一讀書(shū)就犯困、一上班就昏昏欲睡、飯后就想躺在床上休息、每天都哈欠連天……幾乎每天都睡不醒。若是睡眠不足引起的犯困無(wú)需過(guò)度緊張，但總是犯困就要引起重視了，極有可能是疾病來(lái)襲。

總是犯困是怎么回事？

1、高血脂

長(zhǎng)期高脂肪和高糖分飲食、經(jīng)常吸煙酗酒的人總是犯困應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院監(jiān)測(cè)血脂水平。因?yàn)槌掷m(xù)性高血脂可減慢血液流動(dòng)速度，降低紅細(xì)胞攜帶氧氣能力，同時(shí)也會(huì)使得動(dòng)脈生成粥樣硬化斑塊，導(dǎo)致血管腔狹窄或閉塞，造成大腦缺血缺氧，從而犯困。

2、腦血管疾病

腦血管疾病會(huì)導(dǎo)致犯困，同時(shí)伴有精神和神經(jīng)癥狀，如記憶力和思維能力下降、反應(yīng)變得遲鈍和行為異常等。血管管腔變得狹窄、腦血管硬化，血流量減少會(huì)造成腦細(xì)胞缺血缺氧，從而造成全身無(wú)力、嗜睡和困倦。

3、鼻炎

鼻炎會(huì)使得呼吸受到阻礙，造成大腦供氧供血不足，從而引起犯困、頭痛和全身無(wú)力等。鼻炎放任不管會(huì)造成睡眠呼吸暫停綜合征，降低睡眠質(zhì)量。

4、貧血

貧血患者除了犯困外，也伴有頭痛頭暈、臉色蒼白、注意力不集中和耳鳴眼花等，此時(shí)應(yīng)及早去醫(yī)院做血常規(guī)檢查，排查貧血。

5、心臟疾病

心臟疾病患者也易犯困，而且也出現(xiàn)頭痛頭暈、心慌氣短和胸悶心悸等，活動(dòng)后以上癥狀加重，休息后能逐漸緩解。血液供應(yīng)不足會(huì)使得大腦缺氧，降低神經(jīng)系統(tǒng)活躍性。此時(shí)應(yīng)去醫(yī)院做心臟彩超或心電圖檢查，排查心臟疾病。

6、肝臟疾病

肝臟疾病患者除了疲勞犯困外，也出現(xiàn)皮膚和鞏膜發(fā)黃、皮膚粗糙且暗淡無(wú)光澤，同時(shí)伴有厭油、惡心和腹脹。這種情況下應(yīng)去醫(yī)院做彩超和肝功能檢查，看看是哪種肝臟疾病在作怪。

7、睡眠呼吸障礙

不管是哪種原因引起的上呼吸道阻塞，睡覺(jué)時(shí)都會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，使得身體暫時(shí)缺血缺氧，身體上的各個(gè)器官得不到血液滋養(yǎng)，進(jìn)而導(dǎo)致白天困倦嗜睡以及全身乏力等。

8、其他慢性疾病

患有甲狀腺功能減退、糖尿病和慢性腎炎等可降低基礎(chǔ)代謝率，無(wú)法及時(shí)排出體內(nèi)有毒代謝廢物，從而影響植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致犯困、整天睡不醒和汗多等。特別是家中老人頻繁犯困，應(yīng)高度懷疑認(rèn)識(shí)障礙。

溫馨提示

先排除疾病所引起的犯困，很有可能是飲食和睡眠問(wèn)題造成的。因此應(yīng)調(diào)整好作息，按時(shí)起床，按時(shí)入睡，23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，每晚睡夠7~8個(gè)小時(shí)。適當(dāng)?shù)暮鹊杷?，如綠茶或紅茶，其中含有咖啡因能興奮中樞神經(jīng)，去除疲勞，同時(shí)也能為身體提供鉀和鎂等礦物質(zhì)。

保持適度運(yùn)動(dòng)，如有氧操、跑步或打球等，能加快全身血液循環(huán)，增加流向大腦的血液量。出汗較多時(shí)會(huì)使得鉀離子流失，導(dǎo)致全身疲憊和困倦，因此應(yīng)多吃高鉀食物，如蕎麥、紅薯、各種雜豆類和綠葉蔬菜等。