你知道最近都流行什么嗎?

小姐姐？小哥哥？抖音？

NONO，是“流感啊”。

流感具有非常強的傳染性，一不注意就會被它纏上身了，怎么也甩不掉......

但總會有那么幾個人會因為免疫力強盛而避免了染上流感，不知道你是否屬于這一類人呢？

是的話那就恭喜你了，健康質量杠杠的，不是的話那我就要為你擔憂了......

人體的免疫力是由免疫系統(tǒng)決定的，同時也受到壞境因素的影響，是兩者共同作用的結果。

那通常來說哪一類人是比較容易生病呢？

第1:熬夜等于慢性自殺

總是會聽到朋友吐槽某某又欠了一股風流債，嘖嘖嘖....但是現(xiàn)在的人吶不僅欠下了風流債還欠下了睡眠債，因為工作或生活經常熬夜到凌晨，甚至通宵，機器工作也是要休息的，更何況是人呢，當身體過度勞累的時候就會出現(xiàn)精神萎靡、食欲下降、內分泌失調等現(xiàn)象，從而導致免疫力受損，抗病能力下降；

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第2：缺乏鍛煉，肥宅

現(xiàn)在有車一族的人越來越多，去超市去市場去上班都是以車代步，據研究發(fā)現(xiàn)，天天開車出行的人比經常走路鍛煉的人，生病時間翻了2倍，而且除了上班時間，其余時間都是在玩電子設備中度過，一下班就躺上床打開手機瘋狂刷，美滋滋，這時候覺得上廁所的時間都是奢侈，長期死肥宅；

第3：長期抽煙酗酒

長期酗酒會傷害肝臟，抽煙會傷肺，吸煙會產生大量一氧化碳、尼古丁，澆油等，一氧化碳，會阻礙人體紅細胞的吸氧功能，尼古丁會讓人產生非常強的依賴性，焦油有致癌的風險，酒精中的乙醇對肝臟的破壞性非常大，會損害肝細胞，從而破壞人體的免疫能力。

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第4：缺少微量元素

缺鋅會導致抵抗力變弱，食欲下降，鋅可促進人體新陳代謝，硒可以刺激抗體的生成，起到防癌作用，鋅更是參與了200多種酶的組成，可以保護T淋巴細胞，促進胸腺發(fā)育使得泌淋巴細胞分泌正常，提高體液免疫功能；

第5：飲食異常

隨著生活水平的不斷提高，挑食厭食不止發(fā)生在小朋友身上了，大人也變的矯情了，一日三餐變的不正常，愛吃零食喝碳酸飲料，身體免疫力能發(fā)揮作用，蛋白質少不了功勞，蛋白質是構成白血球和免疫系統(tǒng)抗體的主要成分，而且主要攝入是來源于五谷雜糧，想讓身體健康，蛋白質及及維生素是必不可少的營養(yǎng)物質。

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提高免疫系統(tǒng)不是一朝一夕的事情，這是一項任重道遠的任務。

那么又該如何去增強免疫力呢？

方法1.保持規(guī)律的生活習慣，按時作息，保持良好睡眠是提高免疫力的關鍵，養(yǎng)成一種正常的生物鐘，每天保持8小時睡眠，比如說23點睡覺，7點起，戒掉煙酒，讓自己每一天都精力充肺；

方法2.參加鍛煉，勞逸結合，減少開車的機會，距離近的話多走路，，每天留出半個鐘的鍛煉時間，閑暇的時候可以和家人去公園散散心，放松下自己，必要的時候還可以報名健身活動；

方法3.補鋅能有效的提高人體的免疫力，鋅元素豐富的食品有海產品、堅果類、動物肝臟、水果等，如果缺鋅嚴重，食補尚不能滿足的話，則可服用補鋅片，比如新稀寶片，建議單一補鋅即可，多種元素一起補會影響吸收；

方法4.飲食均衡，一日三餐保證攝入足夠的營養(yǎng)，其中，蛋白質和維生素對我們的身體調節(jié)非常重要，蛋白質的構成主力是免疫系統(tǒng)中的白細胞和淋巴細胞，且蛋白質的最佳搭檔是維生素，平時可食用豆類、海鮮類、蛋類來加強營養(yǎng)；

溫馨提醒：凡事皆有兩面性，免疫力反應太強烈，會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象，身體也會出現(xiàn)毛病，比如過敏及紅斑狼瘡等癥狀，適可而止就好！