分析結(jié)果顯示，活動(dòng)時(shí)間少、久坐起身次數(shù)少的老年人各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)比活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、或經(jīng)常起身者更差。該研究首次證實(shí)，即使老人一天中久坐超過(guò)8.6小時(shí)，但只要多起身活動(dòng)打破這種久坐不動(dòng)的狀態(tài)，即使只是簡(jiǎn)單站立，就能改善體質(zhì)。薩丁哈建議，老人坐1小時(shí)最好起身9次，可以靈活采取措施，如打電話時(shí)來(lái)回走動(dòng)；看電視播廣告時(shí)間起身活動(dòng)；東西掉了，自己站起來(lái)去撿。薩丁哈指出，老年人久坐多起立活動(dòng)比參加正規(guī)運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)要更輕松，更容易做到，還能收獲同樣的健康好處，如改善身體的靈活性、敏捷性、平衡性等。