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用這三個(gè)動(dòng)作，緩解90%下腰部不適

用這三個(gè)動(dòng)作，緩解90%下腰部不適。雖然造成腰痛的原因有很多，但對(duì)于腰部活動(dòng)度需求通常是相似的。這次我會(huì)教你三個(gè)動(dòng)作，...

2025-04-17 昵稱65039517

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少林【十毒手】亦名【十殺手】上打咽喉，下打陰、中打兩肋并當(dāng)心，腦心一掌摘陰魂。
2025-04-03 明日復(fù)明日fu1l
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怎樣進(jìn)行逆腹式呼吸運(yùn)動(dòng)_林南琛

抑掌動(dòng) 作圖式肋間肌運(yùn) 動(dòng) 是肋弓上下伸張如背彎，，。有彈性的肋弓一樣同時(shí) 兩抑掌要在 ...

2024-06-13 金鑫康復(fù)堂

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超級(jí)詳細(xì)的八段錦教程居家開練

2024-04-24 sfq1
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《三焦疏通操》講解跟練版，跟老師一起做。#通三焦#養(yǎng)生操#健康#中式養(yǎng)生

《三焦疏通操》講解跟練版，跟老師一起做。#通三焦#養(yǎng)生操#健康#中式養(yǎng)生

2025-04-17 百草益壽

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每天轉(zhuǎn)胯100下！升陽氣，腰腿有勁走路帶風(fēng)
2025-04-17 小松時(shí)尚秀吧
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中醫(yī)排毒減肥法：5天打通中焦代謝通道，瘦身甩肉10斤！
2025-04-17 減肥餐瘦身食譜
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一周減掉七斤，發(fā)現(xiàn)一個(gè)掉秤好方法，晚餐吃一個(gè)大饅頭！

一周減掉七斤，發(fā)現(xiàn)一個(gè)掉秤好方法，晚餐吃一個(gè)大饅頭！而今天，我要告訴你一個(gè)簡(jiǎn)單又有效的減肥秘訣——饅頭減肥法。二、...

2025-04-16 減肥餐瘦身食譜

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延長膝蓋壽命，兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，讓膝蓋多用10年

延長膝蓋壽命，兩個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，讓膝蓋多用10年01直腿抬高：給膝蓋穿上 “保護(hù)鎧甲” 動(dòng)作要領(lǐng)：找個(gè)舒適的地方，比如躺在...

2025-04-14 勇敢的芯2

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原創(chuàng)文章

踮腳運(yùn)動(dòng)百病消

踮腳運(yùn)動(dòng)百病消。踮腳運(yùn)動(dòng)的方法是雙足并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松，重復(fù)20~30次。別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)。當(dāng)...

2025-04-16 養(yǎng)生與益壽

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峨眉系列武術(shù)的歷史淵源

2025-04-15 纏絲拳會(huì)館
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〖減肥佳方〗千年古方??頑固肥胖??能瘦下來
【減肥佳方】千年古方??頑固肥胖??能瘦下來?
2025-04-10 長庚書庫
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中醫(yī)肥胖中藥方7篇

中醫(yī)肥胖中藥方7篇肥胖病是指人體皮下脂肪積聚過多，以致體態(tài)臃腫，體重明顯增加的一種疾病。經(jīng)上方治療單純性肥胖癥96例觀...

2025-04-15 天易書館975

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有些人，習(xí)武很多年，都沒有真正開胯的 ??要自己去體悟

有些人，習(xí)武很多年，都沒有真正開胯的 ??要自己去體悟有些人，習(xí)武很多年，都沒有真正開胯的。

2023-07-16 無心堂主人

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兩腿走路無力，教您兩招，讓您晚年也能健步如飛#蘇華仁 #道家文化 #傳統(tǒng)文化

兩腿走路無力，教您兩招，讓您晚年也能健步如飛#蘇華仁 #道家文化 #傳統(tǒng)文化。

2025-04-15 Wsz6868

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筋長一寸壽延十年！道長親授拉筋法
道長親授拉筋法。
2025-04-15 Wsz6868
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研究顯示：最佳降血壓運(yùn)動(dòng)，是“等長運(yùn)動(dòng)”，降幅跑步的2倍。
2025-04-15 dawn的圖書館
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“最火辣”巴西：陽光與沙灘下的身材養(yǎng)成法則

“最火辣”巴西：陽光與沙灘下的身材養(yǎng)成法則。這里不僅有耀眼的陽光和美麗的沙灘，還有各式各樣的健康生活方式，成就了無...

