內(nèi)家拳練功首要目的就是要練出內(nèi)勁。不修煉“勁道”的武術(shù)是毫無內(nèi)涵的、殘缺不全的。武術(shù)技擊的高層次，就是互相“較勁”的過程，并非單純的拳來腳往。如我國一代武學(xué)巨匠王薌齋先生，之所以以其羸弱的身軀縱橫武林?jǐn)?shù)十年而罕逢敵手，就是因?yàn)樗I(lǐng)悟了前人勁法勁意真諦。形意大家尚云祥先生的弟子也說，尚先生教人，講究練功，找勁，很少講招法。認(rèn)為招法會因人而異，不切實(shí)用。故強(qiáng)調(diào)找勁，發(fā)勁。

但武林中素有“寧教十趟拳，不授一種勁”之說，對練勁過于保守，故“練拳容易得勁難，靈勁上身天地翻。六合相聚人難躲，遇敵好似弓斷弦?！?/span>

其實(shí)，練勁是有專門的訓(xùn)練方法的，基本方法就是六合（于一）。

什么是六合（于一）？就是能在任何時候能在一點(diǎn)上能把所有的勁力打出去，現(xiàn)代說法叫做神意氣形高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一。練功夫的目標(biāo)就是出手瞬間能產(chǎn)生最大的勁力，這個越強(qiáng)，功力越大。一切功夫都是圍繞著這一目標(biāo)設(shè)計和練習(xí)。長期練功（包括練拳套）就是練出這么一個習(xí)慣。成習(xí)慣了，功力就強(qiáng)了。

不過是練武比日常生活行為要精細(xì)，精研細(xì)節(jié)，力求合一，故有要領(lǐng)之要求，以求功夫精湛。不關(guān)注細(xì)節(jié)，照樣也能出功夫。好比打球，誰不能打，不講求細(xì)節(jié)長期練也能打的不錯，只不過用專業(yè)的姿勢打才能練出高水平。這就是形意拳的本質(zhì)，形意形意，有形有意，形與意合于一才能產(chǎn)生最大合力，擊打出最強(qiáng)勁的效果。這是從合力而論。單一而論，形合在于規(guī)矩對，在于全體無滯，內(nèi)外如一。意合在于固住神氣不使散亂，在于極處意亦真。六合只是一個代表，六合無一不合。六合做到了就是整勁，內(nèi)勁與整勁是一個東西的兩個不同說法。

所以，拳法萬千，六合為宗。為什么？因?yàn)樽龅搅肆?，才有了?nèi)勁，才算入了內(nèi)家拳的門，有了內(nèi)家拳的東西。

能合一，式式能合，不在于什么形，甚至不動中一用意就合上。練合最重要，既是初步，也是結(jié)束。核心的核心是神意合，就是劉奇蘭講的 固住神氣不使散亂之意。

曾有人問，內(nèi)勁是什么樣的？其實(shí)前人早有說明，六合內(nèi)勁產(chǎn)生后，有一定的表現(xiàn)形式，這在《內(nèi)功經(jīng)》中總結(jié)為通、透、穿、貼、松、悍、合、堅。曰通，勁之順也；曰透，勁之速也；曰穿，勁之連也；曰貼，勁之絡(luò)也；曰松，勁之渙也；曰悍，勁之萃也；曰合，勁之一也；曰堅，勁之轉(zhuǎn)也。

有內(nèi)勁和沒內(nèi)勁在實(shí)作上的表現(xiàn)為：如果必須靠手腳的沖撞力或者推力把人打飛，或者沒有準(zhǔn)備動作，手到對方身上，想打打不動，說明他沒內(nèi)勁。如果不鉆不翻，接觸到任何一點(diǎn)只需要微小的距離就能把人發(fā)出去，這個是內(nèi)勁。

六合基本練法是站樁。形意拳科學(xué)，入門三年樁，加上其他基本功，練出功夫后才開始練拳，這時的拳才有了靈魂。形意上都沒練出功夫而練拳套者，很難出功夫，多見眾多功夫愛好者都屬此類，練功多年還是體操，或者一身蠻力。

練法的基本內(nèi)容形與意合一（就是六合，一碼事）。練意，就是把意放遠(yuǎn)（頭手腳三梢聚中入地，見《內(nèi)家拳用意之我見》；為什么入地，見《一橫一豎說勁力》），無論做何動作，都要做到固住神意不散亂，如意在遠(yuǎn)方寫字一般，長期習(xí)之，自能練出意的功夫，不用力，觸人人跌，隨意而走。練形，就是以形配意，在不同的間架下找到最合理的合力，就是所謂的虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘，含胸拔背，斂臀提肛，五指抓地都基本的東西。

六合都合雖說不易，卻也不難。如果方法正確，堅持站樁與摸手，認(rèn)真練上一年，不用沖撞力，僅通過接觸點(diǎn)把人腳離地打起來（但打不遠(yuǎn)，隨時間功力會越來越好）應(yīng)該是可以做到的。

從生活體驗(yàn)說，推車，搬物，投擲，甚或吃飯寫字無一不合，都是意到身體各部自動就調(diào)整到位，甚或不用意就自動做到了，所謂習(xí)慣成自然，這也是所謂拳無拳，意無意階段。這時不會想著頭手腳身如何配合的問題，真如此，反而有問題了。

要注意的是，練功找勁就是練功找勁，只要在六合上用功就可以了，不要摻雜其它的東西。尚式形意大家李文彬說：僅就找勁來說，還不是什么特高神妙的東西，可是盡管你千錘百煉地苦練，尚難求得“一錘定音”之效，哪還顧得什么周天與經(jīng)絡(luò)？如果把形意拳之道和丹道之術(shù)揉合到一起，確會影響后學(xué)們的思想和技術(shù)進(jìn)程，實(shí)不可取。一語中的。在電影《劍雨》中黑石對神仙索說：“你要練戲法就練戲法，要練武功就練武功，非要兩樣一起來，能活到今天真是奇跡。”

總結(jié)起來一句話：得勁在凝神聚意，六合歸一。

后話，樁功靜練，五行動練，由靜到動，練的都是不丟規(guī)矩下的六合于一，都是自練。然后才是搏擊，自有一套新的章法。只會打幾套拳，還談不上博擊，至多是具有了搏擊的強(qiáng)大功力而已，練的好的，亦能對付一般人，硬打硬進(jìn)就行了。（本文完）