久坐，是當(dāng)今社會(huì)最常見(jiàn)的生活方式之一，更是許多健康狀況的危險(xiǎn)因素。在現(xiàn)代社會(huì)，久坐不動(dòng)已經(jīng)成了一種社會(huì)現(xiàn)象，忙碌的一天工作，電腦前的久坐，累了一天回家，邊吃外賣邊看電視的久坐等。

世界衛(wèi)生組織早已將久坐列為十大致死致病元兇之一，久坐危害僅次于吸煙。早期研究表明，久坐會(huì)增加癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)、抑郁癥等。

2022年6月15日，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院聯(lián)合西蒙弗雷澤大學(xué)的研究人員在" JAMA Cardiology "期刊上發(fā)表了一篇題為" Association of Sitting Time With Mortality and Cardiovascular Events in High-Income，Middle-Income，and Low-Income Countries "的研究論文。

該研究表明，每天久坐6-8個(gè)小時(shí)的人，全因死亡率和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加了12%-13%，而每天久坐超過(guò)8小時(shí)的人，這一風(fēng)險(xiǎn)增加20%。進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)了久坐增加全因死亡和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，并且這種關(guān)聯(lián)在低收入和中低收入國(guó)家更為明顯。

在該研究中，研究人員分析了來(lái)自21個(gè)國(guó)家的105677名參與者，年齡在35-70歲之間，包括4個(gè)高收入國(guó)家、7個(gè)中高收入國(guó)家、5個(gè)中低收入國(guó)家（包括中國(guó)）和5個(gè)低收入國(guó)家。使用國(guó)際體育活動(dòng)問(wèn)卷測(cè)量了所有參與者每日久坐時(shí)間。

總體而言，在平均11年的隨訪期間，記錄了6233例死亡和5696例主要心血管事件，包括2349例心肌梗死、2966例中風(fēng)、671例心力衰竭和1792例心血管死亡。

研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐小于4小時(shí)的人相比，每天久坐6-8個(gè)小時(shí)的人，全因死亡率和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加了12%-13%。

然而，每天久坐大于8小時(shí)的參與者，全因死亡率增加20%，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加21%。

久坐與全因死亡和心血管疾病關(guān)系

當(dāng)按國(guó)家收入水平分層時(shí)，研究發(fā)現(xiàn)，在低收入和中低收入國(guó)家，與久坐小于4小時(shí)的人相比，每天久坐大于8小時(shí)的參與者，全因死亡率和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加29%，表明在低收入國(guó)家中，久坐時(shí)間與結(jié)果關(guān)聯(lián)性更強(qiáng)。而在高收入和中高收入國(guó)家，這一風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較低。

低收入國(guó)家相關(guān)性更強(qiáng)

此外，研究還發(fā)現(xiàn)，與每天久坐少于4小時(shí)且高體育活動(dòng)水平的人相比，每天久坐超過(guò)8小時(shí)的人，在不同體育活動(dòng)水平上的全因死亡率和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)高17%-50%，那些坐得久和最不活躍的人的風(fēng)險(xiǎn)最高，高達(dá)50%，而那些坐得久最活躍的人的風(fēng)險(xiǎn)則較低，約為17%。

這意味著，隨著身體活動(dòng)水平的增加，這種風(fēng)險(xiǎn)會(huì)逐步降低。

對(duì)此，研究人員表示，對(duì)于那些每天久坐超過(guò)4小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，用半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)代替半小時(shí)的久坐，可以將風(fēng)險(xiǎn)降低2%。

最后，研究還發(fā)現(xiàn)，久坐和不活動(dòng)共同造成的死亡，占所有死亡人數(shù)的8.8%，這一比例與吸煙帶來(lái)的負(fù)擔(dān)接近。表明久坐和不活動(dòng)是一個(gè)全球性的問(wèn)題，需要更多的關(guān)注。

總之，該研究進(jìn)一步證實(shí)久坐不動(dòng)會(huì)增加心血管疾病和全因死亡風(fēng)險(xiǎn)，強(qiáng)調(diào)保持活動(dòng)和避免久坐的重要性。

論文鏈接：

doi:10.1001/jamacardio.2022.1581