維生素是維持身體健康所必需的一類有機化合物，在物質代謝中起著重要作用。由于體內不能合成或合成量不足，即使需求量很少，但也需要由食物供給。

維生素對機體新陳代謝、生長、發(fā)育、健康都有極其重要的作用，一般正常人只要膳食合理，不會缺乏維生素。

但目前，由于國人主食過于精細化，B族維生素普遍缺乏，常導致口角炎、周圍神經炎、口腔潰瘍等。

因此，可以適當補充B族維生素，如B1缺乏會引起疲勞和虛弱，B6缺乏會引起頭暈、惡心、煩躁等。

而葉酸能幫助生成紅細胞和神經系統(tǒng)的生長，在DNA合成和大腦正常運作上也有重要作用，此外還能有效防止胎兒神經系統(tǒng)畸形，這也是孕婦要補充葉酸的主要原因。

B12在新陳代謝的基礎循環(huán)中有重要地位，它直接影響我們的神經系統(tǒng)和精力指數。有時候，長期的慢性疲勞找不到原因，往往可能是B族維生素中的某種維生素缺乏（或者都缺乏）而引起。

因此平時一定要合理膳食，及時補充B族維生素，同時也要仔細觀察身體出現的一些微妙變化，一旦出現缺乏B族維生素的相關癥狀，要盡快采取措施，以免造成更為嚴重的影響。

B族維生素缺乏癥一覽表，不妨自查，看看自己缺什么，建議收藏

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