好看的身形，美麗的容顏，是每個(gè)女人都想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。然而理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感，有太多女人，在追求美的道路上卻與健康漸行漸遠(yuǎn)。究其原因，很多女人為了美，可以不惜以犧牲健康為代價(jià)，結(jié)果不僅沒有真正美起來(lái)，還讓身體越來(lái)越差，導(dǎo)致患上多種疾病。

小編在這里，還是要再次提醒那些可以”為了美死都不后悔“的女性，在追求美的路上，一定要保證身體的健康。其實(shí)。美和健康并不矛盾，只要選擇到正確的方法，把握好度就好。比如一些養(yǎng)生的小動(dòng)作就可以嘗試一下。接下來(lái)，我就給愛美的女性們介紹一種睡前的小動(dòng)作，不需要你花費(fèi)太長(zhǎng)的時(shí)間和太多精力，也不需要花一分錢，就能讓你收獲健康和美麗。

女人若能堅(jiān)持每天睡前，靠墻抬腿10分鐘，或許會(huì)嘗到3個(gè)“甜頭”

我要介紹的這個(gè)小動(dòng)作，就是”靠墻抬腿“。這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，女人們?cè)诩揖湍茌p松實(shí)現(xiàn)。具體的方法是準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，把墊子放到靠墻的地方，然后身體平躺在瑜伽墊上，再將腿抬起靠著墻，注意腰部需要和墻壁呈90度的垂直角度。而兩腿要并攏緊貼墻面即可。

這個(gè)動(dòng)作最好選擇每天睡前來(lái)做，一次堅(jiān)持10分鐘即可。

那么做這個(gè)小動(dòng)作到底有什么好處呢？或許會(huì)嘗到下面3個(gè)”甜頭“哦！

1、瘦腿

我身邊有個(gè)女同事，身上哪里都瘦，唯獨(dú)腿長(zhǎng)得比較粗，一到夏天她連裙子、短褲都不愿意穿。后來(lái)她聽取了我的建議，堅(jiān)持做靠墻抬腿這個(gè)動(dòng)作，沒想到一個(gè)月后，果然變瘦了，她開心地夸我給她講了好方法，還專門請(qǐng)我吃飯。

那為什么說(shuō)，這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作能瘦腿呢。其實(shí)，這是因?yàn)槲覀兠刻彀淹忍穑恐鴫?，這樣會(huì)加快血液循環(huán)，促進(jìn)腿部的新陳代謝，有助于分解腿部多余的脂肪，而且也減少了腿部脂肪的堆積，因而堅(jiān)持這樣做可以起到瘦腿的效果。

2、預(yù)防靜脈曲張

對(duì)于一般上班族的女性來(lái)說(shuō)，工作期間，要不就是坐的時(shí)間太長(zhǎng)，要不就是站的時(shí)間太久，這樣腿部的循環(huán)不好，容易引起靜脈曲張。同時(shí)一種體姿太久了，非常影響身體多部分的健康，比如引起心血管疾病，婦科疾病等。而靠墻抬腿可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低腿部因長(zhǎng)期血液循環(huán)不暢，引發(fā)靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

3、改善水腫和腿部緊繃的狀態(tài)

有不少女人，因?yàn)槠穸撆郑?huì)出現(xiàn)”水腫“，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)就是一種虛胖，靠單一的飲食調(diào)理，效果并不理想。這樣，若能堅(jiān)持每天睡前，靠墻抬腿10分鐘，不僅加速了血液循環(huán)，還能促進(jìn)水分代謝以及脂肪分解，因此”水腫“的現(xiàn)象會(huì)大大減輕。同時(shí)，可以放松腿部肌肉，緩解腿部疲勞，讓腿部纖細(xì)的同時(shí)，更健康。俗話說(shuō)：”人老腿先老“！腿部機(jī)能正常，女人也會(huì)更年輕哦。

介紹完靠墻抬腿這個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生動(dòng)作后，希望女性朋友們趕緊行動(dòng)起來(lái)，若你已經(jīng)嘗到了甜頭，就希望把這種好習(xí)慣堅(jiān)持下去。