2024-12-17 潔潔贏

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八段錦國家體育總局18式完整版帶呼吸口令鏡像版跟練版
八段錦國家體育總局18式完整版帶呼吸口令鏡像版跟練版。
2025-04-12 探尋神奇的人生
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跑步是這10種病的天敵

跑步是這10種病的天敵。關(guān)鍵是要找到自己的節(jié)奏，哪怕從每天15分鐘開始，身體都會(huì)給你驚喜反饋呼兒換年份原漿酒，是麗江的...

2025-04-14 城北十五里666

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中藥熏洗也可減肥！單純性肥胖，試試此法，效果好還無副作用

單純性肥胖，試試此法，效果好還無副作用。中藥熏洗也可減肥！單純性肥胖是肥胖癥中最常見的一種嚴(yán)重危害健康，促發(fā)糖尿病...

2025-04-09 mxb08

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原創(chuàng)文章

瘦子和胖子

瘦子和胖子。瘦子跑了一圈。回家唱了杯水。胖子跑了兩圈?；丶液蟾杏X肚子餓。又吃了一碗飯。瘦子和胖子的思維。方式不同。...

2025-04-15 地子

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人到60歲后，別太閑，適度動(dòng)一動(dòng)！12句忙得有價(jià)值，閑得有樂趣

2025-04-15 小橋流水1i79ra
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原創(chuàng)文章

突然發(fā)現(xiàn)：減肥養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”的3個(gè)黃金法則

突然發(fā)現(xiàn)：減肥養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”的3個(gè)黃金法則。公式：蛋白質(zhì)+碳水+蔬菜（倒三角比例）?? 蛋白質(zhì)（1手心）：魚、蝦、牛肉、...

2025-04-14 減肥餐瘦身食譜

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9個(gè)適合中老年人的鍛煉方法公布?。ㄖ档檬詹兀?/a>

并且骨質(zhì)疏松已不是老年人的專利，現(xiàn)在很多年輕人也在出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的癥狀。對(duì)此，四川省人民醫(yī)院健康管理師陳莞婧說到：“...

2025-04-06 飲膳道人

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deepseek分析協(xié)和醫(yī)院甩出王炸減脂法！不節(jié)食不擼鐵，21天瘦15斤

不節(jié)食不擼鐵，21天瘦15斤。deepseek分析協(xié)和醫(yī)院甩出王炸減脂法！不節(jié)食不擼鐵，21天瘦15斤。“王炸減脂法”號(hào)稱21天能瘦1...

2025-03-28 Mylong1

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讓傳統(tǒng)功夫'活'起來，讓中老年練得舒服又健康

2025-04-14 tjboyue
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文武雙修聚賢坊：咱今兒個(gè)就嘮嘮訓(xùn)練內(nèi)家拳懂勁都有哪些實(shí)用技巧。我練內(nèi)家拳有些年頭了...

我練內(nèi)家拳有些年頭了，這里面的門道啊，多少也摸透了幾分。文武雙修聚賢坊：咱今兒個(gè)就嘮嘮訓(xùn)練內(nèi)家拳懂勁都有哪些實(shí)用技...

2025-04-14 tjboyue

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指點(diǎn)昆崳：站樁中的骶骨后翻骶骨后翻也是上翻，看看舉重運(yùn)動(dòng)員是標(biāo)準(zhǔn)的骶骨后翻，是站樁...

有以下意義:1.骶骨后翻即可泛臀圓襠，骨盆立起來，掖胯坐胯，重心沉至雙腳，下盤穩(wěn)固。指點(diǎn)昆崳：站樁中的骶骨后翻骶骨后翻...

