健康指數(shù)下降是怎么回事?是生病了嗎?不一定。健康指數(shù)下降并不代表身體已經(jīng)出現(xiàn)了某些癥狀，而是身體抵抗疾病的能力在下降，會(huì)出現(xiàn)很多的疾病隱患。我們必須及早發(fā)現(xiàn)身體的抵抗力或是免疫力下降這一現(xiàn)象，才能及早做好防御措施。那么我們?nèi)绾沃郎眢w免疫力下降了呢?我們可以從身體的一些小細(xì)節(jié)入手，一起來(lái)看一下!

4種現(xiàn)象說(shuō)明免疫力下降

1、鼻頭常發(fā)紅

早晨起來(lái)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的鼻頭紅紅的，像是被蚊子“吻”過(guò)一樣，但是又不痛不癢。這種現(xiàn)象說(shuō)明身體內(nèi)部缺少維生素C和微量元素鋅。維生素C有美白的功效大家都是知道的，但是它還有一個(gè)主要功能你知道嗎?那就是和鋅搭檔，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。鼻頭發(fā)紅，說(shuō)明皮膚的新陳代謝功能出了問(wèn)題，體內(nèi)可能缺乏某些必須物質(zhì)。

應(yīng)對(duì)方法：補(bǔ)充維生素C的方法大家都比較熟悉，因?yàn)樗械木S生素含量非常之豐富。小編想要和大家分享的是如何補(bǔ)充鋅元素。我們經(jīng)常吃的雞蛋、豆類食物中也含有鋅元素。此外，鋅元素大量存在于貝類食物中，例如：扇貝，牡蠣等。

2、刷牙常惡心

早晨刷牙惡心，說(shuō)你肝臟的功能在下降。眾所周知，肝臟是五臟六腑中負(fù)責(zé)排毒的器官，肝臟的解毒功能下降了，將會(huì)給身體帶來(lái)極大的危害。身體內(nèi)部的毒素?zé)o法及時(shí)排除體外，將會(huì)滯留在體內(nèi)。人體內(nèi)部的毒素在身體滯留過(guò)久，身體免疫力也會(huì)下降，將會(huì)引發(fā)一系列的病癥，健康指數(shù)直線下降。

應(yīng)對(duì)方法：肝臟功能下降，我們首先要做的一件事就是堅(jiān)持肝臟部位是否有疾病，近年來(lái)脂肪肝的病發(fā)率非常之高。甲肝、乙肝的危害就不用小編多說(shuō)了，小學(xué)課本里就有介紹其危害性之大和傳染性之強(qiáng)。

如果排除了肝臟生病的可能性，那么我們就要改變一下我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣了。多吃一些清淡的飲食，少吃一些動(dòng)物的內(nèi)臟。因?yàn)榍宓氖澄锢谙梢约铀偕眢w排毒;其次是動(dòng)物內(nèi)臟中含有的毒素也比較多，吃多無(wú)益;還有一點(diǎn)就是少喝酒，就對(duì)于肝臟的危害是不可忽視的，特別是晚餐最好不要喝酒，宿醉對(duì)于肝臟有“致命”的傷害。

3、臉上常起痘

如果臉上經(jīng)常冒痘痘，說(shuō)明身體的激素失衡了。

如果你的痘痘主要分布在下巴周圍，說(shuō)明你體內(nèi)的雄性激素過(guò)多或者是雌性激素過(guò)多。這種情況一般還會(huì)伴隨著其他癥狀，例如唇部周圍的汗毛旺盛，也就是我們常說(shuō)的“胡子”。女生則表現(xiàn)為嘴唇部位的汗毛較多、較粗。一般導(dǎo)致這種情況的原因主要是月經(jīng)不調(diào)，所以想要解決這一問(wèn)題，最根本的方法就是要調(diào)理內(nèi)分泌，是的體內(nèi)性激素保持平衡。

應(yīng)對(duì)方法：注意工作和休息相結(jié)合，千萬(wàn)不能讓身體過(guò)度操勞。給我們的身體留下足夠的休息時(shí)間，這樣才能保證內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行。女性朋友最主要的就是要調(diào)整好月經(jīng)周期，保證正常的激素平衡。

4、身體常感冒

身體經(jīng)常感冒，周圍一旦有人感冒了，你隨即就會(huì)被傳染，說(shuō)明身體抵抗力和免疫力都在會(huì)下降。感冒只是一種簡(jiǎn)單的病癥，甚至都不用看醫(yī)生就會(huì)痊愈。但是小編想要提醒大家的是，感冒雖小，卻能反應(yīng)出大問(wèn)題。免疫力下降是不可忽視的問(wèn)題。

免疫力下降意味著身體抵抗病毒的能力在直線下降，如果不能及時(shí)改善這種現(xiàn)象的話，將會(huì)給重大疾病提供可乘之機(jī)。