我們經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)好的睡眠更有利于在晚上的時(shí)候修復(fù)身體器官，自然第二天的精神狀態(tài)也會(huì)更好，生活中有一部分人每天雖然保持著八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，但在白天還是感覺(jué)特別困。

人一旦精神狀態(tài)不好的時(shí)候，學(xué)習(xí)效率和工作效率就會(huì)下降，嚴(yán)重的話，還會(huì)影響生活狀態(tài)。尤其是到了冬天，很多人感覺(jué)更困了，這是怎么回事呢？

總是犯困沒(méi)精神是什么導(dǎo)致的

鼻炎

很多人一到冬天鼻炎就犯了，鼻炎就會(huì)使人的呼吸受到嚴(yán)重的影響，進(jìn)而導(dǎo)致出現(xiàn)頭疼， 犯困渾身無(wú)力的癥狀，嚴(yán)重的話還會(huì)嚴(yán)重晚上的睡眠，導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)非常差。

腦血管疾病

腦血管疾病會(huì)導(dǎo)致患者總是處于一種非常疲憊的狀態(tài)，并且還會(huì)降低人的記憶力和思維能力，使人變得反應(yīng)遲鈍。另外血管的管腔變得狹窄、腦血管硬化、血流量減少等會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞缺血缺氧，導(dǎo)致人感覺(jué)身體軟綿綿的，渾身無(wú)力，并且還伴隨著嗜睡的癥狀。

高血脂

我們可以發(fā)現(xiàn)，平時(shí)高脂肪高糖分飲食的人總是感覺(jué)到非常困，這種情況下一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查一下血脂的水平.。

因?yàn)槌掷m(xù)性高血脂會(huì)減慢血流速度，降低紅細(xì)胞攜帶氧氣能力，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈生成粥樣硬化斑塊，導(dǎo)致血管狹窄或是閉塞，大腦會(huì)出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，最終導(dǎo)致人總是困倦，看起來(lái)沒(méi)有精神。

心臟疾病

對(duì)于心臟病患者來(lái)說(shuō)，他們往往更容易犯困，并且非常容易出現(xiàn)頭暈頭痛、胸悶心悸、心慌氣短這些癥狀，而在運(yùn)動(dòng)之后這種癥狀會(huì)更嚴(yán)重，這是因?yàn)殚L(zhǎng)期血液供給不足就會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧。如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一定要去醫(yī)院及時(shí)就診，排除心臟病的可能性。

其他慢性疾病

患有糖尿病，慢性腎炎、甲狀腺功能減退患者，往往就會(huì)出現(xiàn)新陳代謝下降，無(wú)法排出身體內(nèi)的垃圾和代謝物等問(wèn)題，這些疾病會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)犯困，總是睡不醒等問(wèn)題，尤其是家里的老人出現(xiàn)這種癥狀的話，一定要及時(shí)就診。

冬季犯困怎么辦

晚上睡個(gè)好覺(jué)

動(dòng)物往往會(huì)在進(jìn)入冬天之后進(jìn)入冬眠模式，很多人一到冬天也感覺(jué)非常困，這并不意味著要加長(zhǎng)睡眠時(shí)間，事實(shí)上，睡太多很可能會(huì)導(dǎo)致第二天的精神狀態(tài)更差，我們平時(shí)一定要制定和堅(jiān)持一個(gè)可靠的睡眠時(shí)間，一般來(lái)說(shuō)，每天晚上保持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間是非常正常和健康的。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高人的代謝力和免疫力，提高抵御疾病的能力，因此在平時(shí)的時(shí)候一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)三次以。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，身體的免疫力就會(huì)變強(qiáng)。需要注意的是，一定不要運(yùn)動(dòng)的太激烈，這樣反而會(huì)降低身體的抵抗力。

保持好心情

現(xiàn)代人長(zhǎng)期面對(duì)來(lái)自生活的各種壓力，長(zhǎng)期以往就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)焦慮的情緒，長(zhǎng)期的壓力和負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致人的免疫力也會(huì)下降，另外，壓力與負(fù)面情緒會(huì)促使腦細(xì)胞分泌一些化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而損傷人的免疫系統(tǒng)。

健康飲食

進(jìn)入冬天，很多人感覺(jué)特別困倦的話，可以多吃一些水果和蔬菜，冬季更應(yīng)該注意飲食的搭配和平衡，否則冬季也會(huì)成為瘋狂長(zhǎng)肉的季節(jié)，另外胡蘿卜、甘藍(lán)和白蘿卜都是不錯(cuò)的選擇。

冬天總是感覺(jué)犯困，精神狀態(tài)不好的話一定要注意飲食平衡，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，盡量每天保持八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，平時(shí)注意多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，如果還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話，一定要去醫(yī)院檢查，排除疾病的可能。