2025-04-14 tjboyue

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太極玉明：太極拳'定兩頭，走中間'基本功，三點(diǎn)速記！在太極拳里，'定兩頭，...

在太極拳里，''定兩頭，走中間''是重要基本功，記住這三點(diǎn)，快速掌握。.明晰''兩頭''''中間''：''兩頭''指頭和腳，頭要&#太...

2025-04-14 tjboyue

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原創(chuàng)文章

仰臥時(shí)可輪流抬起一條腿或同時(shí)抬起雙腿，抬到40度角，稍停后再放下，兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)，舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈...

2025-04-14 養(yǎng)生與益壽

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紀(jì)錄片《急診室故事》運(yùn)動(dòng)傷害，少年打球?qū)е赂呶唤匕c

紀(jì)錄片《急診室故事》運(yùn)動(dòng)傷害，少年打球?qū)е赂呶唤匕c。

2025-04-13 bjhyfbjhyf

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太極拳長功夫的進(jìn)階路徑與核心方法

太極拳長功夫的進(jìn)階路徑與核心方法。#習(xí)練太極拳,怎么長功夫?#意念引導(dǎo)氣血，例如“摟膝拗步”前推時(shí)，想象內(nèi)勁從涌泉經(jīng)腰...

2025-04-13 tjboyue

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原創(chuàng)文章

運(yùn)動(dòng)健身最低推薦量

運(yùn)動(dòng)健身最低推薦量。專家指出，適宜的體力活動(dòng)會(huì)使你感覺良好。為了促進(jìn)健康參加體力活動(dòng)，不必苛求消耗了多少熱量，用一...

2025-04-13 養(yǎng)生與益壽

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超絕餃子皮吃法：少油少鹽，營養(yǎng)健康，吃了絕不后悔！
2025-04-13 藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師
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四碗刮油蘋果水，瘦小腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦全身，竟讓我瘦了50斤！
2025-04-13 減肥餐瘦身食譜
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埋線減肥風(fēng)險(xiǎn)早知道……

埋線減肥風(fēng)險(xiǎn)早知道……穴位埋線的核心原理是通過可吸收線體（如羊腸線、蛋白線）對(duì)穴位產(chǎn)生持續(xù)刺激，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血。埋線...

2025-04-12 姜太公人生如夢(mèng)

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增強(qiáng)體質(zhì)十種方法
增強(qiáng)體質(zhì)十種方法。
2025-04-13 泉城賢人
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DeepSeek說：人最快的減肥方法，不是運(yùn)動(dòng)，不是節(jié)食，而是這5種

2025-04-13 簡(jiǎn)食記
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每天這樣鍛煉脊柱50次，讓你擁有和貓一樣靈活柔軟、健康的脊柱！

每天這樣鍛煉脊柱50次，讓你擁有和貓一樣靈活柔軟、健康的脊柱！脊柱包含了「頸椎7塊、胸椎12塊、腰椎5塊，還有一塊融和了...

2025-04-08 勇敢的芯2

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原創(chuàng)文章

47歲從147減到99，發(fā)現(xiàn)一個(gè)掉秤好方法，晚餐吃一個(gè)大饅頭！

47歲從147減到99，發(fā)現(xiàn)一個(gè)掉秤好方法，晚餐吃一個(gè)大饅頭！晚餐吃一個(gè)饅頭，輕松告別肥胖你沒聽錯(cuò)，減肥的秘密竟然是晚上吃...

2025-04-12 減肥餐瘦身食譜

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虎肩三顫透骨活！內(nèi)家拳根基真?zhèn)髦?/a>

吸氣時(shí)雙肘保持挺直不能有一絲彎曲，以肩催肘、肘催腕，將肩部暗勁對(duì)墻頂，快、慢均可，身形不動(dòng)全部依靠肩部伸展，此時(shí)保...

