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沒了煙火氣，人生就是一段孤獨(dú)的旅程。今天給大家分享八道低卡減脂菜的做法，簡單易學(xué)營養(yǎng)美味，輕松吃出小蠻腰，快快收藏吧！  清炒油麥菜準(zhǔn)備食材： 一把油麥菜，五瓣蒜，雞精，鹽，蠔油 具體步驟： 1：油麥菜洗好切段，蒜切末 2：蒜末入鍋熱油小火炒香 3：倒入油麥菜大火翻炒片刻，炒斷生后加入小半勺雞精+小半勺鹽+小半勺蠔油即可出鍋啦～  時蔬炒雞丁食材：雞胸肉，玉米粒，碗豆，胡蘿卜，蒜，姜。 調(diào)料：黑胡椒粉，鹽，生抽，蠔油。 做法如下： 1:胡蘿卜切丁，玉米，豌豆剝?nèi)?。蒜切末。雞胸肉切丁，加入少許淀粉，1小勺生抽，少許黑胡椒粉，1勺料酒，攪拌均勻腌制5分鐘。 2:調(diào)醬汁：生抽2勺，蠔油1勺，白糖1小勺，鹽少許，淀粉1勺，半碗水?dāng)嚢杈鶆虺舍u汁。 3:馬克西姆不粘鍋內(nèi)加少許油，爆香蒜末，倒入雞丁翻炒至變色，放入胡蘿卜，玉米，豌豆翻炒一下，倒入醬汁，翻炒均勻煮2分鐘后即可出鍋。  西蘭花炒胡蘿卜食材:西蘭花，胡蘿卜 調(diào)料:油，鹽，生姜，大蒜 ，淀。蠔油 做法： 1：西蘭花洗干凈，切成小朵，胡蘿卜去皮洗干凈切好，不粘鍋中放入適量水燒開下西蘭花 焯一遍水，瀝干水，鍋中倒入適量油，燒熱放大蒜爆炒出香 2：放入胡蘿卜翻炒，再放西蘭花翻炒，碗中放入適量淀粉，水?dāng)嚢璧谷脲佒校尤脒m量鹽，蠔油，生抽炒勻即可  茄汁花菜雞丁食材清單 花菜適量、雞胸肉1塊、番茄1個、蔥蒜 1：花菜切小朵，番茄切小塊；雞胸肉切丁?半勺生抽、料酒，少許黑胡椒抓均勻腌制5分鐘入味 2：水開花菜焯水撈出，油熱蔥蒜爆香，放番茄翻炒至軟出汁?1勺番茄醬?1勺半生抽?1勺蠔油翻炒均勻 3：放雞丁炒熟，放花菜翻炒均勻即可出鍋～  絲瓜炒雞蛋食材 真的巨簡單：四顆雞蛋蛋，一根絲瓜 做法 1：絲瓜削皮切滾刀塊，雞蛋打散備用 2：少油炒雞蛋，炒成小塊裝盤備用 3：鍋里刷油翻炒絲瓜至軟，再加入炒好的雞蛋翻炒，加入一勺生抽，少許鹽巴，翻炒均勻即可裝盤啦  涼拌萵筍葉1：水開后加點(diǎn)鹽，放入洗干凈的萵筍葉，焯水至斷生。不要煮太久，脆一點(diǎn)更好吃，大概1min左右。 2：撈出來放到碗里，撒上蒜末、小米辣，潑上熱油。 3：根據(jù)口味加點(diǎn)雞精/鹽、白糖、醬油、醋，把調(diào)料抓拌均勻，就可以開吃啦~！  涼拌包菜食材：包菜 做法： 1：先調(diào)涼拌汁：小米辣，熟芝麻，辣椒面，蒜末淋上熱油?一勺生抽?一勺蠔油?兩勺香醋?一勺白糖攪拌均勻備用！ 2：包菜撕開，鍋里水開放包菜灼熟，撈出過涼開水?dāng)Q干，倒入涼拌汁，攪拌均勻即可！  蒜香豆角絲材料 豆角、蒜末 做法 1：豆角切絲，冷水下鍋煮開焯3分鐘，過冷水備用 2：鍋中刷油?蒜末炒香?豆角炒至變色（這樣就熟了） 3：放入少許鹽?一勺生抽?一勺蠔油翻炒均勻就可以啦！
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