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要學(xué)會感恩 明智的選擇自己的朋友 根據(jù)哈佛研究，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞真實的你，讓你的生活變得更豐富，快樂，有意義。 培養(yǎng)同情心 當(dāng)我們代替別人，站在另一個角度看問題，我們更能用同情心客觀和有效的處理問題，生活中就會少一些沖突，多一點快樂。 經(jīng)常冥想，使人更富有同理心。 不斷學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。大腦進行運作的時候，我們就不大會想不開心的事情，我們會變得更開心和滿足。 學(xué)會解決問題 開心的人是會解決問題的人。在生活中遇到挑戰(zhàn)的時候，他們不會自虐，然后變得很消沉。他們會直面挑戰(zhàn)，調(diào)動全身力量尋找解決辦法。通過解決問題，你會建立自己的自信心和敢于直面挑戰(zhàn)的能力。 冥想使你遇到問題更冷靜，保持清醒頭腦，增強解決問題的能力。 做你想做的事情 既然我們成人生活的三分之一時間都在工作，那么做我們想做的事對我們的整體幸福感就有很大的影響。如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個你喜愛的興趣。 活在當(dāng)下 你感到沮喪，是因為你活在過去。你感到擔(dān)憂和焦慮，是因為你活在未來。但是當(dāng)你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當(dāng)下。 冥想就是訓(xùn)練活在當(dāng)下的能力。 要經(jīng)常笑 冥想讓人放松，生活更活潑。 學(xué)會原諒 憎恨和生氣是對自我的懲罰。當(dāng)你釋懷的時候，事實上你是在對自己施以善意。最重要的是，學(xué)會原諒自己。每個人都犯錯。只有通過錯誤，我們才慢慢學(xué)會如何成為一個更強大、更好的人。 冥想使你的心變?nèi)彳?，有寬恕的能力?/span> 要經(jīng)常說謝謝 對生活中的祝福要學(xué)會欣賞。向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達(dá)出你的欣賞之情也同樣重要。 冥想的人更懂得感恩。 學(xué)會深交 我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。專注聆聽是加強這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的最重要的方面。 冥想使我們以心交心，增加內(nèi)在的聯(lián)系。 守承諾 我們的自尊是建立在我們對自己守承諾的情況下，高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)，所以要對自己和別人遵守承諾。 冥想 根據(jù)哈佛研究，平均上過8次冥想訓(xùn)練的人要比控制狂多開心20%。這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，其對學(xué)習(xí)和記憶很重要。 關(guān)注你在做的事情 當(dāng)你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態(tài)。當(dāng)我們處于這種狀態(tài)，你就不大會關(guān)心別人對你怎么看，不大會被不大重要的事情干擾。結(jié)果呢？當(dāng)然更幸福啦！ 冥想訓(xùn)練注意力，使你更專注。 要樂觀 對于開心的人來說，玻璃杯都一直是半滿的。每當(dāng)你面對一個挑戰(zhàn)時，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況。告訴自己一個狀況中的好處或者從中學(xué)到的東西。樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感。 冥想教你不執(zhí)著，放下，思維正面積極的。 無條件的愛  冥想教你學(xué)會接納，愛自己，愛他人。 不要放棄 沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會削弱你的自尊。如果你決定做某事，做完它。在成功之前都不要放棄。要記住，失敗是暫時的，打敗的是永存的，只有當(dāng)你放棄的時候，你才會被打敗。 冥想增強你的毅力，耐力。 做最好的自己 每個人都有局限性。而且有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違。所以做最好的自己，然后放手。當(dāng)你盡了全力，你就沒有遺憾了。 冥想教你不執(zhí)著，放下。 好好照顧自己 一個人心修好了，健康自然來了。 學(xué)會給予 做好事是最能確保你心情好的方法之一。根據(jù)哈佛，人們做好事，他們的大腦會變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎勵時大腦所受的刺激。所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。  資料來源｜冥想 編輯 | 紅霞 審稿｜安正 慧錆 明靜 |
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