現(xiàn)代人啊，總覺得自己的身體是鐵做的，管不住嘴、邁不開腿，每天晚上熬夜成常態(tài)，雖然現(xiàn)在可能還沒出現(xiàn)什么問題，但時(shí)間久了是會(huì)降低免疫力的。這么一想，是不是覺得自己近幾年感冒的頻率高了？說明你需要提高免疫力啦！

第一條金句：提高免疫力不能缺鋅

鋅是人體內(nèi)100余種酶的組成成分，且對(duì)免疫系統(tǒng)的發(fā)育和正常免疫功能的維持又不可忽視的作用。

含鋅的豐富的食物主要有兩大類：海產(chǎn)貝類和菌菇類。另外，動(dòng)物肝臟、瘦肉、山核桃等食物含鋅量也很高

第二條金句：提高免疫力要控制體重

肥胖是身體糖脂代謝紊亂的體現(xiàn)，這類人群也易得多種慢性病。這是因?yàn)榘庖咂鞴僭趦?nèi)的各個(gè)器官，長期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能出現(xiàn)不能程度的減弱。

第三條金句：熬夜會(huì)降低人體免疫力！

研究表明：長期通宵熬夜會(huì)嚴(yán)重破壞人體免疫系統(tǒng)，從而更容易感染病毒。熬夜會(huì)消耗機(jī)體肌肉組織。

現(xiàn)代人群熬夜多為久坐工作，又會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，這種體內(nèi)營養(yǎng)成分的改變，在短期內(nèi)不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往會(huì)降低人體免疫力。

第四條金句：維生素C能提高人體免疫力

維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。人體的母質(zhì)、粘合和成膠質(zhì)等，都需要維生素C來保護(hù)。

親們，身體是哥們的本錢，你不愛護(hù)它，它就鬧給你看哦～～～

會(huì)吃，會(huì)喝，會(huì)睡，會(huì)動(dòng)，這就是健康必須不可少的四大因素。