話體重就會反彈，但是總有那么一種運動去適合想要減肥，卻又不想節(jié)食，不想運動的，你那就是每天在睡覺前靠墻抬腿10分鐘。還在睡前刷手機？若是睡前靠墻抬腿10分鐘，或許能收獲三個好處！

每天堅持睡前靠墻抬腿10分鐘，半個月后，會嘗到三個甜頭

1、減肥

每天睡覺前堅持抬腿10分鐘的話，確實能夠起到一定的減肥效果，而且還可以幫助我們重新塑造腿型，其實對于這種方式來運動量非常的小，所以說想要得到一個明顯的效果，就一定需要持之以恒，只有這樣才能夠起到減肥的效果，除此之外這個動作可以起到塑形的效果，因為腿在倒立的過程中會使得血液循環(huán)加快，這樣的話就能夠提高腿部的新陳代謝，只是可以加快腿部脂肪的燃燒，如果說能夠堅持做這個動作半個月左右的話，就可以看到自己的腿有明顯的變化。

2、緩解水腫

由于現在很多人都出現了腿部臀部以及腹部過度肥胖的情況，其實這也是與長期久坐有密不可分的聯(lián)系，因為保持久坐不動的狀態(tài)，勢必會導致下肢的血液循環(huán)減慢，而新陳代謝就會隨之減慢，不僅僅會有大量的脂肪在下肢對著身體當中不能夠及時排出體外的水分，也會不斷的在腿部臀部以及腹部堆積，從而出現肥胖和水腫的情況，如果說能夠每天晚上堅持抬腿10分鐘的話，可以有效的加快下肢的血液循環(huán)，從而提高新陳代謝，這樣的話能夠非常有效的緩解水腫的情況出現。

3、塑形

對于女性朋友而言，擁有一雙大長腿是每個女性的愿望，畢竟所有人都希望自己的腿又長又白又直，最主要是得瘦，但是很多女性覺得自己的腿部肌肉線條并不是特別的美觀，感覺腿部的肌肉特別的緊繃，而這種腿即便是再瘦也會為整體形象減分，如果說想要放松腿部肌肉，使得腿部的線條看起來更加優(yōu)美的話，那么每天晚上睡前靠墻抬腿10分鐘的話可以有效的是緊繃的肌肉得到放松，尤其是小腿粗壯的人堅持做這個動作的話，一段時間之后就會發(fā)現腿型變得比較好了。