2025-04-10 隨求小筑

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年紀(jì)越大，減肥越難，是代謝下降了，一個(gè)方子，幫助健康瘦身25斤

2025-04-09 吉祥勇士
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40歲如何恢復(fù)到25歲的年輕狀態(tài)Deepseek的回答讓我瞬間年輕起來

2025-04-11 深圳東方紅
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甩腿甩手方法筆記

甩腿甩手方法筆記。甩手?jǐn)[腿諸經(jīng)通，腰背疾病無影蹤，調(diào)整脊柱通大椎，最益臟腑心肺腎甩腿方法：左腳墊起，也可以站在一個(gè)...

2025-04-12 明日復(fù)明日fu1l

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四季食養(yǎng)告別頑固性肥胖

2025-04-10 無名老熊
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圖文：氣虛胖人減肥不傳秘方
圖文：氣虛胖人減肥不傳秘方。
2025-03-30 海天神龍
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打通中焦，上熱下寒體質(zhì)每天做四個(gè)動(dòng)作#上熱下寒體質(zhì)#通三焦#養(yǎng)生#手腳冰涼

打通中焦，上熱下寒體質(zhì)每天做四個(gè)動(dòng)作#上熱下寒體質(zhì)#通三焦#養(yǎng)生#手腳冰涼

2025-04-12 百草益壽

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張仲景的3碗減肥湯，打通脂肪堵塞，不節(jié)食、不傷身、不反彈！甩掉18斤肥肉！
2025-04-11 減肥餐瘦身食譜
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49歲從138斤到102斤，她用這4個(gè)簡(jiǎn)單習(xí)慣瘦下來！

姑姑每天12點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)吃午餐，我則要求自己晚餐不晚于7點(diǎn)。比如，姑姑習(xí)慣用小號(hào)餐具控制食量，而我則是先喝一碗湯，給胃提前發(fā)...

2025-04-11 減肥餐瘦身食譜

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真的很全，也不愁不會(huì)排瑜伽課了！
2025-04-11 華民
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時(shí)來運(yùn)去：#我的寶藏興趣#馬步真義：以動(dòng)生靜以虛馭實(shí)——解密千年武學(xué)樁功的活態(tài)修行(...
2025-04-11 tjboyue
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八段錦超詳細(xì)教程！居家就能練||動(dòng)作呼吸都講解

2025-04-11 華民
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腰突癥康復(fù)訓(xùn)練方法演示解說，注意細(xì)節(jié)。內(nèi)容多，看完才有收獲。

腰突癥康復(fù)訓(xùn)練方法演示解說，注意細(xì)節(jié)。

2025-04-11 學(xué)到老圖書館nd

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萬萬沒想到，比跑步和游泳更健康的方法競(jìng)?cè)皇浅?/a>

萬萬沒想到，比跑步和游泳更健康的方法競(jìng)?cè)皇浅?。研究證實(shí)，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運(yùn)動(dòng)，好處不亞于跑步、游泳...

2025-04-11 養(yǎng)生與益壽

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中老年抗衰老居家鍛煉的七個(gè)黃金動(dòng)作

2025-04-09 a岳陽
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原創(chuàng)文章

減脂原來這么簡(jiǎn)單？學(xué)會(huì)這套飲食搭配，輕松瘦到驚艷朋友圈！

學(xué)會(huì)這套飲食搭配，輕松瘦到驚艷朋友圈！一分鐘讀懂碳水怎么吃：優(yōu)質(zhì)碳水：燕麥、糙米、紅薯，能量釋放慢、飽腹感強(qiáng)，放心...

2025-04-11 減肥餐瘦身食譜

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風(fēng)靡日本的“血管操”，每天堅(jiān)持踮腳拍掌60下，血管年輕人長壽

風(fēng)靡日本的“血管操”，每天堅(jiān)持踮腳拍掌60下，血管年輕人長壽。

2025-04-10 a岳陽

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發(fā)現(xiàn)這個(gè)方法瘦肚子太快了，一招甩掉小肚腩，輕松恢復(fù)少女腰！瘦10斤！
2025-04-10 減肥餐瘦身食譜
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頑固肥胖，一個(gè)茶方健脾化痰，活血化瘀，直擊肥胖根源！甩贅肉27斤！
2025-04-10 減肥餐瘦身食譜
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