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1. 學(xué)會感恩 放慢腳步，多關(guān)注生活中的細(xì)微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落，洗去一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容。當(dāng)你用一顆感恩之心去欣賞生活中的美，思考和祝福，自然就充滿了幸福感。 2. 明智地選擇朋友 根據(jù)哈佛的研究，影響個人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系。所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起，他們能欣賞你真實(shí)的自己，讓你的生活變得更富足，快樂，有意義。 3. 培養(yǎng)同情心 當(dāng)我們能夠代替別人，站在另一個角度看問題， 就能用同情心，去客觀和有效地處理問題。 生活中就會少一些沖突，多一點(diǎn)快樂。 4. 不斷學(xué)習(xí) 學(xué)習(xí)讓我們保持年輕，夢想讓我們充滿活力。當(dāng)大腦進(jìn)行運(yùn)作的時候，就不大會想不開心心的事情，整個人都會變得更開心和滿足。 5. 學(xué)會解決問題 開心的人都擅長解決問題。在生活中遭遇困難和挑戰(zhàn)，他們不會自虐，然后變得很消沉。他們會勇敢面對，調(diào)動全身力量尋找解決辦法。 通過變成一個解決問題的人，你會建立自信心，鍛煉出直面挑戰(zhàn)的能力。 6. 做你想做的事情 既然成人生活三分之一的時間都在工作，那么做我們想做的事對我們的整體辛福感就有很大的影響。 如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義，或者培養(yǎng)一個你喜歡的興趣。 7活在當(dāng)下 感到沮喪，是因為你活在過去。 感到擔(dān)憂和焦慮，是因為你活在未來。 當(dāng)你感到滿足，開心和平和時，你才是活在當(dāng)下。 8. 要經(jīng)常笑 笑是對抗生氣或沮喪最有力的的東西。 研究表明簡單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感。 不要把生活看的太嚴(yán)肅。 請學(xué)會在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲。 9. 學(xué)會原諒 憎恨和生氣是對自我的懲罰。 當(dāng)你釋懷時，事實(shí)上是在對自己施以善意。 最重要的是，學(xué)會原諒自己。 每個人都會犯錯。 通過錯誤，我們才慢慢學(xué)會如何成為一個更強(qiáng)大，更好的人。 10. 要經(jīng)常說謝謝 對生活中的祝福要學(xué)會欣賞。 向那些讓你生活變好的人，無論或大或小，表達(dá)出你的欣賞之情也同樣重要。 11. 學(xué)會與人深交 我們的幸福感會在和另一個人的深交中不斷猛增。 專注與聆聽是加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶和把幸福感帶給自己和別人的兩個最重要的方面。 12. 信守承諾 我們的自尊是建立在我們對自己信守承諾的情況下。 高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)。所以要對自己和別人遵守承諾。 13. 冥想 根據(jù)哈佛研究，平均上，上過8次冥想訓(xùn)練的人要比控制變量組多開心20%。 冥想訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化，影響了海馬體黑色物質(zhì)的密度， 這對學(xué)習(xí)和記憶很重要，在結(jié)構(gòu)上和自我意識，同情心和反省。 14. 關(guān)注你在做的事情 當(dāng)你全身心投入一件事的時候，你就會處于一個開心的狀態(tài)。 當(dāng)我們處于這種狀態(tài)，你就不大會關(guān)心別人對你怎么看，不大會被不大重要的事情干擾。 結(jié)果呢？更幸福，當(dāng)然啦！ 15. 要樂觀 對于開心的人來說，杯子總是半滿的。每當(dāng)面對挑戰(zhàn)，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況。 告訴你自己每一個結(jié)果的好處或者你從中學(xué)到的東西。樂觀肯定能驅(qū)動成功和幸福感。 16. 無條件的愛 沒人是完美的。接受你自己所有的不完美，也要這樣對待別人。 無條件的愛一個人并不意味著你要花所有的時間和他們在一起，或者幫助他們解決問題。 無條件的愛意味著接受真實(shí)的他們，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索。 17. 不要放棄 沒有完成的方案和不斷的失敗會削弱你的自尊。 如果你決定做某事，就做完它。在成功之前都不要放棄。 要記住，失敗是暫時的，被打敗卻是永久的。只有當(dāng)你放棄的時候，你才會被打敗。 18. 做最好的自己，然后放手 每個人都有局限性。有時候盡管我們很努力做一件事情，但是總會事與愿違。 所以做最好的自己，然后放手。當(dāng)你用盡全力，就沒有遺憾了。 19.好好照顧自己 一個健康的身體是幸福的關(guān)鍵。如果身體不好，無論如何努力，都很難快樂。 確信自己吃得好，做鍛煉，找點(diǎn)時間休息。好好照顧你的身體，大腦和精神。 20. 學(xué)會給予 做好事是最能確保你心情好的方法之一。 人們做好事時，大腦就會變得活躍，就好像當(dāng)你經(jīng)歷獎勵時，大腦所受的刺激。 所以，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。 |
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